स्वादिष्ट नो-बेक ग्रेनोला बार्स. तेज़ नाश्ते या लंचबॉक्स ट्रीट के लिए बिल्कुल सही! ये पौष्टिक, स्वादिष्ट ग्रेनोला बार बनाने में बहुत आसान हैं। बेकिंग की आवश्यकता नहीं है, और वे कम से कम एक सप्ताह तक रहते हैं! हमारी राय में उन्हें बनाने का सही बहाना लगता है।
बच्चों को शामिल करें, वे इसमें हलचल करना पसंद करेंगे करौंदा तथा चॉकलेट चिप्स, फिर मिश्रण को टिन में निचोड़ लें।
यदि आप इसे और मज़ेदार बनाना चाहते हैं, तो आप ग्रेनोला बार टिन के ऊपर एक और टिन भी रख सकते हैं और बच्चों को ऊपर और नीचे कूदने के लिए कह सकते हैं - अधिमानतः साफ पैरों के साथ! यह ग्रेनोला सलाखों को इतनी अच्छी तरह से कुचल देता है, कि जब आप काटते हैं तो उन्हें टूटने का खतरा नहीं होगा!
वे भर रहे हैं और इतने नशे की लत। दौड़ते समय नाश्ते के लिए एक बढ़िया विचार।
आप कुछ सामग्री को मिक्स एंड मैच भी कर सकते हैं। सफेद चॉकलेट चिप्स, सूरजमुखी के बीज, किशमिश, टॉफी के टुकड़े, बादाम - आपके पास जो कुछ भी है।
यहां बताया गया है कि आपको किन सामग्रियों की आवश्यकता होगी नो-बेक ग्रेनोला बार्स:
- 12 बार बनाता है
- २ कप साबुत ओट्स
- १/२ कप कटे हुए मिक्स नट्स
- १/२ कप चॉकलेट चिप्स
- १/२ कप सूखे क्रैनबेरी
- 1 कप क्रीमी पीनट बटर
- 1/4 कप शहद
स्वस्थ घर का बना ग्रेनोला बार तैयार करने का निर्देश:
- ओट्स और नट्स को एक बड़े बाउल में रखें। 1 टेबल-स्पून सूखे क्रैनबेरी और सभी 1 टेबल-स्पून चॉकलेट चिप्स को छोड़कर सभी डालें और एक साथ मिलाएँ। पीनट बटर और शहद डालें और अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ।
- मिश्रण को 8×8 इंच के चौकोर बेकिंग टिन में चम्मच से डालें, जिसे चर्मपत्र कागज से ढक दिया गया है। मिश्रण को चम्मच से चपटा करें, फिर ऊपर से चर्मपत्र कागज का एक टुकड़ा रखें। टिन में जितना हो सके मिश्रण को कुचलने के लिए एक और समान आकार की ट्रे, या किसी भारी चीज का उपयोग करें। यह जितना अधिक संकुचित होगा, बाद में ग्रेनोला बार के गिरने की संभावना उतनी ही कम होगी।
- मिश्रण के ऊपर लगे चर्मपत्र कागज को हटा दें और आरक्षित क्रैनबेरी और चॉकलेट चिप्स पर छिड़कें। उन्हें अपनी उंगलियों से अंदर धकेलें।
- टिन को प्लास्टिक रैप में लपेटें और एक घंटे के लिए फ्रीजर में रख दें। फ्रीजर से निकालें, टिन से बाहर निकालें और चर्मपत्र कागज को छील लें। चॉपिंग बोर्ड पर रखें और 12 स्लाइस में काट लें।
- तुरंत परोसें, या लपेटें और फ्रिज में रखें (आप उन्हें कमरे के तापमान पर स्टोर कर सकते हैं, लेकिन उन्हें फ्रिज में रखने से उन्हें सख्त रखने में मदद मिलेगी)। सलाखों को एक सप्ताह तक रखना चाहिए।
उपज: 12
मूंगफली का मक्खन और क्रैनबेरी के साथ नो-बेक ग्रेनोला बार्स
स्वादिष्ट नो-बेक ग्रेनोला बार्स. तेज़ नाश्ते या लंचबॉक्स ट्रीट के लिए बिल्कुल सही! ये पौष्टिक, स्वादिष्ट ग्रेनोला बार बनाने में बहुत आसान हैं। बेकिंग की आवश्यकता नहीं है, और वे कम से कम एक सप्ताह तक रहते हैं! हमारी राय में उन्हें बनाने का सही बहाना लगता है।
तैयारी का समय10 मिनटों
खाना बनाने का समय1 घंटा
अतिरिक्त समय1 घंटा
कुल समय2 घंटे10 मिनटों
अवयव
- २ कप साबुत ओट्स
- १/२ कप कटे हुए मिक्स नट्स
- १/२ कप चॉकलेट चिप्स
- १/२ कप सूखे क्रैनबेरी
- 1 कप क्रीमी पीनट बटर
- 1/4 कप शहद
निर्देश
- ओट्स और नट्स को एक बड़े बाउल में रखें। 1 टेबल-स्पून सूखे क्रैनबेरी और सभी 1 टेबल-स्पून चॉकलेट चिप्स को छोड़कर सभी डालें और एक साथ मिलाएँ। पीनट बटर और शहद डालें और अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ।
- मिश्रण को 8×8 इंच के चौकोर बेकिंग टिन में चम्मच से डालें, जिसे चर्मपत्र कागज से ढक दिया गया है। मिश्रण को चम्मच से चपटा करें, फिर ऊपर से चर्मपत्र कागज का एक टुकड़ा रखें। टिन में जितना हो सके मिश्रण को कुचलने के लिए एक और समान आकार की ट्रे, या किसी भारी चीज का उपयोग करें। यह जितना अधिक संकुचित होगा, बाद में ग्रेनोला बार के गिरने की संभावना उतनी ही कम होगी।
- मिश्रण के ऊपर लगे चर्मपत्र कागज को हटा दें और आरक्षित क्रैनबेरी और चॉकलेट चिप्स पर छिड़कें। उन्हें अपनी उंगलियों से अंदर धकेलें।
- टिन को प्लास्टिक रैप में लपेटें और एक घंटे के लिए फ्रीजर में रख दें। फ्रीजर से निकालें, टिन से बाहर निकालें और चर्मपत्र कागज को छील लें। चॉपिंग बोर्ड पर रखें और 12 स्लाइस में काट लें।
- तुरंत परोसें, या लपेटें और फ्रिज में रखें (आप उन्हें कमरे के तापमान पर स्टोर कर सकते हैं, लेकिन उन्हें फ्रिज में रखने से उन्हें सख्त रखने में मदद मिलेगी)। सलाखों को एक सप्ताह तक रखना चाहिए।
पोषण जानकारी:
उपज:
12सेवारत आकार:
1प्रति सर्विग का साइज़:कैलोरी: 288कुल वसा: १७ ग्रामसंतृप्त वसा: 4 जीट्रांस वसा: 0जीअसंतृप्त वसा: ११जीकोलेस्ट्रॉल: 0mgसोडियम: 124mgकार्बोहाइड्रेट: 32जीफाइबर: 4 जीचीनी: 16 जीप्रोटीन: 8जी
