यह विश्वास करना कठिन है कि आप जिस चीज को करने में आनंद लेते हैं वह संभावित रूप से दर्दनाक हो सकती है, लेकिन जब बुनाई की बात आती है, तो कुछ लोगों के लिए बहुत अच्छी चीज जैसी चीज होती है।
दोहरावदार तनाव की चोट और बुनाई
समस्या को दोहरावदार तनाव की चोट, या संक्षेप में आरएसआई के रूप में जाना जाता है। आपने शायद कार्पल टनल सिंड्रोम के बारे में सुना होगा, जो अक्सर एक विशेष आरएसआई होता है, लेकिन हमेशा लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने के कारण नहीं होता है।
आरएसआई बाहों, कलाई, गर्दन, कंधों और/या पीठ की स्थितियों के लिए एक अधिक सामान्य शब्द है जो बार-बार गति करने के कारण होता है, अक्सर इस तरह से जो आपके शरीर के लिए आरामदायक या सही नहीं होता है।
आरएसआई वाले बुनकरों को उनकी कलाई, पीठ, हाथ, गर्दन या किसी भी संयोजन में समस्या होती है। उनकी समस्याएं खराब मुद्रा में लंबे समय तक बैठने, सुइयों को बहुत कसकर पकड़ने, या एक बड़े प्रोजेक्ट के साथ कलाई पर बहुत अधिक भार डालने के कारण हो सकती हैं।
आरएसआई रोकथाम
आरएसआई का इलाज करने की तुलना में इसे रोकना बहुत आसान है, और आरएसआई को रोकने के लिए आप जो मुख्य काम कर सकते हैं, वह है मॉडरेशन में शिल्प करना। स्वस्थ क्राफ्टिंग के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
- एक टाइमर सेट करें। हर आधे घंटे या 45 मिनट में 10 मिनट का ब्रेक लें। उठ जाओ। घूमें, कुछ स्ट्रेच करें, पानी पिएं (हाइड्रेशन जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है), और जब आप थका हुआ महसूस करें तो रुक जाएं।
- बड़ी परियोजनाओं के लिए गोलाकार सुइयों का प्रयोग करें। अफगान, लंबे स्कार्फ और स्वेटर भारी होते हैं, और पूरे प्रोजेक्ट को एक सीधी सुई पर रखने से आपकी कलाई पर बहुत दबाव पड़ता है। एक गोलाकार सुई का उपयोग करना, भले ही आपका परियोजना सीधी है, वजन वितरित करने और आपकी कलाइयों को खुश करने में मदद करेगा।
- मोटी सुइयों का प्रयोग करें। बड़ी सुई पकड़ना आसान है और छोटी सुइयों की तुलना में आपके हाथों पर कम दबाव डालेगा। बेशक, सभी परियोजनाओं को बड़ी सुइयों पर पूरा नहीं किया जा सकता है, लेकिन अगर आपको अतीत में चोट लगी है, तो बड़ी सुइयों पर काम की गई परियोजनाओं को चुनने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है, जो आपके हाथों पर आसान होगी।
- सीधे बैठो। जब आप एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो मुद्रा महत्वपूर्ण होती है। सीधे बैठें, अपने पैरों को फर्श पर रखें और ब्रेक लेना याद रखें। यदि आपको आरएसआई की समस्या है, तो आप शरीर को और सहारा देने और अपने प्रोजेक्ट के वजन को वितरित करने के लिए अपनी बाहों को तकिए या आर्मरेस्ट पर भी रख सकते हैं।
आरएसआई उपचार
क्या होता है जब आपको बुनाई से संबंधित तनाव की चोट लगती है? सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- सुन्न होना
- दर्द
- कठोरता
- सूजन
- बुनाई करते समय बेचैनी जो दूसरी बार दूर हो जाती है
- बेचैनी जो फैलती है, जैसे कि दर्द जो कंधे में शुरू होता है और बांह को नीचे तक फैलाता है, जितनी देर आप बुनते हैं
यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण महसूस करते हैं, तो तुरंत बुनाई बंद कर दें और प्रभावित क्षेत्र पर आइस पैक लगाएं। यदि बर्फ मदद नहीं करता है, तो इबुप्रोफेन लें।
यदि चोट गंभीर है, तो आपके डॉक्टर की यात्रा क्रम में हो सकती है। दर्द की गोलियाँ निर्धारित की जा सकती हैं, या आपका डॉक्टर अन्य उपचारों की सिफारिश कर सकता है जैसे कि रात में कलाई का ब्रेस पहनना (यह है आमतौर पर बुनाई के दौरान ब्रेस पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, हालांकि परिसंचरण में सुधार करने के उद्देश्य से चिकित्सीय दस्ताने हो सकते हैं मददगार)।
यदि आपको आरएसआई की चोट है तो आराम करना याद रखें। अपने क्राफ्टिंग से कुछ दिनों की छुट्टी लें और बर्फ का उपयोग करें और आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए अन्य उपचारों का उपयोग करें।
कुछ दिनों के आराम के बाद आप रोजाना छोटी अवधि के लिए बुनाई कर सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। एक घायल हाथ (या कलाई, कंधे, कोहनी, या पीठ) को अधिक आसानी से फिर से घायल किया जा सकता है, और पर्याप्त क्षति के साथ, आपको हफ्तों या महीनों तक दरकिनार किया जा सकता है। तो इसे आसान बनाएं, अपना ख्याल रखें और लंबे समय तक शिल्प करते समय आप जो नुकसान कर सकते हैं, उसके प्रति सावधान रहें।
