ऐसा लगता है जैसे हम सभी अपने सप्ताह के दिनों में दौड़ रहे हैं। और परिवार को समय पर खिलाना और अपराध-मुक्त प्रवृत्ति के कुछ औंस के साथ एक वास्तविक उपलब्धि हो सकती है। लेकिन, शुक्र है कि दिन के बहुत अधिक घंटों के बिना, और बहुत सारी स्वस्थ, स्वादिष्ट और बच्चों के अनुकूल सामग्री के साथ काम को आसानी से पूरा करने के तरीके हैं। आइए सप्ताह के किसी भी रात के लिए हमारे कुछ पसंदीदा 15 30-मिनट के खाने के व्यंजनों पर एक नज़र डालें।
1. क्रीमी गार्लिक पेनी के साथ लेमन चिकन
मैं खाना चाहता हूँ एक मलाईदार पेन के साथ एक स्वादिष्ट, ब्रेडेड चिकन जोड़े। दोनों बच्चे के अनुकूल हैं। दोनों स्वादिष्ट हैं। और आप इस कम जोखिम वाले भोजन के साथ अपने परिवार की दिनचर्या में थोड़ा नया स्वाद डाल सकते हैं।
2. एक कड़ाही सॉसेज और चावल
कभी भी केवल एक कड़ाही शामिल होता है, आप जानते हैं कि यह एक ऐसा नुस्खा है जो बहुत अधिक उपद्रव का कारण नहीं बनता है। इसमें थोड़ा सा सॉसेज, थोड़ा चावल और ढेर सारा स्वाद मिल सकता है डाइटहुड विधि। एक हरा सलाद सही संगत होगा।
3. बेक्ड ग्राउंड चिकन टैकोस
एक साथ परिवार के रूप में इस बेक्ड टैको रेसिपी के साथ टैको मंगलवार को एक आसान स्पिन डालता है। यह आपके मानक टैको की तुलना में एक स्वस्थ मोड़ रखता है और, बेक करने के बाद, परिवार के लिए अपने स्वयं के काटने के लिए आपकी टॉपिंग तैयार है। ताजा पिको, खट्टा क्रीम, और अतिरिक्त लेट्यूस या कटा हुआ एवोकैडो सभी बेहतरीन विकल्प हैं।
4. चिकन स्ट्रोगानौफ़
चंकी शेफ गोमांस के बजाय चिकन के साथ जाकर इस पारंपरिक भोजन पर एक स्वस्थ स्पिन डालें! यह एक गर्म, आरामदेह भोजन है जो आसानी से परिवार का पसंदीदा बन जाता है। इसे बनाने के लिए भी बहुत कुछ नहीं है, इसलिए यह पूरी तरह से तनाव मुक्त है!
5. भारतीय-मसालेदार काली मिर्च स्टेक
भोजन मिलने के स्थान इस भारतीय काली मिर्च स्टेक और चावल के संयोजन के साथ आपके जीवन में कुछ मसाला जोड़ देगा। यह सूची में कुछ अन्य व्यंजनों की तुलना में थोड़ा अधिक जटिल लगता है, लेकिन इसे मूर्ख मत बनने दो - परिवार के लिए तैयार होने में अभी भी 30 मिनट से कम समय लगता है।
6. एशियाई सामन
सैल्मन के लिए प्यार रखने वाले परिवारों के लिए, आप निश्चित रूप से इस नुस्खा को देखना चाहेंगे धिक्कार है स्वादिष्ट. इसमें बहुत सारे एशियाई-प्रेरित स्वाद हैं, लेकिन श्रीराचा की एक मसालेदार किक के साथ हमें लगता है कि आप इसकी सराहना करेंगे। इसे अपने पसंदीदा सफेद या भूरे चावल के साथ परोसें।
7. ग्राउंड टर्की मैला जोसी
यदि आप आसान और नवीन दोनों की तलाश में हैं तो इन फैंसी मैला जोस से आगे नहीं देखें। टर्की के संस्करणों के साथ बनाएं - सभी विभिन्न टॉपिंग सहित - कुछ मदद से देश के रहने वाले. इसे कुछ होममेड फ्रेंच फ्राइज़ के साथ परोसें जिन्हें आप एयर फ्रायर में फेंक सकते हैं।
8. लहसुन झींगा और हर्बेड कूसकूस सलाद
चिंराट और कूसकूस भरने वाला, स्वस्थ और चुटकी में कोड़ा मारने में आसान है। यह बचे हुए के लिए भी एक बढ़िया व्यंजन है! सभी विवरण देखें दक्षिणी लिविंग.
9. वन-पॉट मलाईदार स्पेगेटी
हर किसी को एक अच्छी स्पेगेटी रेसिपी पसंद होती है और ठीक यही हमने जीनियस को पढ़ने के दौरान पाया पिल्सबरी. आपको बस एक बर्तन की जरूरत है और आपको यह मलाईदार, स्वादिष्ट स्वाद मिलेगा जिसे परिवार में हर कोई सेकंड चाहता है। मिश्रण में कुछ मीटबॉल जोड़ने से डरो मत!
10. हवाईयन हेस्टेक
हवाई स्वाद निश्चित रूप से शामिल सभी के लिए एक सप्ताह के भोजन को थोड़ा और मजेदार बना सकता है। बहुत सारी ताज़ी सब्जियाँ, अनानास - बेशक - और चावल के मुकाबलों से यह जीवंत हो जाता है। नुस्खा पर रोड़ा स्क्रैच से बेहतर स्वाद लेकिन ध्यान रखें कि यहां किसी भी तरह का प्रोटीन डाला जा सकता है।
11. कैलिफ़ोर्निया बर्गर रैप्स
डिब्बे को निक्स करें और कुछ आइसबर्ग लेट्यूस के साथ जाएं क्योंकि आज रात आपके बर्गर उड़ान भर रहे हैं! यह बर्गर खाने का एक स्वस्थ तरीका है और बच्चों को बिना किसी डर के हरा-भरा खाने के लिए प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। घर का स्वाद आपको इन सुंदरियों के पीछे की पूरी जानकारी देगा।
12. भरी हुई टैको स्किलेट
टैको नाइट हमेशा मजेदार होती है लेकिन उस रात में कुछ नयापन प्रदान करना अच्छा होता है। यह कड़ाही भोजन बस यही करेगा। यह एक अलग स्पिन है लेकिन इसमें टैको के सभी स्वाद हैं जो हमें पसंद हैं। इसे यहां देखें लेक्सी की स्वच्छ रसोई.
13. Caprese चिकन
किर्बी की लालसा एक चिकन भोजन बनाया जिससे सभी को प्यार हो जाएगा। मोत्ज़ारेला, टमाटर, और बाल्समिक बूंदा बांदी भी। इस व्यंजन के कई अलग-अलग रूप हैं, और हर भिन्नता स्वादिष्ट लगती है!
14. मिनी मीटलोव्स
यह मीटबॉल की तरह है और मीटलाफ में एक बच्चा है और इसे बनाया है भोजन पकवान में जान आ जाती है। और हम इसे प्यार करते हैं! बच्चों को "मिनिस" की प्लेट मिलने पर मीटलाफ रात और भी ज्यादा पसंद आएगी। इसे कुछ घर के मैश किए हुए आलू के साथ परोसें!
15. पीपर-ओनली पिज़्ज़ा
और अंत में, पिज्जा रात हमेशा एक आसान रात का खाना परोसने का एक शानदार तरीका है। लेकिन घर का बना रास्ता अपनाएं और इसे परिवार के लिए थोड़ा सेहतमंद बनाएं। इस काली मिर्च से भरे पिज्जा की तरह कुछ प्रेरणा लें कुकिंग लाइट.
