उल्टा बेर दलिया केक पकाने की विधि गर्मी समाप्त होने से पहले आपको करने की ज़रूरत है

आप इस पर विश्वास नहीं करेंगे अपसाइड डाउन प्लम ओटमील केक रेसिपी नाश्ते के लिए खाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ है! ओट्स, मीठे आलूबुखारे और अखरोट भरने से एक हार्दिक और मीठा केक बनता है। जीवन में नाश्ते के लिए केक खाने से बेहतर कुछ चीजें हैं। खासतौर पर तब जब केक का वह टुकड़ा जितना स्वादिष्ट हो उतना ही हेल्दी भी।

यह उल्टा प्लम ओटमील केक एक हार्दिक ओट बैटर से शुरू होता है जिसे अखरोट के साथ घुमाया जाता है। बेकिंग डिश के तल में मोज़ेक पैटर्न में स्तरित होने से पहले, प्लम को पतला और नारियल चीनी के साथ पकाया जाता है जब तक कि वे नरम और जैमी न हो जाएं।

इसके बाद आलूबुखारे के ऊपर ओट बैटर लगाया जाता है और केक पूरी तरह से बेक हो जाता है। नतीजा एक हार्दिक ओट केक है जो एक मीठे कारमेलिज्ड प्लम टॉपिंग के साथ सबसे ऊपर है।

यह उल्टा बेर दलिया केक कुछ एमवीपी सामग्री के लिए नाश्ता कहा जाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ है:

बेर मे हैं prunes के रूप में एक ही परिवार और एक ही पाचन लाभ के कई हैं। वे पाचन में सहायता करते हैं और नियमितता को बढ़ावा देते हैं। आलूबुखारा भी कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है। वे एक कम ग्लाइसेमिक फल हैं, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रख सकते हैं और स्वस्थ वजन को भी बढ़ावा दे सकते हैं।

अखरोट हृदय संबंधी लाभों के एक मेजबान शामिल हैं। वे कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं, रक्तचाप में सुधार करते हैं और यहां तक ​​कि कोरोनरी हृदय रोगों को भी रोकते हैं। ये नट्स मेटाबॉलिक फंक्शन को भी बढ़ाते हैं, डायबिटीज को मैनेज करने और कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।

इस उल्टे प्लम ओटमील केक में वैज्ञानिक स्वास्थ्य लाभों के अलावा, यह एक भी बनाता है स्वस्थ नाश्ता पूरे सप्ताह एक हवा। एक केक में 8 सर्विंग्स होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इस केक को रविवार को पका सकते हैं, और पूरे सप्ताह अच्छा खा सकते हैं।

हर सुबह नाश्ता बनाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि ईमानदारी से कहूं तो उसके लिए समय निकालना एक काम हो सकता है। फ्रिज से बस इस उल्टे प्लम ओटमील केक का एक टुकड़ा लें और एक कांटा, और नाश्ता परोसा जाता है।

अपसाइड-डाउन प्लम ओटमील केक सामग्री:

• 3 बड़े चम्मच अलसी का भोजन
• 4 आलूबुखारा, पतला कटा हुआ
• 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
• १/४ कप नारियल चीनी
• २ कप झटपट ओट्स
• 1/4 छोटा चम्मच नमक
• १/२ कप कटे हुए अखरोट
• १/२ कप सेब की चटनी
• 1/4 कप शहद
• ३/४ कप बादाम दूध
• 1 चम्मच वनीला

कैसे बनाएं अपसाइड-डाउन प्लम ओटमील केक (स्टेप बाय स्टेप गाइड)

1. ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें और 8 इंच के केक पैन के नीचे चर्मपत्र कागज से लाइन करें।

1. एक छोटे कटोरे में, अलसी को 3 बड़े चम्मच पानी के साथ फेंटें और गाढ़ा होने के लिए अलग रख दें।

1. एक कड़ाही में मध्यम से अधिक नारियल तेल गरम करें। आलूबुखारा और नारियल चीनी डालें और तब तक पकाएँ जब तक कि आलूबुखारा नरम न हो जाए और उनके द्वारा छोड़ा जाने वाला तरल कम न हो जाए, लगभग 10 मिनट।

1. एक बड़े कटोरे में, ओट्स, अखरोट और नमक को एक साथ मिलाएं।

1. एक अन्य कटोरे में, सेब की चटनी, शहद, बादाम का दूध और वेनिला को एक साथ मिलाएं।

6. तरल सामग्री को सूखे में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें।

1. आलूबुखारा पक जाने के बाद, उन्हें केक पैन में डालें और एक समान परत में नारंगी करें।

1. बैटर को प्लम के ऊपर डालें और धीरे से फैलाएं, ताकि प्लम की परत खराब न हो।

1. 40 मिनट तक बेक करें। केक को पैन में 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर पलट दें और परोसें। 1 सप्ताह तक के लिए फ्रिज में स्टोर करें।

निष्कर्ष

इस अपसाइड डाउन प्लम ओटमील केक रेसिपी आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ नाश्ता है! पूरे परिवार को नाश्ते के लिए केक पसंद आएगा, और आप यह जानकर आराम कर सकते हैं कि यह फाइबर और पोषक तत्वों से भरा नाश्ता आपको दोपहर तक पूर्ण और संतुष्ट रखेगा।