21-दिन का फ़िक्स एक सुपर ट्रेंडी ईटिंग प्लान है जो आपको केवल 21 दिनों में 15 पाउंड तक खोने में मदद कर सकता है। यदि आप योजना में भाग लेते हैं, तो रंग-कोडित कंटेनर आपके सबसे अच्छे दोस्त बन जाएंगे - भाग नियंत्रण वास्तव में यहाँ खेल का नाम है। लेकिन आप उन तीन हफ्तों के अलग-अलग और निम्नलिखित निर्देशों के दौरान खाने को कैसे जाज कर सकते हैं? हमारे पास कुछ व्यंजन हैं जो काम करेंगे। इन 15 21-दिवसीय फिक्स व्यंजनों पर नीचे स्क्रॉल करें ताकि आप अपने पूरे सप्ताह में देख सकें।
1. मैंगो साल्सा के साथ ग्रिल्ड चिकन टैकोस
भुनी हुई जड़ आपको दिखाता है कि आहार में फिट होने वाले कुछ टैको कैसे चाबुक करें। इन ग्रिल्ड चिकन और मैंगो बाइट में इतना स्वाद और अच्छाई होती है। इसके बारे में दोषी महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं है!
2. शीट पैन क्विनोआ पिज्जा
यदि आप वास्तव में पिज्जा के लिए तरस रहे हैं, तो आप इस रेसिपी को देख सकते हैं स्टेसी गृहिणी और अपने आहार पर बने रहें। आपके लिए अच्छी सामग्री और क्विनोआ जैसे फिलिंग बिट्स के साथ पैक किया गया, आप जो कमा रहे हैं उसे संतुष्ट करेंगे और ऐसा महसूस नहीं करेंगे कि आपने अपनी योजना को बर्बाद कर दिया है। कूदने के बाद विवरण देखें!
3. क्रॉक पॉट तुर्की मिर्च
क्रॉकपॉट को पकड़ो और अच्छाई के इस आसान कटोरे को कोड़ा मारो। मुलाकात कैरी एले और इस टर्की चिली रेसिपी के पीछे के विवरण के साथ पालन करें। ऊपर से ताज़े नीबू और कुछ चिप्स डालें।
4. ताहिनी चना ककड़ी सलाद
यह छोले का सलाद हैलो वेजी पूरे सप्ताह लंच तैयार करने के लिए एकदम सही है। यह पोषक तत्वों और प्रोटीन से भरपूर है! बस साथ में कूदें और देखें कि स्टोर पर आपको कौन सी सामग्री लेने की आवश्यकता है।
5. शाकाहारी स्टिर फ्राई
ब्रिट + को एक हत्यारा शाकाहारी है अपनी आस्तीन ऊपर तलना हलचल। यह एक और अच्छा नुस्खा है जिसका उपयोग आप लालसा को संतुष्ट करने के लिए कर सकते हैं लेकिन आहार योजना के साथ ट्रैक पर रहें। इसे पकड़ो और आज रात के खाने के लिए इसे चाबुक करो!
6. चिकन, मैंगो, एवोकाडो लेट्यूस रैप्स
हम इस लेटस रैप रेसिपी से बिल्कुल प्यार करते हैं। आम, चिकन और ताजा एवोकैडो यहां बहुत अच्छी तरह से एक साथ आते हैं। मुलाकात पकाने की विधि धावक कैसे-कैसे छीनने के लिए।
7. कोकोनट मैंगो ओवरनाइट ओट्स
हैप्पी फूड्स ट्यूब एक नुस्खा है जो आपके दिन की शुरुआत स्वास्थ्य और थोड़ी मिठास के साथ करेगा। इन नारियल आम को रात भर के ओट्स को बनाना आसान है और सुबह स्कूल या काम से पहले इसे चबाना भी आसान है।
8. ब्लैकबेरी बाल्सामिक सॉस के साथ पैन-सियरेड सैल्मन
हीदर को खाना पसंद है जानता है कि सैल्मन हमेशा एक पसंदीदा मछली है और जब आप इसे कुछ ब्लैकबेरी बेलसमिक के साथ परोसते हैं - तो यह और भी स्वादिष्ट हो जाता है। इस भोजन के साथ पालन करें और शायद अपने 21-दिन के निर्धारण के दौरान इसे कुछ बार उपयोग करें।
9. कटा हुआ काले ग्रीक सलाद
कुछ ओवन दे दो आपको बताएंगे कि इस कटे हुए काले सलाद को कैसे बनाया जाता है। यह किसी भी मांस के साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करेगा। लेकिन, यह पूरे सप्ताह आपके काम के लंच को पूरा करने के लिए एक तैयारी के रूप में अच्छी तरह से काम करेगा।
10. मिनी Frittatas
यहां एक और ब्रंच या नाश्ते का व्यंजन है जो आपके आहार योजना सहित सभी को खुश कर देगा। कैसे-करें पर जाकर देखें माई क्रेजी गुड लाइफ. यहां तक कि किडोस भी इन काटने पर काट सकते हैं।
11. बेक्ड नारियल झींगा
बेक्ड झींगा एक पार्टी की तरह लगता है, क्या आपको नहीं लगता? आप इस व्यंजन के पीछे के सभी विवरणों की जाँच करके जान सकते हैं लहसुन डायरी. यह भी आहार योजना के अनुरूप है और रात के अंत तक आपको कुछ देखने को मिलेगा।
12. स्पेगेटी स्क्वैश Lasagna
एक फिट खाने वाले का इकबालिया बयान स्पेगेटी स्क्वैश Lasagna के इस कटोरे को मार दिया और हम सही में गोता लगाना चाहते हैं। यदि आपको आराम से, हार्दिक भोजन की आवश्यकता है, तो यह चाल चलेगा और यह अपराध बोध को पूरी तरह से छोड़ देता है।
13. चिकन और फूलगोभी चावल का कटोरा
ब्रिट + को जब भोजन की बात आती है तो हमेशा बहुत प्रेरणा मिलती है और इसमें अच्छाई का कटोरा भी शामिल है। फूलगोभी चावल और चिकन यहाँ की मुख्य सामग्री हैं, लेकिन यह हार्दिक सामग्री से भरा है जो आहार को नहीं तोड़ेंगे। कूदने के बाद इसकी पड़ताल करें।
14. सॉसेज अंडा पुलाव
यदि आप अधिक नाश्ते के व्यंजनों की तलाश में हैं, तो इस सॉसेज मास्टरपीस को देखें। आप पर जाकर सभी विवरण प्राप्त कर सकते हैं लेइट्स पाककला और यह वह है जो पूरे परिवार को संतुष्ट करेगा। और बचा हुआ भी अच्छा है!
15. झींगा और आम-भरवां एवोकैडो
और अंत में, आप जिन एवोकाडो की जमाखोरी कर रहे हैं, उनका उपयोग अच्छे के लिए किया जा सकता है! इस भरवां-नुस्खा को देखें भुनी हुई जड़! झींगा, आम, और कुछ अन्य उपहारों से भरा हुआ, यह बिल्कुल स्वादिष्ट है कि आप 21 दिन के फिक्स पर हैं या नहीं।
