अपने दिनों को इस तरह से शुरू करने का एक तरीका खोजें जो स्वादिष्ट लेकिन पौष्टिक दोनों हो (और अपराध के औंस के साथ पैक नहीं)। नीचे दिए गए व्यंजनों के साथ, आपके पास न केवल नए बाइट होंगे जो आपके आहार के अनुकूल हों - बल्कि वे जो पूरे परिवार के लिए काम करते हों। नीचे इन 15 लो-कैलोरी नाश्ते के व्यंजनों के माध्यम से स्क्रॉल करें और जब आप सप्ताह के लिए अपनी किराने की सूची पर काम कर रहे हों तो उन्हें ध्यान में रखें।
1. मकई साल्सा के साथ एवोकैडो टोस्ट
जूली खाती है और व्यवहार करती है इस एवोकैडो टोस्ट रेसिपी के साथ आपकी सुबह में कुछ उत्साह लाएगा। छोड़ने के बजाय एवोकैडो टोस्ट नंगे, इस ताजा बने साल्सा में से कुछ को शीर्ष पर जोड़ें! किडोस को कुछ अतिरिक्त सब्जियां भी खाने के लिए यह एक शानदार तरीका है।
2. हैम और पनीर Quesadilla
धिक्कार है स्वादिष्ट सूची में मेरा निजी पसंदीदा बनाया। ताजे अंडे, पनीर, और वहां कुछ लटका भी फेंक दें, ये नाश्ता quesadillas घर में और जल्दी से सभी को संतुष्ट करेगा। आप अतिरिक्त किक के लिए किनारे पर कुछ सालसा भी डाल सकते हैं।
3. एवोकैडो में पके हुए अंडे
कुसीना में लुई एवोकाडो में उसके अंडे बेक किए - और वे बहुत स्वादिष्ट लगते हैं। प्रोटीन और सभी अच्छे और स्वस्थ वसा के साथ पैक किया गया है जो आपको अपने दिन को दाहिने पैर से शुरू करने के लिए आवश्यक है, साइट पर कूदें और इसके चारों ओर विवरण प्राप्त करें। महत्वपूर्ण अन्य लोगों और रूममेट्स के साथ भी साझा करने के लिए यह एक बढ़िया नुस्खा है।
4. तुर्की और अंडे का नाश्ता पुलाव
तुर्की सॉसेज नाश्ते की दुनिया के लिए एक ऐसा उपहार है। आपको बिना किसी दोष के एक ही संतोषजनक गुण मिलता है! और एमी मार्स इसे अपने नाश्ते के पुलाव में छिड़का और इस रचना के साथ सुबह के समय को पूरी तरह से समतल कर दिया।
5. ओट्स के साथ एप्पल पैनकेक
यदि आप एक पैनकेक रेसिपी की तलाश कर रहे हैं जो आहार को नहीं तोड़ती है, तो ये सेब पेनकेक्स निश्चित रूप से काम करेंगे। वे गिरावट के मौसम में विशेष रूप से सुखद हैं। इस पर कूदें ब्यूटी बाइट्स सभी जानकारियों के लिए।
6. बीन, आलू, और वेजी नाश्ता हैश
यह ब्रेकफास्ट हैश रेसिपी ताज़ी सामग्री और ढेर सारे फ्लेवर से भरी हुई है। निजीकरण के लिए भी बहुत जगह है, जो आपको सबसे ज्यादा खुश करता है उसे फेंक दो! नुस्खा यहां पाया जा सकता है करिसा की शाकाहारी रसोई.
7. मैक्सिकन नाश्ता सलाद
इस रेसिपी में प्लेट में कुछ मैक्सिकन-प्रेरणा भी शामिल है। अपने अंडे के ऊपर ढेर सारी ताजी और स्वादिष्ट सामग्री डालें। यह नाश्ता "सलाद" यहाँ पाया जा सकता है मटर और क्रेयॉन.
8. एवोकैडो, अंडा, और पालक शकरकंद टोस्ट
आयोवा गर्ल ईट्स ने एक मजेदार टोस्ट रेसिपी साझा की, जिसे हम बहुत पसंद कर रहे हैं। यह आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराने और आपका दिमाग दिन के लिए तैयार करने के लिए सर्वोत्तम सामग्री से भरा हुआ है। और आप अनिवार्य रूप से अपने अंडे पका सकते हैं और जिस तरह से आप तैयार उत्पाद बनाना पसंद करते हैं।
9. मूंगफली का मक्खन हनी Muffins
ये साबुत अनाज मफिन वास्तव में घर में सभी को खुश कर देंगे - यहां तक कि आपके सबसे अच्छे खाने वालों को भी। से कुछ मदद से बेक करें मेल्स किचन कैफे. इसके अलावा, आप अपने व्यस्ततम सप्ताहों को हथियाने और जाने के लिए समय से पहले एक बैच बना सकते हैं।
10. चॉकलेट चिप ग्रीक दही पेनकेक्स
यहां एक और पैनकेक नुस्खा है जो आपको किसी भी काटने के लिए बुरा महसूस किए बिना संतुष्ट करेगा। ग्रीक योगर्ट से बने - चॉकलेट चिप्स के एक अद्भुत बाउट के साथ - ये पैनकेक जल्दी से एक स्वस्थ प्रशंसक-पसंदीदा बन जाएंगे। पर जाकर और जानें लिव वेल बेक अक्सर.
11. स्ट्राबेरी दलिया बार्स
हमारे पास एक और नुस्खा है जो पूरे सप्ताह में एक बैच तैयार करने और फिर हथियाने के लिए एकदम सही है। वे पेट और आपके मीठे दाँत दोनों के लिए संतोषजनक हैं, और आप जानते हैं कि आपके बच्चों को वही मिलेगा जो उन्हें चाहिए। हे भगवान विवरण साझा करता है।
12. नाश्ता केला स्प्लिट
यह बनाने में मजेदार है - आप ब्रंच के दौरान "बार" भी बना सकते हैं और हर कोई अपने स्वयं के पकवान को वैयक्तिकृत कर सकता है। अपने केले को नींव के रूप में लें और बाकी को अपनी पसंद के हिसाब से मिलाएँ। विचार की जाँच करें जी एंड एस.
13. 2-घटक नाश्ता कुकीज़
यदि आप कुछ मीठा खाने के लिए तरस रहे हैं, तो इन नाश्ते की कुकीज़ को देखें कैफ़े डिलाइट्स। उन्हें बनाने के लिए आपको केवल दो अवयवों की आवश्यकता है; केले और त्वरित जई। चॉकलेट चिप्स आप अपने अवकाश में फेंक सकते हैं।
14. अंडा मफिन
दो मटर और उनके पोड कुछ लो-कैलोरी, हाई-कार्ब एग मफिन को व्हिप किया। सॉसेज, पालक और पनीर से भरपूर, यह एक स्वादिष्ट तिकड़ी है जो हर बार नाश्ते के लिए काम करती है। बेशक, सामग्री को बदलने के लिए यह एक आसान नुस्खा है - अगली बार बेकन या हैम जोड़ें!
15. चॉकलेट चिप तोरी Muffins
ब्रिट + को एक पेस्ट्री विकल्प है जिसमें पूरा परिवार गोता लगाएगा। इन मफिन के एक बैच को चाबुक करें और बच्चों (और स्वयं) को पकड़ें और पूरे सप्ताह उनके साथ जाएं। वे स्वादिष्ट होते हैं, अच्छी सामग्री से भरे होते हैं, और जब दिन व्यस्त होते हैं तो उनके लिए एक आदर्श उपचार होता है।
