प्रोटीन बार सही खाने का एक सुविधाजनक तरीका है, लेकिन सप्ताह के दौरान आपको प्राप्त करने के लिए कई बक्से खरीदना काफी महंगा हो सकता है। पैसे बचाएं और स्वादिष्ट होममेड प्रोटीन बार के लिए व्यंजनों के इस राउंडअप के साथ अपने आहार में विविधता लाएं।
साधारण घर का बना प्रोटीन बार
से यह आसान प्रोटीन बार ढेर दलिया, शहद, सेब की चटनी, क्रैनबेरी और प्रोटीन पाउडर से बनाया जाता है। आपको प्रति बैच 10 बार मिलेंगे।
बनाना नट ब्रेकफास्ट बार्स
यदि आपको एक त्वरित और आसान नाश्ते के विचार की आवश्यकता है, तो ये प्रोटीन बार एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। स्वाद को अनुकूलित करने के लिए दालचीनी, कोको पाउडर, और/या एक चुटकी नमक डालें। एक फर्म, फिर भी चबाना इलाज के लिए फ्रीजर से उनका ताजा आनंद लें। विल कुक फॉर फ्रेंड्स नुस्खा है।
ब्लूबेरी ब्लिस ब्रेकफास्ट बार
नो-बेक, शाकाहारी, लस मुक्त, और स्वाभाविक रूप से मीठा, यह DIY प्रोटीन बार बादाम, पिस्ता, ब्लूबेरी, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, और जमीन सन बीज का एक स्वादिष्ट मिश्रण है। यह खरीदे गए बार की तुलना में थोड़ा टेढ़ा है, लेकिन स्वाद और लागत बचत इस छोटी सी असुविधा के लिए तैयार है। इंस्पायर्ड एडिबल्स विवरण है।
नारियल क्रैनबेरी प्रोटीन बार्स
घना, केक जैसा, और हल्का मीठा, यह प्रोटीन बार एक बेहतरीन मिड-डे स्नैक विकल्प है। अधिक स्वादिष्ट उपचार के लिए डार्क चॉकलेट के टुकड़े डालें। अधिक जानें लेक्सी की स्वच्छ रसोई.
घर का बना चॉकलेट चिप मूंगफली की कमी क्लिफ बार्स
सबसे लोकप्रिय व्यावसायिक प्रोटीन बार में से एक को डुप्लिकेट करने के लिए डिज़ाइन किया गया, यह मितव्ययी DIY नुस्खा लस मुक्त है और इसमें कोई परिष्कृत चीनी नहीं है। सभी सामग्रियों को एक साथ रखने के लिए आपको ब्राउन रेसिपी सिरप की आवश्यकता होगी। फ़िट फ़ूडी ढूँढता है विवरण है।
क्रैनबेरी बादाम प्रोटीन बार्स
लोकप्रिय किंड बार से प्रेरित होकर, यह रेसिपी कुछ ओवन दे दो 30 मिनट से भी कम समय में एक साथ आता है। बस याद रखें कि सॉस जो सब कुछ एक साथ रखता है वह जल्दी से सख्त हो जाता है, इसलिए आपको अपने पैन में सब कुछ दबाते हुए तेजी से आगे बढ़ना होगा।
रास्पबेरी चॉकलेट चिप प्रोटीन ब्राउनी बार्स
कौन कहता है कि स्वस्थ खाने का मतलब है कि आपको चॉकलेट छोड़नी होगी? यह धुँधला और स्वादिष्ट 100 कैलोरी ब्राउनी प्रोटीन से भरपूर है और ज़रूरत पड़ने पर इसे शाकाहारी या लस मुक्त बनाया जा सकता है। वहां जाओ महत्वाकांक्षी रसोई ज्यादा सीखने के लिए।
नो-बेक मिंट चॉकलेट प्रोटीन बार्स
चॉकलेट और पुदीना प्रोटीन बार के लिए एक लोकप्रिय संयोजन है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि आप कैंडी बार का आनंद ले रहे हैं। अधिक जानें स्वस्थ मावेन.
चॉकलेट चिप कुकी आटा बार्स
यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो चम्मच से कुकी आटा चाटना पसंद करता है, तो यह नुस्खा आपके लिए है। अतिरिक्त फाइबर और प्रोटीन के साथ उस कुकी आटा का स्वाद प्राप्त करें! लाभ के साथ डेसर्ट बताते हैं।
जर्मन चॉकलेट प्रोटीन बार्स
तैयार करने में सिर्फ 20 मिनट लगते हैं, यह फ्रीजर-फ्रेंडली DIY प्रोटीन बार शाकाहारी के अनुकूल और स्वाद से भरपूर है। मुलाकात माय डार्लिंग वेगन विवरण के लिए।
मोचा प्रोटीन बार्स
ताजा पीसा एस्प्रेसो और डार्क चॉकलेट के संकेत के साथ बनाया गया, यह प्रोटीन बार मुझे लेने के लिए एकदम सही मिड-डे हैं। वे एक या दो सप्ताह तक चलेंगे, इसलिए बेझिझक डबल बैच बनाकर समय बचाएं। चॉकलेट चिली मैंगो नुस्खा है।
च्यूवी चॉकलेट प्रोटीन बार्स
भोजन के स्थान पर या कसरत के बाद उपयोग करने के लिए डिज़ाइन की गई, यह स्वादिष्ट प्रोटीन बार रेसिपी भी अच्छी तरह से चलती है। अतिरिक्त बनाएं और किसी ऐसे मित्र को भेजें जो स्वस्थ खाने के लिए आपके जुनून को साझा करता हो। बेचैन चिपोटल नुस्खा है।
प्रोटीन अनाज बार्स
ये प्रोटीन बार आपके विशिष्ट नुस्खा की तुलना में थोड़ा अधिक बच्चों के अनुकूल हैं और केवल चार अवयवों से बने हैं। वहां जाओ द बिग मैन्स वर्ल्ड विवरण के लिए।
शाकाहारी कद्दू पाई प्रोटीन बार्स
कद्दू पाई मसाला, कद्दू प्यूरी, कच्चे कद्दू के बीज, और थोड़ा कद्दू के स्वाद वाला प्रोटीन पाउडर इस रेसिपी को आपका नया पसंदीदा फॉल ट्रीट बना देगा। मुलाकात किचन में पोषण विशेषज्ञ ज्यादा सीखने के लिए।
नींबू नारियल प्रोटीन बार्स
होममेड प्रोटीन बार के लिए नींबू नारियल थोड़ा असामान्य संयोजन हो सकता है, लेकिन यह पैलियो फ्रेंडली रेसिपी निश्चित रूप से खुश करने वाली है। ओम नोम सहयोगी विवरण है।
