यह व्यायाम दिनचर्या आपको चमकती त्वचा देने के लिए सिद्ध होती है

उन उत्पादों से जिनके लिए सेलेब्स भरोसा करते हैं महंगी दिखने वाली त्वचा तक चेहरा एक्सफ़ोलीएटर कि वास्तविक सुपरमॉडल कसम खाते हैं, वहां बहुत सारे सौंदर्य उत्पाद हैं जो बेहतर त्वचा का प्रभाव पैदा कर सकते हैं-यहां तक ​​​​कि उन दिनों भी जब आपका रंग गेंद नहीं खेल रहा हो। बीच में चेहरे के उपकरण तथा कल्ट मॉइस्चराइज़र, आप लाली को शांत करने या छिपाने के लिए एक हैक ढूंढने में सक्षम होने की संभावना है a फैलना बहुत आसानी से। लेकिन हम अपनी त्वचा की स्थिति को स्थायी रूप से सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं?

दुर्भाग्य से, मेरे जैसे व्यायाम-भय के लिए, यह पता चला है कि कसरत करना बेहतर त्वचा प्राप्त करने की कुंजी हो सकती है।

ब्यूटी ब्रांड द्वारा कमीशन की गई एक रिपोर्ट में Foreo और द्वारा लिखित अनीता स्टर्नहैम, त्वचा विज्ञान में विशेषज्ञता वाले एक जीपी, यह पाया गया कि कुछ व्यायाम अच्छे त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं a सेलुलर उम्र बढ़ने से लेकर चमक से लेकर मुंहासों तक हर चीज पर सकारात्मक प्रभाव (यह मानते हुए कि आप सही काम कर रहे हैं रास्ता)।

"हम सभी जानते हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है कि हम नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन आपकी त्वचा पर व्यायाम का प्रभाव कुछ ऐसा है जिसे अब तक बहुत कम प्रलेखित किया गया है," स्टर्नहैम ने कहा। "दोनों के बीच संबंधों में गहराई से उतरना आकर्षक रहा है, और मुझे आशा है कि यह काम द्वारा किया गया है Foreo दूसरों को कुछ प्रकार के व्यायाम को हमारी त्वचा की देखभाल के लिए लाभकारी तत्व के रूप में मानने के लिए प्रोत्साहित करेगा व्यवस्थाएं।"

व्यायाम की तीव्रता का स्तर, सत्र की अवधि और यहां तक ​​कि दिन का समय और भौतिक वातावरण भी इस पर एक भूमिका निभाते हैं स्वास्थ्य और हमारी त्वचा की उपस्थिति, लेकिन अध्ययन में पाया गया कि कुछ विशेष प्रकार के व्यायाम हैं जो विशिष्ट त्वचा को लाभान्वित करेंगे चिंताओं।

यह जानने के लिए स्क्रॉल करते रहें कि आपकी अब तक की सबसे अच्छी त्वचा के लिए आपको कौन सा वर्कआउट करना चाहिए।

योग के साथ जोड़ा गया प्रतिरोध प्रशिक्षण आपकी त्वचा में चमक बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा कसरत संयोजन है। मैं कोई जिम बन्नी नहीं हूं, लेकिन अगर मैं कुछ अतिरिक्त चमक की उम्मीद कर सकता हूं, तो मुझे घर पर सेम के कुछ डिब्बे उठाने और YouTube पर योग दिनचर्या खोजने के लिए लुभाया जा सकता है।

ब्रेकआउट से निपटने और मुंहासों को शांत करने के लिए, रिपोर्ट में दावा किया गया है कि साइकिल चलाने जैसे मध्यम तीव्रता वाले वर्कआउट की सलाह दी जाती है। (हुर्रे!) मध्यम व्यायाम के स्तर के बारे में है जिसका मैं सामना कर सकता हूं, इसलिए मेरी दमकती त्वचा निश्चित रूप से इसे आजमाएगी।

जब त्वचा को मोटा और मजबूत बनाने की बात आती है, तो बड़ी तोपों को बाहर लाने का समय आ गया है। कसरत से पता चलता है कि एचआईआईटी जैसे उच्च-तीव्रता वाले अंतराल कसरत मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करने और त्वचा में कोलेजन को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे लगते हैं।

"यदि आप अपनी त्वचा को भी लाभ पहुंचाने के लिए अपने कसरत को तैयार करना चुन रहे हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शीर्ष पर इसकी देखभाल करना भी सर्वोपरि है, स्टर्नम ने समझाया। "हालांकि आप व्यायाम करते हैं, पसीना अपरिहार्य है, और जबकि यह विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को हटाने के लिए एक महत्वपूर्ण शारीरिक कार्य है, इसे त्वचा पर छोड़ने से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और निर्जलीकरण हो सकता है। यदि आप त्वचा से पसीना नहीं निकाल रहे हैं, तो आपने अपनी त्वचा को निखारने वाले व्यायाम में जो मेहनत की है, वह बेमानी हो जाती है।"

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