यह रजोनिवृत्ति स्किनकेयर रूटीन डॉक्टर-स्वीकृत है

जब रिबका ब्राउन ने पहली बार 43 साल की उम्र में पेरी-मेनोपॉज़ल लक्षणों का अनुभव करना शुरू किया, तो उन्हें पता नहीं था कि क्या हो रहा है। "मैं उस बिंदु पर था जहां मुझे अपने करियर के शिखर पर होना चाहिए था, फिर भी मैं पूरी तरह से अपना खो रहा था आत्मविश्वास, गंभीर चिंता थी और मुझे एक बैठक में योगदान करने के लिए शब्द भी नहीं मिल रहे थे," बताते हैं भूरा। "मैं फूला हुआ था, मुझे मुंहासों का प्रकोप था और मुझे अपना काम करने की कोशिश करना लगभग असंभव लग रहा था।"

चिंतित है कि कुछ गंभीर रूप से गलत था, ब्राउन सलाह के लिए अपने डॉक्टर के पास गई। "और यूके में कई महिलाओं की तरह, मुझे कुछ भी नहीं दिया गया क्योंकि मुझे बहुत छोटा माना जाता था," ब्राउन कहते हैं। "चूंकि मेरी उम्र की कई महिलाएं करियर का प्रबंधन कर रही हैं, बच्चों से खिलवाड़ कर रही हैं और बूढ़े माता-पिता की देखभाल कर रही हैं, इसलिए यह आसान है बाहरी तनाव कारकों के साथ हार्मोन-केंद्रित लक्षणों को भ्रमित करें और निष्कर्ष निकालें कि यह है खराब हुए। उन्होंने मूल रूप से कहा था 'यदि आप एंटीडिपेंटेंट्स चाहते हैं तो वापस आएं।'"

सौभाग्य से, ब्राउन व्यापार और दिल से एक शोधकर्ता है- और वह इतनी आसानी से बंद होने को तैयार नहीं थी। उसके विशिष्ट लक्षणों, जिस तरह से वह महसूस कर रही थी और बातचीत के माध्यम से अधिक गहन जांच के बाद पुराने साथियों के साथ, ब्राउन ने महसूस किया कि वह पेरी-मेनोपॉज़ का अनुभव कर रही थी - एक ऐसा शब्द जिसे उसने देखा भी नहीं था इससे पहले। "यह अपमानजनक है, वास्तव में। यूके में, मुझे लगता है कि चिकित्सा अनुसंधान के लिए बजट का केवल 2% महिला स्वास्थ्य के लिए जाता है। पूरी बात एक नारीवादी मुद्दा है क्योंकि हम रजोनिवृत्ति के बारे में पर्याप्त नहीं जानते हैं और हम वास्तव में इसके साथ आने वाले लक्षणों की पूरी सूची को नहीं समझते हैं।"

समेकित जानकारी और चिकित्सा सहायता की कमी पर इस निराशा ने ब्राउन को बनाने के लिए प्रेरित किया एमपाउडर-एक पौधा-आधारित पूरक पाउडर रेंज जिसे रजोनिवृत्ति के तीन अलग-अलग चरणों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। और जबकि पाउडर स्वयं हार्मोन को संतुलित करने, थकान और कामेच्छा जैसे लक्षणों से निपटने और त्वचा की लोच और घनत्व में सुधार करने के लिए काम करते हैं, ब्राउन वास्तव में रजोनिवृत्ति देखभाल के लिए एक 360 दृष्टिकोण का समर्थन करता है। ब्राउन बताते हैं, "हम अपने सभी उत्पादों और व्यंजनों का परीक्षण महिलाओं के अपने समुदाय के साथ करते हैं, जिन्हें हम Instagram के माध्यम से भर्ती करते हैं।" "यह हमें फीडबैक के आधार पर हमारे व्यंजनों को अपडेट करने की इजाजत देता है, लेकिन हम उन्हें समग्र प्रथाओं के साथ भी पेश करते हैं जिन्हें हम जानते हैं कि उनके पीछे प्रभावकारिता है। चाहे वह हॉट फ्लैशेस के लिए कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी हो, तनाव और चिंता के लिए जर्नलिंग हो या अपनी ऊर्जा के स्तर को कम किए बिना आप अपने करियर को कैसे जारी रखते हैं, इस पर लाइफ कोचिंग। 

ब्राउन को लगता है कि अब समय आ गया है कि हम रजोनिवृत्ति के बारे में पहले भी बात करना शुरू कर दें। "मुझे लगता है कि एक असली ड्राइव है रजोनिवृत्ति समुदाय के भीतर यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम महिलाओं से उनके शुरुआती और 30 के दशक के मध्य में बात कर रहे हैं और उन्हें यह मिल गया है, और यह कि वे समझते हैं कि उनके हार्मोन वास्तव में एक महाशक्ति हैं। वे शानदार हैं और यदि आप उन्हें अच्छी तरह से उपयोग कर सकते हैं तो आपका रजोनिवृत्ति वास्तव में एक सकारात्मक अनुभव होना चाहिए," ब्राउन कहते हैं। "फिलहाल, युवा महिलाएं वास्तव में इसके बारे में सुनना नहीं चाहतीं, वे इससे डरती हैं क्योंकि यह भयानक लगता है। लेकिन ऐसा नहीं है अगर हम इस मध्य-जीवन चरण को फिर से परिभाषित कर सकते हैं। हम सांख्यिकीय रूप से जानते हैं कि रजोनिवृत्ति के बाद, यदि आपकी ठीक से देखभाल की जाती है, तो आपके पास यह रचनात्मक उछाल है और आप एक व्यवसाय शुरू करने की अधिक संभावना रखते हैं, अपने उद्देश्य की समझ पाते हैं और व्यावसायिक कार्यस्थल के लिए आपका मूल्य बढ़ सकता है घातीय रूप से।"

जबकि ब्राउन 43 साल की उम्र में पेरी-मेनोपॉज़ में प्रवेश करने के लिए सांख्यिकीय रूप से सटीक थे, वह बताती हैं कि बहुत सारी महिलाएं पहले इसमें प्रवेश करती हैं। "और, वास्तव में, लगभग 35 वर्ष की आयु से, हमारे हार्मोन बदलना शुरू हो जाते हैं," ब्राउन बताते हैं। "आप चीजों को बदलते हुए देखेंगे, चाहे वह आपके बालों की मोटाई, सूजन या आपकी त्वचा की बनावट हो, ये सभी चीजें संकेत हैं कि आपके हार्मोन अलग-अलग काम करना शुरू कर रहे हैं।" 

और जब त्वचा की बात आती है, विशेष रूप से, आपके उत्पादों से शुरू करने के लिए और कोई प्रभावी जगह नहीं है। "जब त्वचा में परिवर्तन की बात आती है तो शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह उन उत्पादों को देखना है जो आपके पास वर्तमान में हैं," सलाह देते हैं डॉ इफिओमा इजीकेमे,एमडी, एमबीसीएचबी, एमएससी, त्वचा विशेषज्ञ और चिकित्सा निदेशक और एडोनिया मेडिकल क्लिनिक के संस्थापक। "अपने आप से पूछें कि क्या ये उत्पाद अभी भी आपकी त्वचा की ज़रूरतों के अनुरूप हैं। मुझे लगता है कि लोग अक्सर दशकों तक एक ही उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे आपकी त्वचा बदलती है, वैसे ही आपके उत्पादों को भी करना चाहिए।"

"रजोनिवृत्ति के दौरान, कई हार्मोन में परिवर्तन होते हैं, और, त्वचा के लिए, सबसे महत्वपूर्ण एस्ट्रोजन और IGF-1 हैं," डॉ। इजीकेम बताते हैं। "इन हार्मोनल परिवर्तनों से वसा के घनत्व में परिवर्तन होता है जिससे त्वचा अधिक ढीली हो जाती है, संरचना में परिवर्तन होता है डर्मिस के कारण अधिक महीन रेखाएँ होती हैं और त्वचा का धीमा होना मुड़ जाता है जिसका अर्थ है कि त्वचा अधिक धीरे-धीरे ठीक हो जाती है।"

जबकि ये त्वचा परिवर्तन सभी प्रकार की त्वचा के लिए सही हैं, इस बारे में चर्चा होनी चाहिए कि ये परिवर्तन विभिन्न जातियों और जातियों की महिलाओं के बीच कैसे भिन्न होते हैं। गर्भावस्था और कल्याण की तरह, रजोनिवृत्ति के आसपास की वर्तमान बातचीत बताई गई कहानियों में विविधता की कमी के लिए कुछ आलोचनाओं के तहत आई है। "हम जिन विशेषज्ञों और समुदायों के साथ काम करते हैं, उनके संदर्भ में हम इसके प्रति बहुत सचेत हैं," ब्राउन सहमत हैं। "आप मैंमैं सांख्यिकीय रूप से पाता हूं कि अनुभवों और समय-सीमा दोनों में छोटे अंतर हैं जिनमें विभिन्न पृष्ठभूमि की महिलाएं रजोनिवृत्ति का अनुभव करती हैं।

"अफ्रीकी और एशियाई मूल के मेरे रोगियों में त्वचा में परिवर्तन बहुत परेशान करने वाले होते हैं क्योंकि अक्सर उनकी त्वचा में अचानक बदलाव होता है," डॉ। इजीकेम कहते हैं। "अफ्रीकी या एशियाई मूल के अपने रोगियों के इलाज के लिए मेरा तरीका है, इसलिए, स्किनकेयर पर ध्यान केंद्रित करते हुए सावधानीपूर्वक मूल्यांकन के साथ शुरुआत करना।"

तो, हम सभी को किन त्वचा परिवर्तनों पर नज़र रखनी चाहिए? "हमारे 30 के दशक के अंत और 40 के दशक की शुरुआत में, एस्ट्रोजन में गिरावट से टेस्टोस्टेरोन का असंतुलन और प्रभुत्व होता है, जिससे तेल उत्पादन में वृद्धि हो सकती है, बैक्टीरिया का अतिवृद्धि और धब्बे हो सकते हैं। इन हार्मोन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप इस आयु वर्ग में कई महिलाएं वयस्क मुँहासे से पीड़ित होती हैं और मैं अक्सर इस समस्याग्रस्त पेरिमेनोपॉज़ल अवधि में महिलाओं को अपने क्लिनिक में देखती हूं," बताते हैं डॉ. अनीता स्टर्नहैम, एमडी.

"जैसे-जैसे महिलाएं रजोनिवृत्ति के वर्षों में आगे बढ़ती हैं, टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी कम होने के साथ-साथ कम होता जाता है सेरामाइड उत्पादन- हमारी त्वचा की बाधा को बनाए रखने वाले लिपिड स्वस्थ और जलयोजन के स्तर को बनाए रखते हैं अनुकूलित। इससे त्वचा में रूखापन और संवेदनशीलता का खतरा होता है। हम यह भी जानते हैं कि एस्ट्रोजन में गिरावट से कोलेजन के टूटने की दर में वृद्धि होती है और नए कोलेजन उत्पादन के लिए धीमी गति होती है। ये खिंचाव वाले, लोचदार कोलेजन फाइबर हमारी त्वचा में मचान के रूप में कार्य करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा में लचीलापन, महीन रेखाएं और झुर्रियां बढ़ जाती हैं।"

लेकिन ऐसे उत्पाद हैं जो मदद कर सकते हैं। आगे, स्किनकेयर विशेषज्ञों के अनुसार, सर्वश्रेष्ठ मेनोपॉज़ल स्किनकेयर रूटीन के लिए स्क्रॉल करते रहें।

जब सफाई करने वालों की बात आती है, तो सौम्य फॉर्मूलेशन का चयन करें जो त्वचा को पट्टी नहीं करेंगे। डॉ। स्टर्नहैम सलाह देते हैं, "आप फोमिंग क्लींजर, डबल क्लींजिंग और चेहरे के ब्रश जैसे कुछ भी अलग करना चाहते हैं।" ग्लिसरीन और गुलाब जल और हाइड्रेटिंग फॉर्मूलेशन जैसे कोमल अवयवों की तलाश करें। Ejikeme CeraVe से प्यार करता है।

सूखापन का मुकाबला करने के लिए, पानी आधारित या हाइलूरोनिक एसिड युक्त टोनर का चयन करें- या सिर्फ एक साधारण हाइलूरोनिक सीरम। डॉ। स्टर्नहैम बताते हैं, "यह त्वचा के पीएच को पुनर्संतुलित करने और त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है।"

"सीरम पसंद वास्तव में महत्वपूर्ण है," डॉ। स्टर्नहैम को सलाह देते हैं। "अपने सुबह के सीरम में एंटीऑक्सीडेंट की तलाश करें जैसे विटामिन सी, बी, और ई या कोएंजाइम Q10। पर रात में, रेटिनोइड में समृद्ध एक सौम्य सीरम नए कोलेजन उत्पादन में सहायता करेगा और सूखापन और संवेदनशीलता को बढ़ाए बिना मरम्मत को बढ़ावा देगा।"

"Reservatrol एक और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और परिपक्व त्वचा के लिए एक अच्छा विकल्प है," कहते हैं इजीकेमे।

"आपको वास्तव में एक अच्छा, हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र प्राप्त करने के लिए पृथ्वी को खर्च करने की ज़रूरत नहीं है," डॉ। इजीकेमे। "अच्छे विकल्पों में ओले शामिल हैं रीजनरिस्ट मॉइस्चराइजर (£ 31) और सेरावी फेशियल मॉइस्चराइजिंग लोशन (£13).

साथ ही कीमत, रजोनिवृत्ति की त्वचा की देखभाल करते समय सामग्री पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है। "प्लांट-आधारित पेप्टाइड्स में जोड़ना, बैरियर-सपोर्टिंग सेरामाइड्स, नियासिनमाइड और हाइड्रेटिंग हाइलूरोनिक एसिड एक गेमचेंजर हो सकता है," डॉ। स्टर्नहैम को सलाह देता है।

सभी स्किनकेयर रूटीन की तरह, त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार एसपीएफ़ एक गैर-परक्राम्य कदम है- और यह रजोनिवृत्ति के दौरान आपकी त्वचा की रक्षा और देखभाल करने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। Ejikeme सर्वोत्तम सुरक्षा के लिए SPF 50 का उपयोग करने की सलाह देता है।

"टीसेल टर्नओवर में सुधार और त्वचा की मरम्मत के लिए सप्ताह में एक बार एक सौम्य फल एसिड-आधारित एक्सफ़ोलीएटिंग मास्क को एकीकृत करना," डॉ। स्टर्नहैम को सलाह देता है। "निर्जलीकरण से ग्रस्त संवेदनशील त्वचा के लिए लैक्टिक एसिड एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह एक्सफोलिएट करता है, लेकिन एक humectant भी है, इसलिए [यह] त्वचा में नमी खींचने में मदद करता है।"

और डॉ. इजीकेम सहमत हैं: "उपचार के चरण पर अपनी दिनचर्या के एक चरण पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपकी चिंता हाइपरपिग्मेंटेशन से है, तो यह पिगमेंट रेगुलेटर हो सकता है, जैसे कि सिस्पेरा या अर्बुटिन। यदि यह लाली है, तो यह एजेलिक एसिड हो सकता है। यदि महीन रेखाएँ एक चिंता का विषय हैं, तो रेटिनलडिहाइड 0.05% जैसे कोमल रेटिनोइड का उपयोग करें।"