Svatko zna koje bi trebali nositi SPF svaki dan, ali iskreno, nekako shvaćam zašto je tako teško zaostati. S načinom na koji se osjeća na koži i formule koje čini se da pogoršavaju izbijanje, spremnost nanijeti SPF svaki dan kada fizički ne možete vidjeti štetu koju sunce uzrokuje je pravo postignuće. Uz to, nanosim ga svaki dan (za mene zlatna zvijezda) i nastavit ću govoriti o važnosti toga, čak i ako moje prigovaranje ostane bez ušiju. Dakle, da, izbjegavanje svakodnevnog nanošenja SPF-a, bilo kiše ili sunca, logično je što mogu Nekako razlog s.
Međutim, apsolutno podvlačim crtu u preskakanju SPF-a za dan proveden na sunčanju. I da, ovo je mnogo češće nego što mislite da jest. Tijekom nedavnog toplinskog vala, vidio sam bezbroj komentara na društvenim mrežama u kojima se širi poruka da bismo se svi trebali brčkati vani bez bikinija krema za sunčanje kako bismo povratili razinu vitamina D, ublažavanjem nakon izolacije. I ovo je vrsta obrazloženja koje često čujem kada raspravljam o važnosti SPF-a za prijatelje. Neka uobičajena opovrgavanja navedenih prijatelja uključuju: “Ali samo razmislite o tome koliko vam koža počinje izgledati zdravo kada ste na odmor", i "Što je s rahitisom?" i „Osjećam se tužno i mislim da mi treba još vitamina D, pa ću preskočiti kremu za sunčanje danas."
Ako me išta naučio ovaj nedavni toplinski val, to je da ogromna količina ljudi razmišlja na ovaj način. Zapravo, toliko ljudi to misli da sam počeo sumnjati u vlastita uvjerenja. U pokušaju da razjasnim neku zbrku, obratio sam se cijeloj hrpi medicinskih stručnjaka i specijalista za kožu, i to je ono što su svi imali za reći.
fotografija:
@AIMEESONGNema sumnje da je održavanje visoke razine vitamina D u našim tijelima apsolutno imperativ iz više razloga. “Najdobro definirana korist vitamina D je za zdravlje kostiju. Pomaže u održavanju razine kalcija i fosfata u krvi, kao i pomaže ovim mineralima ugraditi u kosti i ojačati strukturu kostiju,” kaže Emma Wedgeworth, konzultant dermatolog na Heliocare 360°.
Međutim, iako je svijet medicine dugi niz godina smatrao da je vitamin D važan samo za formiranje kostiju, novija otkrića pokazuju da je važniji u drugim područjima nego što se mislilo. Jonquille Chantrey, kirurg u Jedan estetski studio i međunarodni predavač ljepote, kaže: "Sve veći broj dokaza ukazuje na ključnu ulogu vitamina D u druge funkcije tkiva [osim formiranja kosti], uključujući mozak, srce, mišiće, imunološki sustav i kožu. Mnogi ga stručnjaci smatraju više hormonom nego vitaminom.”
A vitamin D ne ostvaruje samo fizičke koristi. Ako ste se ikada zapitali zašto se ljeti osjećate sretnije, postoji velika vjerojatnost da je to povezano s povećanom razinom vitamina D od sunčeve svjetlosti. “Sve je sve više istraživanja koja sugeriraju da vitamin D igra važnu ulogu u podržavanju našeg mentalnog zdravlja. Niska razina vitamina D povezana je sa sezonskom depresijom i potencijalno bi mogla biti povezana s nižim razinama serotonina”, kaže Bibi Ghalaie, poznavatelj konture očiju i osnivač Britanska estetika.
fotografija:
@BETTINALOONEYDa, bili biste u pravu kada mislite da je, kao nacija, naša razina vitamina D malo niska. Budući da se većina vitamina D u našem tijelu proizvodi izlaganjem suncu (više o ovome u nastavku), naše su razine već niske zbog oblačne prirode u Ujedinjenom Kraljevstvu. Međutim, s obzirom na to da je aktivnost na otvorenom tijekom posljednjih mjeseci bila ograničena, zabrinutost je da su naše razine čak niže nego inače. “Nedostatak vitamina D stvarno je čest problem u Velikoj Britaniji, a ja vidim pacijente u svojoj ordinaciji koji pate od njega svaki dan,” kaže Ghalaie.
A samo zato što mnogi od nas imaju manjkavosti ne znači da nemaju kapacitet da budu stvarno ozbiljni. “Što se tiče cjelokupnog zdravlja, nedostatak vitamina D može se očitovati u blagoj depresiji, umoru, gubitku gustoće kostiju i niskom imunitetu. Kada je u pitanju koža, može utjecati na već upalnu kožu. Na primjer, ekcem ili rozacea mogu se pogoršati kod osoba s nedostatkom”, objašnjava Pamela Marshall, klinička estetičarka i suosnivačica Mort & Mlijeko. Ako je nedostatak ozbiljniji, možete očekivati i slabost mišića, grčeve i bolove.
fotografija:
@AUDE_JULIESrećom, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo povećali proizvodnju vitamina D u našem tijelu. Kao što je ukratko spomenuto, naš glavni izvor vitamina D je, da pogađate, sunčeva svjetlost. Chantrey otkriva: “Trenutno postoje samo tri poznata izvora vitamina D: sunčeva svjetlost, prehrana i suplementi. Riba, ulje jetre bakalara, mlijeko i jaja važni su izvori hrane. Sunčeva svjetlost je glavni mehanizam, ali u Ujedinjenom Kraljevstvu problem je neadekvatna izloženost dovoljnim količinama.”
Dakle, da, nedostatak vitamina D u UK-u je prepoznata stvar, a vjerojatno je to zbog našeg ograničenog izlaganja suncu. “Nešto vitamina D možemo dobiti hranom, ali iako su korisne, općenito nije dovoljno. Izlaganje UV zračenju je najbolji način, ali moramo upravljati načinom na koji to radimo kako bismo se zaštitili od raka kože, fotooštećenja i preranog starenja. Često preporučujem dodatak vitamina D”, kaže Marshall. I zapravo, opći savjet je da je dodatak vitaminu D put naprijed. Zapravo, Ghalaie otkriva da je Nacionalni institut kliničke izvrsnosti (NICE), tijelo koje savjetuje liječnike o zdravlju, savjetovalo je da bi svi koji žive u Ujedinjenom Kraljevstvu trebali razmotriti uzimanje dnevnog dodatka vitamina D.
fotografija:
@ANOUKYVETo je veliko pitanje, zar ne? Da li SPF zaista smeta našem unosu vitamina D? Nažalost, odgovor je, tehnički, da. “Kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti, ona stvara vitamin D iz kolesterola. Sunčeve UVB zrake pogađaju kolesterol u stanicama kože koji osigurava energiju potrebnu za sintezu vitamina D", kaže Ghalaie. I jer upravo kroz UVB zrake naše tijelo počinje stvarati vitamin D (to su zrake odgovorne za tamnjenje i pečenje naše kože), sve što blokira te zrake, poput SPF-a, također će ograničiti količinu vitamina D koju možemo proizvoditi.
Ali čini se da se ovaj koncept primjenjuje samo u teoriji. Chantrey objašnjava: “Kreme za sunčanje širokog spektra mogu učinkovito blokirati UVB zračenje. Međutim, ostaje diskutabilno uzrokuje li njegova uporaba izravno nedostatak vitamina D, jer su neka područja kože obično izložena bez punog bloka.” Stoga je važno paziti da vaša koža bude izložena sunčevoj svjetlosti, ali i da se nanesete SPF.
“Nema potrebe da se brinete o sintezi vitamina D dok koristite kremu za sunčanje. Većina ljudi ga ne nosi dovoljno ili ga ne nanosi dovoljno često da bi ometao proizvodnju. Da bi krema za sunčanje značajno intervenirala, kožu cijelog tijela trebalo bi prekriti debelim slojem SPF-a s visokim faktorom i ponovno nanositi šest žličica kreme svaka dva sata”, kaže Ghalaie.
Čini se, stoga, da je istina da će izlazak bez SPF-a daleko vjerojatnije uzrokovati još veću štetu. Čak i ako želite unositi vitamin D od sunca, za razliku od suplemenata, stručnjaci savjetuju da to možete učiniti na siguran način. “Treba vam samo 15 do 60 minuta izlaganja suncu, ovisno o tipu kože. [Tamnija koža zahtijeva dulje razdoblje izlaganja.] Nakon toga, vaša koža prestaje proizvoditi aktivnije vitamin D, tako da nema nikakve koristi od satima izležavanja na suncu bez SPF-a”, objašnjava Wedgeworth. Ukratko, pozivam vas da uklonite ovo jedno ključno učenje: ne morate ugrožavati zdravlje svoje kože kako biste osigurali da dobivate dovoljno vitamina D.
