Vratio sam se, još jednom, da razgovaramo o vama grudi. Ali ovaj put sam ovdje da popričamo o sportskim grudnjacima. Bez obzira jeste li netko tko je redovito vježbao prije pandemije ili je sada otkrio da morate više vježbati od zaključavanja, jedno sam siguran u to: Pronalaženje pristojnog sportskog grudnjaka bitno je. Oduševljen sam trkač već sedam godina i uvijek sam otkrio da je, bez obzira na veličinu šalice, sportski grudnjak koji vas drži na mjestu od vitalnog značaja za udobnost. Iako se također (sporadično) bavim jogom, i dalje smatram da je podrška potrebna tijekom manje intenzivnih vježbi. Ono što govorim je da sam evanđelist sportskog grudnjaka.
No, postoji zabuna oko toga kakav sportski grudnjak trebate uzeti. Znam da su mi u prošlosti rekli da biste trebali uzeti veličinu manju nego što biste obično uzeli. Prijatelji mi kažu da im je neugodno i da ih ne vole nositi. Naravno, imalo je smisla o tome pitati profesionalca. Razgovarao sam s Johnom Lewisom i partnerima o tome što bi mi preporučili i dali su mi nekoliko savjeta na što trebam paziti.
Fotografija:
@alexisforemanKoji materijal vam je potreban za stvarno izvrstan sportski grudnjak?
Ne postoji posebna tkanina na koju treba obratiti pažnju, međutim, sportski grudnjaci moraju biti izrađeni od prozračne tkanine koja upija vlagu, stoga pripazite na te ključne riječi. Neki će biti tretirani s antimikrobnim završetkom, pa ih kad se brinete operite na hladnim postavkama u vrećici za donje rublje.
Trebate li uzeti uobičajenu veličinu grudnjaka za sportski grudnjak ili biste trebali otići na manji?
Ne, uvijek biste trebali nositi svoju ispravnu veličinu. Neke marke mogu odgovarati manjima pa ćete možda morati povećati veličinu. Ključne stvari na koje morate paziti pri provjeri prikladnosti vašeg sportskog grudnjaka je da je bend čvrst i ujednačen vaše tijelo i ne uzjaše se kad podignete ruke, međutim trebali biste moći staviti dva prsta ispod trake kada istrošen. Šalice bi trebale potpuno zatvoriti grudi i ne bi smjelo doći do "prolijevanja" sa strane ili po vrhu čašica. Neki sportski grudnjaci sadrže žice i oni bi trebali sjediti ravno uz prsa do kraja i završiti iza tkiva dojke ispod ruke. Sa strane ili na vrhu čaše ne bi trebalo biti zjapljenja, a tkanina čaše trebala bi biti glatka bez bora.
Kako znate da vam je potreban novi sportski grudnjak?
Kao i svi grudnjaci, i sportski grudnjaci postaju labaviji uz pranje i nošenje. Sportske grudnjake trebali biste zamijeniti ako ste dobili/smršavili ili prolazite kroz životne promjene poput menopauze. Ako se traka osjeća labavo na najužoj kuki i ušici, ako navučete remene i oporavak se osjeća loše te ako su šalice trajno zgužvane ili naborane.
Što se događa ako vježbate bez njega?
Vaše grudi podupire nešto što se naziva bakrenim ligamentom. Prilikom vježbanja vaše se poprsje može pomaknuti i do 8 centimetara, što jako opterećuje ovaj ligament. Bez potpornog sportskog grudnjaka tijekom vježbanja može doći do boli i mogućeg oštećenja tkiva dojke.
