Tijekom protekle dvije do tri godine moja kosa je prošla puno uspona i padova. U proljeće 2020. primijetio sam da se gubi tona, što me i nije toliko iznenadilo budući da smo bili na početku globalne pandemije. Zatim, nakon isprobavanja nove suplemente, napravivši nekoliko zdravijih promjena u svom načinu života, primijetila sam da mi je kosa puno manje opadala i imala sam to pod kontrolom.

Sada se ipak čini da je linjanje na vrhuncu svih vremena i ne znam što daje! Moj život nije stresniji nego inače i pokušavam donijeti zdravije odluke, ali svaki put kad uzmem pod tušem vidim grudve kose, ili kad usisavam po stanu čini mi se da ima pramenova svugdje, posvuda. Sigurno je zabrinjavajuće i počinjem se kompleksirati zbog toga. To je posebno zato što se čini da u mojoj obitelji dolazi do gubitka kose—mnoge žene u mojoj obitelji imaju tanku kosu. Želio sam znati je li to genetika, životni stil ili nešto drugo. I naravno, htio sam znati kako sve ovo zaustaviti opadanje kose u svojim tragovima. Stoga sam, naravno, odlučio pretvoriti ovo u cijelu priču i nekim stručnjacima postaviti sva svoja goruća pitanja. Dovraga, znam da se opadanje kose događa mnogim ljudima pa sam mislio da bi to moglo biti od pomoći i drugima.

"Opadanje kose je kada izgubimo više od očekivanih 100-200 pramenova kose dnevno", objašnjava Ife Rodney, MD, FAAD, iz Vječna dermatologija i estetika. "S opadanjem kose, vaša kosa može ponovno narasti s vremenom." A uzorak opadanja kose može se razlikovati kada su u pitanju muškarci i žene. Hormoni igraju važnu ulogu, plastični kirurg s dvostrukom licencom, Kelly Killeen, dr. med., FACS, kaže. “Također, uzroci opadanja kose mogu se razlikovati, kaže ona. “Genetika je češći uzrok za muškarce. I dok genetika nedvojbeno može igrati ulogu za žene, uzroci poput hormona, stresa i nutritivnih nedostataka često su ključni faktori."

Rodney dodaje da je opadanje kose češće kod žena nego kod muškaraca jer žene obično imaju frizure i postupke koji mogu dovesti do opadanja. Žene također mogu osjetiti linjanje tijekom trudnoće ili menopauze. A gdje vi doživljavate opadanje kose, također se razlikuje - žene obično doživljavaju opadanje kose duž linije kose, a muškarci to mogu osjetiti na liniji kose i tjemenu.

"Postoji mnogo različitih razloga zašto bi vam kosa mogla opadati", kaže Killeen. To uključuje genetiku (koja je najčešći uzrok za muškarce), hormonalne promjene (npr. trudnoća, kontrola rađanja), stres, jake kemikalije tretmani za kosu, bolesti, lijekovi ili nedostatak vitamina (osobito vitamina A, C, D i drugih hranjivih tvari kao što su cink i Jod)."

Rodney je išao u detalje s nekim od uobičajenih uzroka u nastavku:

Trakciona alopecija: To je jedan od najvećih razloga za gubitak kose, kaže Rodney. "Ovo se stanje događa zbog prekomjernog povlačenja folikula dlake zahvaljujući frizurama kao što su repovi, punđe, ekstenzije za kosu, pletenice i pletenice", objašnjava ona. "To uzrokuje dodatnu trakciju na tjemenu, povećavajući opadanje kose i potiljka."

Styling s pretjeranom toplinom: Sušilo za kosu, glačalo za kosu ili kovrčalo bi mogli dovesti vašu kosu u opasnost. „Ovi postupci isušuju dlaku i čine je lomljivom i slabom. Neki šamponi i proizvodi za kosu također mogu povećati opadanje kože", kaže ona. Ograničite upotrebu i ne zaboravite koristiti proizvodi koji mogu hidratizirati i zaštitite svoju kosu.

Stres i hormonalne promjene: "Oni mogu uzrokovati stanje zvano telogen effluvium", kaže Rodney. “To se obično događa nakon bolesti, operacije, trudnoće, poroda ili traume. Kosa se prerano gura u fazu mirovanja, uzrokujući jako opadanje. Kosa ima tendenciju ponovnog rasta u roku od nekoliko mjeseci."

Brzi gubitak težine: To može uzrokovati hormonsku neravnotežu što zauzvrat može utjecati na vašu kosu, objašnjava Rodney.

Oporavak od bolesti, kemoterapije ili drugih tretmana: To također može utjecati na faze dlačica, uzrokujući prekomjerno opadanje.

Korištenje pogrešnih četkica: Rodney kaže da mali češljevi ili određene četke mogu povući kosu. Dakle, ako koristite ove vrste, mogli biste vidjeti mnogo linjanja kao rezultat. Odlučite se za nešto što jest nježnije za kosu.

Prestanak kontracepcije: Rodney kaže da to može utjecati na neke žene.

Dob i genetika: „S godinama imamo veću vjerojatnost da ćemo patiti od prekomjernog opadanja i gubitka kose. Također, ako su naši roditelji imali prekomjeran gubitak kose, vjerojatno ćemo i mi doživjeti isto", kaže Rodney.

alopecija areata: Ovo stanje može uzrokovati i gubitak i opadanje kose. "Ovo je autoimuno stanje u kojem naš imunološki sustav napada folikule dlake, uzrokujući prekomjerno opadanje", objašnjava Rodney.

Neki uzroci opadanja kose, poput genetike, alopecije areate i oporavka od bolesti, neizbježni su oblici opadanja kose. Ali drugi slučajevi se mogu liječiti. "Kao i kod većine preventivnih tretmana ili mjera, što prije počnete rješavati problem, to bolje", kaže Killeen. „Većina nas doživjet će određeni stupanj stanjivanja kose kada dođemo do starijih godina. Iako vam mogu dati točnu dob kada ćete prijeći točku bez povratka, rješavanje problema u vašim 20-im ili 30-ima vjerojatno će donijeti veći uspjeh nego ako počnete u svojim 60-ima."

I najbolje je pokušati ga zaustaviti na putu kada počne jer Rodney kaže da ako se ne liječi, može napredovati do gubitka kose. „Trakcionu alopeciju i lošu frizuru najbolje je izbjeći. Sljedeći će biti gubitak težine, iako teži od trakcione alopecije", objašnjava Rodney. "Telogenom efluviju iz stresnih događaja potrebno je vrijeme da se poboljša i ponekad se ne može spriječiti." The Međutim, važno je razumjeti da će za bilo koju vrstu liječenja trebati vremena, pa ćete morati biti pacijent.

Nije sve izgubljen slučaj ako imate posla s opadanjem kose koje je neizbježno. „Nikad ne postoji trenutak u kojem možete liječiti gubitak kose i opadanje kose. Međutim, liječenje može trajati dulje i biti složenije. U nekim slučajevima transplantacija kose može biti sljedeći najbolji korak", dodaje Rodney.

U nastavku pogledajte neke stvari koje možete učiniti:

"Mnogi čimbenici za koje se zna da izazivaju opadanje kose, poput stresa ili okolišnih uvjeta, često su izvan naše kontrole", kaže Marie Mignon, potpredsjednica istraživanja i razvoja u Proza. "Ipak, uravnotežena prehrana može pomoći osigurati hranjive tvari potrebne za održavanje tijela u dobrom stanju i promicanje zdravog vlasišta."

Rodney preporučuje traženje za hranu koji sadrže vitamine B, cink, selen, kurkumin, cink, željezo i biotin. Neke od tih namirnica uključuju lisnato zelje, losos, jaja, leću i druge mahunarke, sjemenke (lan, suncokret, chia) te šareno voće i povrće (paprika i mrkva).

Znam, ovo je lakše reći nego učiniti, ali i Rodney i Killeen kažu da je ovo jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da smanjite opadanje kose. Probati meditacija, vježbanje, ili stvoriti brigu o sebi ili rutina opuštanja.

Suplementi također mogu pomoći. Mignon preporučuje Sustav dodataka korijenskog izvora Prose. "To je sustav s dvije kapsule koji djeluje iznutra prema van kako bi se uravnotežilo vlasište i poboljšalo zdravlje i rast kose", objašnjava ona. „Prvi korak čine personalizirane kapsule punjene koktelom vitamina, minerala, biljaka ekstrakti i antioksidansi koji ciljaju na vaš specifičan uzrok stanjivanja kose i potiču uravnoteženu kosu skalp. Svaka prilagođena kapsula dizajnirana je za svakodnevno uzimanje s jednom mekom gelom napravljenom od zaštićene, jedinstvene mješavine sastojci visoko koncentrirani u prosu, biljnom sastojku za koji je klinički dokazano da stimulira kosu folikula."

I Killeen i Rodney vole Nutrafol dodatak. “Uvijek preporučujem Nutrafol kako bi se smanjilo opadanje i poboljšalo zdravlje vaše kose”, kaže Rodney. „Sadrži ashwagandhu, sau palmetto i kolagen koji je fantastičan za rast kose. Također sadrži vitamine A, C, biotin i cink, koji su odlični za cjelokupno zdravlje kose."

„Izbjegavajte uske frizure poput punđe, repova i pletenica. Ako ih morate koristiti, smanjite frizuru tjedno kako biste se folikuli odmorili", predlaže Rodney. A kada koristite dodatke za kosu, svakako nabavite one koji su nježni za vašu kosu.

"Ako bojite kosu ili se podvrgnete drugim kemijskim tretmanima, svakako koristite visokokvalitetnu masku za regeneraciju kako biste izbjegli lomljenje", kaže Killeen.

„Ne zaboravite brinuti i o svom vlasištu! A piling za vlasište ili ispiranje pomoći će održati folikul dlake zdravim", dodaje Killeen. Sviđa joj se dpHue ACV sredstvo za ispiranje kose, koje nježno uklanja nečistoće s kose i vlasišta, a da s njih ne oduzima prirodna ulja.

"Ako ste isprobali sve gore navedeno i još uvijek primjećujete značajno opadanje kose nakon nekoliko mjeseci, možda biste trebali posjetiti dermatologa", kaže Killeen. "Ipak, zapamtite da ciklus rasta kose može trajati nekoliko godina, tako da morate biti strpljivi jer rezultate nećete vidjeti odmah. Ako u vašoj obitelji dolazi do opadanja kose i znate da jednostavne promjene načina života neće pomoći, možda bi bilo vrijedno odmah posjetiti dermatologa."

Također, ako vam je opadanje kose jako – kao da vidite da izlazi u grudvicama u vašim rukama, četkom za kosu ili pod tušem – provjerite s dermom. "Prvo ćemo procijeniti osnovni uzrok opadanja vaše kose kroz niz testova", kaže Rodney. „To uključuje testove povlačenja (povlačenje skupina dlačica na različitim dijelovima kako bi se potražile niti koje ispadaju), biopsije, pa čak i krvne pretrage. Za blage uvjete možemo propisati suplemente ili minoksidil (Rogaine). Ostali tretmani uključuju plazmu bogatu trombocitima, injekcije steroida i lasersku terapiju."

I kao što smo gore naučili, važno je brinuti se o svojoj kosi u cjelini. U nastavku pogledajte neke proizvode koji mogu pomoći u održavanju zdravlja.

Killeen također preporučuje ovaj tretman koji se ne nanosi, a koji je napravljen za stanjivu kosu koja vitalizira vlasište uz povećanje hranjivih tvari na biljnoj bazi.

Vaše vlasište može imati mnogo nakupina, što može utjecati na rast i zdravlje kose. Ovaj proizvod ima bazu micelarne vode za ispiranje svih nečistoća. U formuli se nalaze i slobodne masne kiseline, eterično ulje jasmina i ružina vodica kako bi vlasište ostavilo osjećaj hidratacije.

Vegamourov serum za kosu poboljšava izgled gustoće kose, potiče rast kose i smanjuje opadanje.

Alternin šampon sadrži ekstrakt kavijara i vitamin C koji hidratiziraju i zaglađuju pomak kose, a istovremeno pojačavaju sjaj. Također je formuliran da ojača kosu kako bi izgledala zdravije i mlađe.