TikTok me upoznao s toliko stvari, od nekih najbolja rumenila Ikad sam pokušala šminkati trendove poput "oblačna koža" koje su me natjerale da preispitam sve što znam o formulama pudera. Jedno od novijih otkrića do kojih sam došao (ako to uopće mogu tako nazvati) je alat za limfnu drenažu koji sam vidio na gotovo svim računima za zdravlje i wellness.

Iskreno, kad sam ga prvi put vidio, nisam znao što je to. Zbog neobičnog oblika, morala sam pitati svoju sestru, poznavateljicu društvenih medija generacije Z koja zna svaki novi wellness trend prije nego što počne. Našalio sam se da mi je prvi instinkt bio da ga upotrijebim kao dasku za slastice, ali sam ubrzo saznao njegovu pravu svrhu: pomoći u kretanju i odvodu limfe u tijelu. Čitajte dalje da vidite zašto je to moja posljednja opsesija, naučite kako ga koristiti i pogledajte slike prije i poslije koje dokazuju njegovu učinkovitost.

Vratimo se i razgovarajmo o tome što je limfa i kako funkcionira u limfnom sustavu. "Limfni sustav najpodcijenjeniji je sustav u našem tijelu", Giordana "Gigi" Vogel, stručnjakinja za wellness rođena u Kolumbiji i osnivačica 

De La Heart, kaže. "Povezan je sa svim drugim tjelesnim sustavima i ima snažan utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje." 

Zadaća limfnog sustava je filtriranje ostataka stanica i tkiva. Kao limfa, bistra tekućina koja cirkulira tijelom i sadrži bijele krvne stanice, teče kroz limfne čvorove ili male žlijezde koje prati i filtrira limfu, uklanja otpad, štiti tijelo od stranih napadača i održava tjelesnu tekućinu razine. Kao takav, važan je za cjelokupno zdravlje i igra veliku ulogu u imunološkom odgovoru tijela. Ali zdravstvene dobrobiti limfne drenaže nisu jedina stvar koju ljudi vole. Postoje i estetske prednosti. Zagovornici tvrde da može zagladiti kožu, smanjiti pojavu celulita i općenito stvoriti vitkiji izgled s više kontura.

"Kada njegujete dosljednu samo-limfnu drenažnu masažu, poboljšavate svoje blagostanje i doista preuzimate kontrolu nad svojim izgledom i osjećajem", kaže Vogel. "Iskoristit ćete dobrobiti poput povećane cirkulacije, smanjenja celulita, pospješene stanične obnove, optimalnog procesa detoksikacije, više energije i ukupne vitalnosti." 

Iako je masaža limfne drenaže u modi ovih dana, mnogi ljudi nisu svjesni da ona djeluje podržavajući limfni sustav i potičući protok tekućine kroz tijelo. „Tradicionalna limfna drenažna masaža je način da se ručno stimulira površinski limfni sloj nalazi se u dermisu, gdje se nalazi većina vaših limfnih žila, točno iznad mišićnog sloja," Vogel kaže. "Potezi limfne masaže osmišljeni su tako da oponašaju vaš urođeni fiziološki puls i pokreću limfu prema limfnim čvorovima radi izlučivanja." 

Dakle, gdje dolazi ovaj čudno oblikovan alat za limfnu drenažu? Temelji se na tradicionalnoj terapiji drvetom, u kojoj praktičar koristi drvene alate različitih oblika i veličina kako bi stimulirao tijelo. Vogel kaže da je ova praksa iznimno popularna u Kolumbiji i Latinskoj Americi, zbog čega je bila inspirirana da osmisli vlastiti pogled na alat za terapiju drvetom.

"Dizajnirala sam De La Heart Body Tool [nakon što sam] inspirirana tradicionalnim praksama limfne drenaže i terapije drvetom", kaže ona. "Iako se tradicionalna masaža limfne drenaže izvodi isključivo rukama, mislio sam da bi dodavanje alata inspiriranog terapijom drvetom pojednostavilo praksu i učinilo je pristupačnijom svima." 

Iako može biti učinkovita, Vogel kaže da smatra da je tradicionalna terapija drvetom preteška za tijelo, zbog čega je htjela stvoriti alat koji djeluje nježno i učinkovito. Također je željela stvoriti alat koji bi mogao oponašati dobrobiti profesionalne limfne drenažne masaže kod kuće.

Ovo je razlika u mojim nogama nakon korištenja alata manje od pet minuta. Da bude jasno, koristio sam ga samo na desnoj nozi. Jednostavno sam nanio losion za tijelo za sklizanje i pomicao alat u pokretu prema gore koristeći kratke, brze poteze (detaljne upute o tome kako ga koristiti doći će za minutu).

Mislim da moja desna noga izgleda glatkije, vitkije i čak sjajnije od moje lijeve. Jamice celulita oko vanjske strane bedara vidljivo su smanjene. Za usporedbu, moja lijeva noga izgleda natečeno.

Prije nego što posegnete za alatom, Vogel kaže da je važno "otvoriti" svoje limfne čvorove. Na taj ćete način potaknuti učinkovitiju drenažu limfe. Započnite laganim pumpanjem limfnih čvorova koji se nalaze iza vaših ušiju, na vratu, u pazuhu, u područje prepona i iza koljena kako bismo ih aktivirali jer ćemo pokretati tekućinu prema njima," rekla je kaže. U svojoj sam praksi koristio prste da ih lagano pritisnem 10 do 15 puta svaki.

Tada je vrijeme da posegnete za svojim omiljenim losionom za tijelo ili uljem za tijelo.

Korak 1: "Masirajte ruke držeći alat u okomitom položaju, vježbajući glatke i nježne pokrete dok klizite alatom od lakta do pazuha i opet od zgloba sve do pazuha," Vogel kaže. "Ponovite ovaj pokret i na vanjskim dijelovima ruke. Ponovite tri do sedam puta na svakoj ruci." 

Korak 2: Sada držite alat u vodoravnom položaju. Počevši od koljena, "nježno gladite unutarnju, središnju i vanjsku stranu bedra pokretima prema gore prema području prepona", kaže Vogel. "Ponovite tri do sedam puta po području svake noge."

3. korak: "Držeći alat u okomitom položaju, počnite od gležnja i nježno ga pomičite prema gore prema koljenu", kaže Vogel. "Ponovite tri do sedam puta po području svake noge."

Korak 4: "Masirajte stražnji dio nogu držeći alat u okomitom položaju", kaže Vogel. "Preporučamo korištenje stolice ili stolice kako biste lakše dohvatili stražnji dio koljena. Gladite pokretima prema gore dok ne dođete do glutealnog nabora."

Korak 5: "Držeći alat u okomitom položaju, masirajte struk idući prema dolje prema limfnim čvorovima koji se nalaze u području sakruma i prepona", kaže Vogel. "Ponovite tri do sedam puta na svaku stranu."

Stekao sam naviku koristiti ovaj alat otprilike tri puta tjedno. Ujutro ću upotrijebiti suhu četku prije nego što odem pod tuš. Kad izađem, nanijet ću ulje za tijelo i koristiti sredstvo oko 10 minuta prije no što se obučem.

Vogel preporučuje korištenje alata tri do pet puta tjedno. "Ako ga želite koristiti češće, samo napred", kaže ona, dodajući da ćete imati različite prednosti ovisno o tome kada ga koristite. "Ujutro ćete se osjećati lakši, energičniji i živahniji", kaže ona. "Također ćete eliminirati optimalnijom brzinom. Noću ćete uživati ​​u poboljšanoj cirkulaciji krvi i protoku limfe nakon dugog dana, boljem snu, brzom noćnom čišćenju i ranom uništavanju naslaga toksina."

Ovaj alat za limfnu drenažu koristim u tandemu sa suhom četkom za tijelo. The prednosti suhog četkanja su stvarni i mogu vidjeti i osjetiti razliku u stanju svoje kože. "Volim, volim svakodnevno suho četkanje", kaže Vogel. "Smatram da mi je koža sjajnija i glatkija od toga." 

Vogel kaže da možete ponoviti iste korake kao kod alata za limfnu drenažu kada se četkate na suho, s izuzetkom trbuha, koji četkate suhim krugovima u smjeru kazaljke na satu. "U ovom smjeru teče vaše debelo crijevo i pomoći će vam u poticanju probave." ona kaže.