Umjesto eksperimentiranja s hir dijetama, zašto jednostavno ne promijenite malo način života kako biste pomogli zdravim navikama? S ovih 25 jednostavnih savjeta moći ćete smršavjeti i zadržati ga. Zavirite i zapišite neke bilješke!
1. Preskočite slane zalogaje
Zdravlje podijelio je s nama mnogo sjajnih savjeta o tome kako izgubiti težinu i držati je podalje. Naravno, slane zalogaje držali su podalje i sav im je natrij bio jedan.
2. Pij puno vode
Pijte puno i puno vode za postizanje tjelesne težine kao i za cjelokupno zdravlje! Ostanak hidratiziranog ključan je za izgled i osjećaj izvrsnog osjećaja.
3. Prestati pušiti
Većina vjeruje da će pušenje pomoći u smanjenju tjelesne težine, ali zapravo, ako pokušavate smršaviti, morate popraviti cigarete. Samo provjerite CDC za dodatnu inspiraciju.
4. Redovito vježbajte
Istaknuo je važnost i redovitog vježbanja. Ne samo da je važno i korisno kada pokušavate smršavjeti, već je važno i za zdravlje vašeg srca.
5. Nix Alkohol
Izbjegavanje alkohola ključno je za mršavljenje. U vašim noćnim koktelima ima toliko praznih kalorija i šećera. Vrijeme je da ih pustite.
6. Budite oprezni s oznakama bez masti i šećera
Nemojte se zavaravati oznakama "bez masti" i "bez šećera". MSN objašnjava zašto bismo se trebali kloniti ovih proizvoda iz više razloga-a jedan je da niskokalorični ne vrijede!
7. Uključite masti koje sadrže "Heathy"
Morali bismo dodati više avokada - ili zdravih masti - u svoju prehranu. Umjesto da se napunite bezvrijednim namirnicama, zadovoljit će nas hrana poput avokada kako ne bismo bezumno grickali.
8. Puno voća i povrća
Ovo je očito, ali dovoljno važno da se doda na popis. Kako biste ne samo smršavili, već i promijenili način života, u svoju svakodnevnu prehranu uključite više voća i povrća.
9. Klonite se sode
Između šećera i natrija, zapravo nema ništa dobro u sode. A ako pokušavate smanjiti težinu, morat ćete smanjiti i pop.
10. Jesti doručak
Dobro domaćinstvo objasnio nam zašto ne samo da ne smijemo preskočiti doručak, nego zašto moramo biti svjesniji onoga što odabiremo ujutro. Započnite dan s 400-500 kalorija prepunih dobrih nutrijenata.
11. Budite dosljedni u svom izboru
Cosmo uči nas da moramo biti dosljedni u izboru. Ne samo da moraju biti svjesni zdravlja, već ih treba lijepo rasporediti po danu kako se ne bi javila "proždrljiva" razina.
12. Tough Out the Plateaus
Učili smo i na Oblik ne fokusirati se toliko na ljestvicu. Tijekom vašeg putovanja bit će nekih visoravni, progurajte se kroz njih! Vrijedit će na kraju.
13. Zaposlite odgovornog partnera
Uvijek je dobra ideja uzeti partnera! Neka netko na brzom biranju može provjeriti kod koga imate povjerenje.
14. Jazz Up obroci sa začinima
U obroke dodajte neke dodatne začine. Prema Dnevna pošta, unošenje više začina u hranu pomoći će vam da smanjite unos kalorija.
15. Uključite se
Čak i ako ne radite super kardio trening tijekom dana, pobrinite se da uđete. Brza šetnja po kvartu bit će dovoljna!
16. Vodite dnevnik hrane
Počnite voditi dnevnik hrane. Kad vidite unos na papiru, postat ćete svjesniji i koncentriraniji na održavanje odgovarajućih obroka i odabir prave hrane.
17. Zanemarite Trend dijete
Nemojte pratiti trendove. Umjesto toga, krenite s promjenom načina života koju možete zadržati zauvijek, a ne samo kad ispunite svoju "ciljnu" težinu i vratite se nezdravim navikama.
18. Dajte prioritet spavanju
Redbook također nas obavijestite da nam doista treba dobar odmor. Što manje spavate, vaše tijelo će imati najgore pri obradi ugljikohidrata.
19. Smanjite svoje porcije
I preko u CNN, učimo kako je i zašto toliko važno smanjiti naše dijelove. Većina nas je previše navikla trošiti više nego što nam je zapravo potrebno.
20. Smiri svoje živce
Kontrolirajte svoju tjeskobu i ostanite mirni. Učili smo od Žensko zdravlje koliko je to važno i koliko je usko povezano s viškom hrane.
21. Nemojte emocionalno jesti
I slijedeći prethodnika tjeskobe i bezumnog žvakanja, morate pokušati prestati emocionalno jesti. A to vrijedi i za sretne i za tužne emocije!
22. Skuhajte šalicu kave
Dobro domaćinstvo odajmo nam i malu tajnu. Kava je dobra za vas i vašu prehranu! Prirodni je diuretik i antioksidans.
23. Znajte da je u redu zabrljati
Nemojte se tući ako s vremena na vrijeme imate dan varanja ili prijevaru. To je dobro za vaše raspoloženje i u redu je malo se prepustiti.
24. Nikada ne preskačite obroke
Prestanite preskakati obroke. Ako to učinite, samo ćete ogladnjeti i veća je vjerojatnost da ćete se prejesti - uključujući i prejedanje loših stvari.
25. Nemojte piti kalorije
Također saznajemo zašto je toliko važno kloniti se slatkih pića. Nije dobro piti kalorije. I MSN pojačava taj osjećaj.
