Teško je povjerovati da bi nešto što uživate raditi potencijalno moglo biti bolno, ali što se tiče pletenja, za neke ljude postoji nešto previše dobro.

Ponavljajuće stresne ozljede i pletilja

Problem je poznat kao opetovana stresna ozljeda ili skraćeno RSI. Vjerojatno ste čuli za sindrom karpalnog tunela, koji je specifičan RSI često, ali ne uvijek uzrokovan dugim radom na računalu.

RSI je općenitiji izraz za stanja ruku, zapešća, vrata, ramena i/ili leđa uzrokovana opetovanim kretanjem, često na način koji nije ugodan ili ispravan za vaše tijelo.

Pletači s RSI -jevima obično imaju problema u zapešćima, leđima, rukama, vratu ili bilo kojoj kombinaciji. Njihovi problemi mogu biti uzrokovani dugotrajnim sjedenjem uz loše držanje, prejakim hvatanjem igala ili stavljanjem prevelike težine na zapešća velikim projektom.

RSI prevencija

RSI je mnogo lakše spriječiti nego liječiti, a glavna stvar koju možete učiniti da spriječite RSI je umjereno stvaranje. Slijedite ove smjernice za zdraviji rad:

  • Postavite mjerač vremena. Svakih pola sata ili 45 minuta napravite pauzu od 10 minuta. Digni se. Prošećite, rastegnite se, popijte vode (hidratacija pomaže u održavanju zdravih zglobova) i prestanite kad se osjećate umorno.
  • Za velike projekte koristite kružne igle. Afganistanci, dugi šalovi i džemperi teški su, a držanje cijelog projekta na jednoj ravnoj igli jako opterećuje zapešća. Pomoću kružne igle, čak i ako je vaš projekt je ravan, pomoći će raspodijeliti težinu i učiniti vaše zapešća sretnijima.
  • Koristite masne igle. Velike iglice lakše se hvataju i manje će opteretiti ruke od malih iglica. Naravno, ne mogu se svi projekti ostvariti na velikim iglama, ali ako ste u prošlosti imali ozljedu, ne može naštetiti odabiru projekata na velikim iglama, što će vam biti lakše.
  • Sjednite uspravno. Držanje je važno kada dugo sjedite u istom položaju. Sjednite uspravno, držite noge na podu i ne zaboravite napraviti pauzu. Ako ste imali RSI problema, također možete nasloniti ruke na jastuke ili naslone za ruke kako biste dodatno poduprli tijelo i raspodijelili težinu vašeg projekta.

RSI tretman

Što se događa kada dobijete stresnu ozljedu povezanu s pletenjem? Uobičajeni simptomi uključuju:

  • Utrnulost
  • Bol
  • Krutost
  • Oteklina
  • Nelagoda tijekom pletenja koja nestaje u drugim trenucima
  • Neugodnost koja se širi, poput boli koja počinje u ramenu i zrači niz ruku što duže pletete

Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah prestanite s pletenjem i stavite vrećicu leda na zahvaćeno područje. Ako led ne pomaže, uzmite ibuprofen.

Ako je ozljeda teška, posjet liječniku može biti u redu. Mogu se propisati tablete protiv bolova ili vam liječnik može preporučiti druge tretmane, poput nošenja narukvice za zglob noću (to je obično se ne preporučuje nošenje aparatića za vrijeme pletenja, iako terapijske rukavice namijenjene poboljšanju cirkulacije mogu biti koristan).

Ako imate RSI ozljedu, ne zaboravite se odmoriti. Odvojite nekoliko dana od izrade i koristite led i sve druge tretmane koje vam liječnik preporučuje.

Nakon nekoliko dana odmora možda ćete moći kratko plesti svakodnevno, ali nemojte pretjerivati. Ozlijeđena ruka (ili zglob, rame, lakat ili leđa) može se lakše ozlijediti, a uz dovoljno oštećenja mogli biste biti izolirani tjednima ili čak mjesecima. Zato polako, pazite na sebe i vodite računa o šteti koju biste mogli nanijeti tijekom dugog zanata.