Kako sami izraditi utege za zglobove i gležnjeve

1. Izrežite dijelove tkanine i remena

   Izrežite dva komada tkanine, svaki 10 x 30 cm svaki.

   Izrežite tvrda tkanica na dva dijela od 18 inča. Ako koristite najlonske trake, pažljivo otopite krajeve dijelova vrućim alatom za noževe ili plamenom kako biste spriječili da se traka istroši.

   Izrežite traku s kukom i omčom na dva komada od 12 inča.

   Savjet

   Traka s čičkom i čičak trakom (čičak) bez mekoća mekana je, jednostrana i lijepi se za sebe, što ju čini savršenom za ovaj projekt. Ako biste radije koristili standardnu ​​traku s kukom i omčom, radite s dva 6-inčna dijela odgovarajućih strana.

   

2. Napravite naramenice

   Preklopite oko 1 inča na jednom kraju prvog dijela trake. Stavite prsten u preklop, a zatim preklopite kraj trake ispod. Šivajte po pregibu da biste ga učvrstili. Preklopite drugi kraj prema dolje za otprilike 1/4 inča, a zatim ga preklopite i sašite kako biste ga učvrstili.

   Centrirajte vrpcu s kukom i omčom na traci tako da je traka gurnuta prema naboru na običnom kraju (bez D-prstena). Šivajte oko trake.

   Ponovite s drugim remenom.

   Savjet

   Ako koristite trake s kukastom vrpcom i trakom s petljom, počnite s komadom trake s kukicom od 6 inča, a zatim stavite traku s petljom od 6 inča pored nje na remen. Zašijte rubove i krajeve oba dijela.

   

3. Pričvrstite trake

   Označite središnju točku trake s kukom i omčom. Postavite remen tako da bude centriran na prvom komadu tkanine s krajem D-prstena 1-1/2 inča od jednog kraja, a označeno središte trake 1-1/2 inča od drugog kraja.

   Zakačite na mjesto. Sašite remen na mjesto tako da ga savijete od presavijenog dijela, uz jedan rub, preko označenog središta trake s kukom i omčom, uz druge rubove, a zatim preko mjesta na kojem ste započeli. Dupli bod kako biste osigurali svoje šavove.

   Ponovite s drugim komadom tkanine i remenom.

   

4. Sašijte Body Weight

   Presavijte traku s kukom i omčom na sebi tako da vam ne smeta. Presavijte tkaninu na pola s desnim stranama zajedno. Pin i sašiti uz dugi rub s dodatkom za šav 1/2 inča.

   

   Otvorite šav, a zatim ga centrirajte na oblik sašivene cijevi.

   Šivajte preko jednog kraja cijevi s dodatkom za šav od 1/2 inča. Povezite svaki kraj i obavezno šivajte sve do presavijenih rubova.

   Ponovite s drugim komadom tkanine.

   

5. Označite odjeljke

   Okrenite cijev s desne strane prema van. Izmjerite i označite cijev počevši 3 inča od ušivenog kraja, zatim na mjestima od 6 i 9 inča. Koristite alat za označavanje koji je lako vidjeti, ali i lako ukloniti.

   

6. Vagati i puniti odjeljke

   Odlučite koliko želite da teži svaki zglob ili gležanj. Podijelite taj iznos s četiri - po jedan za svaki odjeljak težine. Za vaganje punila upotrijebite kuhinjsku vagu. Obavezno uzmite u obzir težinu zdjele!

   

   Zarolajte komad papira u oblik lijevka i ulijte prvu 1/4 punila u težinu.

   Savjet

   Pokušajte pronaći punilo veće gustoće kako biste dobili veću težinu za volumen. Na primjer, 1/4 lb. akvarijske podloge zauzima manje prostora od iste težine rižinih ili plastičnih peleta. Također zapamtite da ako koristite rižu, nećete htjeti smočiti utege, pa ćete morati biti oprezni pri čišćenju.

   

7. Sew Sections

   Dodirnite cijelo punilo i držite ga igle dalje od prve označene crte. Šivajte preko crte od ruba do ruba, šivajući unatrag na početku i na kraju.

   Dodajte svaki dio punila i šivajte po linijama kako biste zatvorili odjeljke.

   

8. Zatvorite kraj zatvorenim

   Kad dodate posljednji dio punila, preklopite otvoreni kraj za 1/2 inča. Spojite ili pričvrstite kraj, držeći punilo dalje od kraja.

   

   Topstitch preko kraja, šivanje 1/8 inča od ruba.

   Ponovite punjenje i šivanje za svaku težinu.

   

Da biste nosili utege, omotajte ih oko zapešća ili gležnjeva i provucite remen kroz prsten. Presavijte remen prema dolje i pričvrstite traku s kukom i omčom. Kad ih nosite na gležnjevima, pokušajte ih postaviti tako da budu otvoreniji sprijeda kako biste stopalima dali veću pokretljivost.

Ova težina veličine najbolje funkcionira s najviše 1 lb punila po težini, ali možete prilagoditi veličinu kako biste prilagodili veću težinu. Pokušajte povećati tkaninu na 13 x 11 inča ili produžiti remen.

Koristite svoje utege tijekom vježbanja, u šetnji ili jednostavno za dodavanje otpora tijekom svakodnevnih zadataka.