Što se tiče znanja što odjenuti za trčanje zimi, uvijek vam je potrebno nekoliko stvari - i to vam mogu reći iz iskustva. Prošle godine, za vrijeme hladnijih mjeseci, trenirao sam 10.000 u siječnju, a zatim polumaraton za ožujak. To je značilo da sam ustao rano, ponekad čak i u 5:30 ujutro, kako bih prošao potrebnu obuku. Ustajanje iz kreveta nije bilo uvijek ugodno, pogotovo kad je vani bilo mračno i hladno, ali jednom kad sam to učinio bio sam vrlo zadovoljan (čitaj: samodopadno) sam sa sobom. Jedna od ključnih stvari kod trčanja zimi je da su slojevi neophodni. Vjerojatno ćete se zagrijati prilično brzo, ali uvijek je bolje imati komade za skidanje.

Ovdje sam odabrao osam stvari za koje smatram da su vitalne za staviti prije nego što krenem trčati zimi. Pomaknite se do mog vodiča.

Dok je mit da gubite 40% topline kroz glavu je raskrinkana, kad temperatura jako padne, vaše će uši povrijediti kad je hladno, da ne spominjemo da je pravi šok za sustav ako trčite rano ujutro. Odaberite Adidas Cimaheat opciju ili se odlučite za toplije tkanine poput vune i kašmira kako bi vam glava bila ugodna.

Trčanje po hladnoći može uzrokovati bol u plućima kada duboko udahnete. Iako vam ne šteti, pogotovo ako ne patite od astme, možda biste htjeli zagrijati zrak udišući kroz šal. Snood stil će ostati na mjestu dok trčite i bit će lijep. Ne samo da će vam se čvrsto držati oko vrata, već ih možete i povući oko lica.

Kad postane jako hladno (između 0 i 10 stupnjeva), možda ćete htjeti ispod kratkospojnika ili gaće staviti sloj dugih rukava. Nike, Adidas Stelle McCartney i Sweaty Betty rade neke od najboljih opreme za trčanje, a sve je to povezano s tehnologijom koju marke uključuju u svoje komade. Održavat će vas suhim, ugodnim i što je najvažnije -toplim.

Ovisno o vremenskim prilikama, preko kratkih rukava možete dodati i gilet ili ga jednostavno odjenuti na gornji dio dugih rukava. Odluka ovisi o tome koliko dugo trčite i koliko vam je hladno. Lagana spuštena opcija zagrijat će vas, a da se nećete osjećati previše glomaznima, a laka je za nošenje ako je trebate skinuti usred trčanja.

Reflektirajuće obloge korisna su značajka zajedno s materijalom za brzo sušenje. Također se možete odlučiti za mrežaste tajice s detaljima koje ćete dodati ispod kratkih hlača za dodatnu toplinu i prozračnost. Tajice Climaheat Adidas (dolje u plavoj boji) moje su osobne omiljenosti i ono što volim nazvati ultimativne tajice za trčanje. Ne samo da pomažu u hvatanju topline, zahvaljujući rastezljivom runu, već postoje i patentni zatvarači za gležnjeve koji vam pomažu da se osjećate hladnije kad vam je previše toplo.

To što je vani hladno ne znači da užasni žuljevi nisu mogući. Isprobajte čarape poput Balege ili Rundera jer su namijenjene sprječavanju žuljeva. Također zadržavaju vlagu dalje od kože, ali i dalje toplu.

Za mene su Asics najbolji treneri za trčanje koje sam ikada posjedovao. To je uglavnom zato što tim u trgovini analizira vaša stopala i način trčanja prije nego što kupite par. To rade i mnoge druge marke - vrijedi vidjeti koji par trenera radi s vašim hodom, ali i oni koji će se uhvatiti u koštac s cestom kad postane mokro i zaleđeno.

Ne želim zvučati kao razuman školski učitelj, ali sa hladnijim mjesecima dolaze mračnija jutra i večeri. To znači da vas moraju vidjeti, osobito ako trčite u blizini cesta. Nabavite si hi-vis opremu kako biste bili sigurni-ne morate trošiti puno.