Setiap orang tahu yang harus mereka kenakan SPF setiap hari, tetapi sejujurnya, saya agak mengerti mengapa itu adalah alasan yang sulit untuk ditinggalkan. Dengan cara yang terasa di kulit dan rumus yang tampaknya memperparah jerawat, bersedia menerapkan SPF setiap hari ketika Anda tidak dapat secara fisik melihat kerusakan yang disebabkan oleh matahari adalah suatu pencapaian yang cukup baik. Dengan itu, saya menerapkannya setiap hari (bintang emas untuk saya), dan saya akan terus berbicara tentang pentingnya melakukannya, bahkan jika omelan saya jatuh di telinga tuli. Jadi ya, menghindari aplikasi SPF setiap hari, baik hujan atau cerah, adalah logika saya bisa semacam alasan dengan.
Namun, saya benar-benar menarik garis untuk melewatkan SPF untuk seharian berjemur. Dan ya, ini jauh lebih umum daripada yang Anda kira. Selama gelombang panas baru-baru ini, saya melihat banyak sekali komentar di media sosial yang menyebarkan pesan bahwa kita semua harus bermain-main di luar dengan mengenakan bikini.
Jika ada sesuatu yang telah diajarkan gelombang panas baru-baru ini kepada saya, itu adalah sejumlah besar orang yang berpikir seperti ini. Faktanya, begitu banyak orang berpikir bahwa saya mulai meragukan keyakinan saya sendiri. Dalam upaya untuk menjernihkan kebingungan, saya menghubungi sejumlah besar ahli medis dan spesialis kulit, dan inilah yang mereka semua katakan.
Foto:
@AIMEESONGTidak ada keraguan bahwa mempertahankan kadar vitamin D yang tinggi dalam tubuh kita sangat penting karena sejumlah alasan. “Manfaat vitamin D yang paling jelas adalah pada kesehatan tulang. Ini membantu menjaga kadar kalsium dan fosfat dalam darah, serta membantu mineral ini menggabungkan ke dalam tulang dan memperkuat struktur tulang, ”kata Emma Wedgeworth, konsultan dokter kulit pada Heliocare 360°.
Namun, meskipun selama bertahun-tahun dunia medis menganggap vitamin D hanya penting untuk pembentukan tulang, terobosan yang lebih baru menunjukkan bahwa vitamin D lebih penting di bidang lain daripada yang diperkirakan sebelumnya. Jonquille Chantrey, seorang ahli bedah di Satu Studio Estetika dan seorang dosen kecantikan internasional, mengatakan, “Bertambahnya bukti menunjukkan peran penting vitamin D dalam fungsi jaringan lain [selain pembentukan tulang], termasuk otak, jantung, otot, sistem kekebalan dan kulit. Banyak ahli menganggapnya lebih sebagai hormon daripada vitamin.”
Dan bukan hanya manfaat fisik yang kita peroleh dari vitamin D. Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa Anda merasa lebih bahagia di musim panas, ada kemungkinan besar itu terkait dengan peningkatan kadar vitamin D dari sinar matahari. “Ada peningkatan penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin D memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan mental kita. Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan depresi musiman dan berpotensi dikaitkan dengan kadar serotonin yang lebih rendah, ”kata Bibi Ghalai, penikmat kontur mata dan pendiri Estetika Inggris.
Foto:
@BETTINALOONEYYa, Anda benar jika berpikir bahwa, sebagai suatu bangsa, tingkat vitamin D kita sedikit rendah. Dengan sebagian besar vitamin D tubuh kita diproduksi melalui paparan sinar matahari (lebih lanjut tentang ini akan datang), level kita sudah rendah karena alam Inggris yang mendung. Namun, mengingat aktivitas di luar ruangan telah dibatasi selama beberapa bulan terakhir, kekhawatiran adalah bahwa level kami bahkan lebih rendah dari biasanya. “Kekurangan vitamin D adalah masalah yang sangat umum di Inggris, dan saya melihat pasien dalam praktik saya menderita karenanya setiap hari,” kata Ghalaie.
Dan hanya karena banyak dari kita yang kekurangan bukan berarti tidak memiliki kapasitas untuk benar-benar serius. “Dalam hal kesehatan secara keseluruhan, kekurangan vitamin D dapat memanifestasikan dirinya dalam depresi ringan, kelelahan, kehilangan kepadatan tulang dan kekebalan yang rendah. Ketika datang ke kulit, itu bisa mempengaruhi kulit yang sudah meradang. Misalnya, eksim atau rosacea bisa menjadi lebih buruk pada orang yang kekurangan, ”jelas Pamela Marshall, ahli kecantikan klinis dan salah satu pendiri Mortir & Susu. Jika kekurangannya lebih parah, Anda juga bisa mengalami kelemahan otot, kram, dan nyeri.
Foto:
@AUDE_JULIEUntungnya, ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan produksi vitamin D tubuh kita. Seperti yang disebutkan secara singkat, sumber utama vitamin D kami adalah, ya, Anda dapat menebaknya, sinar matahari. Chantrey mengungkapkan, “Saat ini hanya ada tiga sumber vitamin D yang diketahui: sinar matahari, diet, dan suplemen. Ikan, minyak ikan cod, susu dan telur adalah sumber makanan yang penting. Sinar matahari adalah mekanisme utama, tetapi di Inggris, paparan yang tidak memadai untuk jumlah yang cukup menjadi masalah.”
Jadi ya, kekurangan vitamin D di seluruh Inggris adalah hal yang diakui, dan kemungkinan karena paparan sinar matahari yang terbatas. “Kita bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan, tetapi meskipun bermanfaat, umumnya tidak cukup. Paparan UV adalah cara terbaik, tetapi kita perlu mengatur bagaimana kita melakukannya untuk melindungi diri kita dari kanker kulit, kerusakan akibat sinar matahari, dan penuaan dini. Saya sering merekomendasikan suplemen vitamin D,” kata Marshall. Dan sebenarnya, saran umum adalah bahwa suplemen vitamin D adalah jalan ke depan. Bahkan, Ghalaie mengungkapkan bahwa Institut Nasional Keunggulan Klinis (NICE), badan yang memberi nasihat kepada dokter tentang kesehatan, telah menyarankan bahwa setiap orang yang tinggal di Inggris harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari.
Foto:
@ANOUKYVEItu pertanyaan besarnya, bukan? Apakah SPF benar-benar menghalangi asupan vitamin D kita? Sayangnya, jawabannya adalah, secara teknis, ya. “Saat kulit terkena sinar matahari, itu membuat vitamin D dari kolesterol. Sinar UVB matahari mengenai kolesterol dalam sel-sel kulit yang menyediakan energi yang dibutuhkan untuk sintesis vitamin D terjadi,” kata Ghalaie. Dan karena melalui sinar UVB tubuh kita mulai membuat vitamin D (ini adalah sinar yang bertanggung jawab untuk penyamakan kulit dan membakar kulit kita), apa pun yang menghalangi sinar itu, seperti SPF, juga akan membatasi berapa banyak vitamin D yang bisa kita dapatkan menghasilkan.
Namun konsep ini sepertinya hanya berlaku secara teori. Chantrey menjelaskan, “Tabir surya spektrum luas dapat memblokir radiasi UVB secara efektif. Namun, masih diperdebatkan apakah penggunaannya secara langsung menyebabkan kekurangan vitamin D, karena beberapa area kulit biasanya terpapar tanpa blok penuh.” Jadi sambil memastikan kulit Anda terkena sinar matahari itu penting, pastikan Anda juga mengaplikasikannya SPF.
“Tidak perlu khawatir tentang sintesis vitamin D saat menggunakan krim tabir surya. Kebanyakan orang tidak cukup memakai atau menerapkannya cukup sering sehingga mengganggu produksi. Agar krim matahari dapat mengganggu secara signifikan, seluruh kulit tubuh perlu dilapisi dengan lapisan tebal SPF faktor tinggi dan enam sendok teh krim dioleskan kembali setiap dua jam, ”kata Ghalaie.
Oleh karena itu, tampaknya benar bahwa keluar rumah tanpa SPF jauh lebih mungkin menyebabkan kerusakan yang lebih buruk. Bahkan jika Anda ingin mendapatkan vitamin D dari matahari, bukan dari suplemen, para ahli menyarankan agar Anda melakukannya dengan aman. “Anda hanya perlu 15 hingga 60 menit paparan sinar matahari, tergantung pada jenis kulit Anda. [Kulit yang lebih gelap membutuhkan periode paparan yang lebih lama.] Setelah itu, kulit Anda berhenti berproduksi lebih aktif vitamin D, jadi tidak ada gunanya berbaring di bawah sinar matahari selama berjam-jam tanpa SPF,” jelas Wedgeworth. Singkatnya, saya mendorong Anda untuk menghilangkan satu ajaran utama ini: Anda tidak perlu membahayakan kesehatan kulit Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D.
