Selama dua hingga tiga tahun terakhir, rambut saya telah rusak banyak pasang surut. Pada musim semi 2020, saya memperhatikan penurunannya satu ton, yang tidak terlalu mengejutkan saya karena kami berada di awal pandemi global. Kemudian, setelah mencoba suplemen baru, membuat beberapa perubahan yang lebih sehat pada gaya hidup saya, saya perhatikan bahwa kerontokan rambut saya jauh lebih sedikit dan saya dapat mengendalikannya.
Namun sekarang, penumpahan tampaknya berada pada titik tertinggi sepanjang masa dan saya tidak tahu apa yang menyebabkannya! Hidup saya tidak terasa lebih stres dari biasanya dan saya mencoba untuk membuat pilihan yang lebih sehat, tetapi setiap kali saya mengambil mandi saya melihat gumpalan rambut, atau ketika saya menyedot debu di sekitar apartemen saya sepertinya ada helai rambut di mana pun. Ini mengkhawatirkan, pasti dan saya mulai mendapatkan kompleks tentang hal itu. Ini terutama karena kerontokan rambut tampaknya terjadi di keluarga saya—banyak wanita di keluarga saya memiliki rambut tipis. Saya sangat ingin tahu apakah itu genetika, gaya hidup, atau sesuatu yang lain. Dan tentu saja, saya ingin tahu bagaimana menghentikan semua ini
"Rambut rontok adalah ketika kita kehilangan lebih dari 100-200 helai rambut yang diharapkan setiap hari," jelas Ife Rodney, MD, FAAD, dari Dermatologi dan Estetika Abadi. "Dengan kerontokan rambut, rambut Anda bisa tumbuh kembali seiring waktu." Dan pola kerontokan rambut bisa berbeda pada pria dan wanita. Hormon berperan di sana, ahli bedah plastik bersertifikat ganda, Kelly Killeen, MD, FACS, mengatakan. "Juga, penyebab kerontokan rambut bisa berbeda, katanya. "Genetik adalah penyebab yang lebih umum untuk pria. Dan sementara genetika tidak diragukan lagi dapat memainkan peran bagi wanita, penyebab seperti hormon, stres, dan kekurangan nutrisi seringkali menjadi kontributor utama."
Rodney menambahkan bahwa kerontokan rambut lebih sering terjadi pada wanita daripada pria karena wanita cenderung memiliki gaya rambut dan praktik rambut yang dapat menyebabkan kerontokan. Wanita mungkin juga mengalami kerontokan selama kehamilan atau menopause. Dan di mana Anda mengalami kerontokan rambut juga berbeda — wanita biasanya mengalami kerontokan rambut di sepanjang garis rambut dan pria mungkin mengalaminya di garis rambut dan mahkota.
"Ada banyak alasan berbeda mengapa rambut Anda bisa rontok," kata Killeen. Ini termasuk genetika (yang merupakan penyebab paling umum untuk pria), perubahan hormonal (misalnya, kehamilan, pengendalian kelahiran), stres, bahan kimia yang keras. perawatan rambut, penyakit, obat-obatan, atau kekurangan vitamin (terutama Vitamin A, C, D, dan nutrisi lain seperti Seng dan Yodium)."
Rodney menjelaskan secara rinci dengan beberapa penyebab umum di bawah ini:
Alopesia traksi: Ini adalah salah satu alasan terbesar kerontokan rambut, kata Rodney. "Kondisi ini terjadi karena kelebihan menarik folikel rambut berkat gaya rambut seperti kuncir kuda, sanggul, hair extension, kepang, dan tenun," jelasnya. "Ini menyebabkan traksi ekstra pada kulit kepala, meningkatkan kerontokan pada garis rambut dan tengkuk."
Penataan panas yang berlebihan: Pengering rambut, setrika datar, atau pengeriting rambut Anda dapat membahayakan rambut Anda. "Praktek ini mengeringkan batang rambut dan membuatnya rapuh dan lemah. Beberapa sampo dan produk rambut juga dapat meningkatkan kerontokan," katanya. Batasi penggunaan Anda dan jangan lupa untuk menggunakan produk yang dapat menghidrasi dan melindungi rambut Anda.
Stres dan perubahan hormonal: "Ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut telogen effluvium," kata Rodney. “Ini biasanya terjadi setelah sakit, operasi, kehamilan, persalinan, atau trauma. Rambut terdorong ke fase istirahat sebelum waktunya, menyebabkan kerontokan yang parah. Rambut cenderung tumbuh kembali dalam beberapa bulan."
Penurunan berat badan yang cepat: Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang pada gilirannya dapat mempengaruhi rambut Anda, jelas Rodney.
Sembuh dari penyakit, kemoterapi, atau perawatan lain: Ini juga dapat memengaruhi tahapan rambut, menyebabkan kerontokan yang berlebihan.
Menggunakan kuas yang salah: Rodney mengatakan sisir kecil atau sikat tertentu dapat menarik rambut. Jadi, jika Anda menggunakan jenis ini, Anda mungkin melihat banyak penumpahan sebagai hasilnya. Memilih sesuatu yang lebih lembut di rambut.
Berhenti dari pengendalian kelahiran: Rodney mengatakan ini dapat mempengaruhi beberapa wanita.
Usia dan genetik: "Seiring bertambahnya usia, kita lebih mungkin menderita kerontokan dan kerontokan rambut yang berlebihan. Juga, jika orang tua kita mengalami kerontokan rambut yang berlebihan, kemungkinan besar kita akan mengalami hal yang sama," kata Rodney.
Alopesia areata: Kondisi ini dapat menyebabkan rambut rontok dan kerontokan rambut. "Ini adalah kondisi autoimun di mana sistem kekebalan tubuh kita menyerang folikel rambut, menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan," jelas Rodney.
Beberapa penyebab kerontokan rambut, seperti genetika, alopecia areata, dan pemulihan dari penyakit adalah bentuk kerontokan rambut yang tidak dapat dihindari. Tapi kasus lain mungkin bisa diobati. "Seperti kebanyakan perawatan atau tindakan pencegahan, semakin dini Anda mulai menangani masalah, semakin baik," kata Killeen. "Sebagian besar dari kita akan mengalami beberapa tingkat penipisan rambut saat kita mencapai usia lanjut. Meskipun saya dapat memberi Anda usia pasti kapan Anda akan melewati titik tidak bisa kembali, mengatasi masalah di usia 20-an atau 30-an kemungkinan akan menghasilkan lebih banyak kesuksesan daripada jika Anda memulai di usia 60-an."
Dan yang terbaik adalah mencoba menghentikannya ketika mulai karena Rodney mengatakan bahwa jika tidak diobati, itu dapat berkembang menjadi kerontokan rambut. "Alopecia traksi dan praktik rambut yang buruk adalah yang paling bisa dihindari. Berikutnya adalah penurunan berat badan, meskipun lebih sulit daripada alopecia traksi," jelas Rodney. "Telogen effluvium dari peristiwa yang membuat stres membutuhkan waktu untuk diperbaiki dan terkadang tidak dapat dicegah." Itu Namun, hal penting yang harus dipahami adalah bahwa semua jenis perawatan akan memakan waktu, jadi Anda harus sabar.
Tidak semuanya sia-sia jika Anda berurusan dengan kerontokan rambut yang tidak bisa dihindari. "Tidak pernah ada waktu untuk mengobati kerontokan dan kerontokan rambut. Namun, perawatannya bisa memakan waktu lebih lama dan lebih kompleks. Dalam beberapa kasus, transplantasi rambut mungkin merupakan langkah terbaik berikutnya," tambah Rodney.
Simak beberapa hal yang bisa Anda lakukan di bawah ini:
"Banyak faktor yang diketahui memicu kerontokan rambut, seperti stres atau kondisi lingkungan yang seringkali di luar kendali kita," kata Marie Mignon, Wakil Presiden Riset & Pengembangan di Prosa. "Dikatakan, memiliki diet seimbang dapat membantu memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh dalam kondisi baik dan mempromosikan kulit kepala yang sehat."
Rodney merekomendasikan mencari untuk makanan yang mengandung vitamin B, seng, selenium, kurkumin, seng, zat besi, dan biotin. Beberapa makanan tersebut termasuk sayuran berdaun hijau, salmon, telur, lentil dan kacang-kacangan lainnya, biji-bijian (rami, bunga matahari, chia), dan buah-buahan dan sayuran berwarna-warni (paprika dan wortel).
Saya tahu, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi baik Rodney maupun Killeen mengatakan ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kerontokan rambut. Mencoba meditasi, berolahraga, atau membuat perawatan diri atau rutinitas istirahat.
Suplemen juga dapat membantu. Mignon merekomendasikan Sistem suplemen Sumber Akar Prosa. "Ini adalah sistem dua kapsul yang bekerja dari dalam ke luar untuk membantu menyeimbangkan kulit kepala dan meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan rambut," jelasnya. "Langkah pertama terdiri dari kapsul pribadi yang diisi dengan koktail vitamin, mineral, tanaman ekstrak, dan antioksidan yang menargetkan akar penyebab penipisan rambut Anda dan mempromosikan keseimbangan mencatut. Setiap kapsul khusus dirancang untuk diminum setiap hari dengan satu softgel yang terbuat dari campuran unik dan eksklusif dari bahan-bahan yang sangat terkonsentrasi dalam millet, bahan nabati yang secara klinis terbukti merangsang rambut folikel."
Dan baik Killeen maupun Rodney suka Suplemen nutrafol. "Saya selalu merekomendasikan Nutrafol untuk membantu mengurangi kerontokan dan meningkatkan kesehatan rambut Anda," kata Rodney. "Ini mengandung ashwagandha, saw palmetto, dan kolagen, yang sangat bagus untuk pertumbuhan rambut. Ini juga mengandung vitamin A, C, biotin, dan seng, yang bagus untuk kesehatan rambut secara keseluruhan."
"Hindari gaya rambut ketat seperti sanggul, kuncir kuda, dan kepang. Jika Anda harus menggunakannya, hentikan gaya rambut setiap minggu untuk mengistirahatkan folikel tersebut," saran Rodney. Dan saat menggunakan aksesoris rambut, pastikan untuk mendapatkan yang lembut pada rambut Anda.
"Jika Anda mewarnai rambut Anda atau menjalani perawatan kimia lainnya, pastikan Anda menggunakan masker pengkondisi berkualitas tinggi untuk membantu menghindari kerusakan," kata Killeen.
"Jangan lupa untuk merawat kulit kepalamu juga! SEBUAH scrub kulit kepala atau bilas akan membantu menjaga folikel rambut tetap sehat," tambah Killeen. Dia menyukai bilasan rambut ACV dpHue, yang dengan lembut menghilangkan kotoran dari rambut dan kulit kepala tanpa menghilangkan minyak alaminya.
"Jika Anda sudah mencoba semua hal di atas dan masih melihat kerontokan rambut yang signifikan setelah beberapa bulan, maka Anda mungkin ingin mengunjungi dokter kulit," kata Killeen. "Ingat, bagaimanapun, bahwa siklus pertumbuhan rambut dapat berlangsung selama beberapa tahun, jadi Anda harus bersabar karena Anda tidak akan segera melihat hasilnya. Jika kerontokan rambut terjadi di keluarga Anda dan Anda tahu perubahan gaya hidup sederhana tidak akan membantu, mungkin ada baiknya segera menemui dokter kulit."
Juga, jika kerontokan rambut Anda parah—seperti Anda melihatnya menggumpal di tangan, sikat rambut, atau di kamar mandi—periksa dengan dokter kulit. "Pertama-tama kami akan menilai akar penyebab kerontokan rambut Anda melalui serangkaian tes," kata Rodney. "Ini termasuk tes tarik (menarik kelompok rambut di bagian yang berbeda untuk mencari helai rambut yang rontok), biopsi, dan bahkan tes darah. Untuk kondisi ringan, kami mungkin meresepkan suplemen atau minoxidil (Rogaine). Perawatan lain termasuk Platelet-Rich Plasma, suntikan steroid, dan terapi laser."
Dan seperti yang kita pelajari di atas, penting untuk merawat rambut Anda secara keseluruhan. Lihatlah beberapa produk di bawah ini yang dapat membantu menjaganya tetap sehat.
Killeen juga merekomendasikan perawatan tanpa bilas ini, yang dibuat untuk penipisan rambut yang menghidupkan kulit kepala dengan dorongan nutrisi nabati.
Kulit kepala Anda dapat memiliki banyak penumpukan, yang dapat memengaruhi pertumbuhan dan kesehatan rambut. Produk ini memiliki dasar air misel untuk membilas kotoran. Ada juga asam lemak bebas, minyak esensial melati, dan air mawar dalam formula untuk membuat kulit kepala terasa terhidrasi.
Serum rambut Vegamour meningkatkan penampilan kepadatan rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan mengurangi kerontokan.
Shampo Alterna mengandung ekstrak kaviar dan vitamin C untuk menghidrasi dan menghaluskan pergeseran rambut, sekaligus meningkatkan kilau. Ini juga diformulasikan untuk memperkuat rambut sehingga terlihat lebih sehat dan lebih muda.
