TikTok telah memperkenalkan saya pada banyak hal, dari beberapa rona merah terbaik Saya pernah mencoba merias tren seperti "kulit awan" yang membuat saya memikirkan kembali semua yang saya ketahui tentang formula alas bedak. Salah satu penemuan terbaru yang saya buat (jika saya bisa menyebutnya begitu) adalah alat drainase limfatik yang telah saya lihat di hampir setiap akun kesehatan dan kesejahteraan.

Jujur, pertama kali saya melihatnya, saya tidak tahu apa itu. Karena bentuknya yang aneh, saya harus bertanya kepada saudara perempuan saya, seorang ahli media sosial Gen Z yang mengetahui setiap tren kesehatan baru sebelum dimulai. Saya bercanda bahwa insting pertama saya adalah menggunakannya sebagai papan charcuterie, tetapi saya segera mengetahui tujuan sebenarnya: untuk membantu menggerakkan dan mengalirkan getah bening di dalam tubuh. Baca terus untuk mengetahui mengapa ini adalah obsesi terbaru saya, pelajari cara menggunakannya, dan lihat gambar sebelum dan sesudah yang membuktikan kemanjurannya.

Mari kita kembali dan berbicara tentang apa itu getah bening dan bagaimana fungsinya dalam sistem limfatik. "Sistem limfatik adalah sistem yang paling diremehkan dalam tubuh kita," Giordana "Gigi" Vogel, pakar kesehatan kelahiran Kolombia dan pendiri De La Hati, kata. "Itu terhubung ke setiap sistem tubuh lainnya dan berdampak kuat pada kesehatan Anda secara keseluruhan." 

Tugas sistem limfatik adalah menyaring puing-puing sel dan jaringan. Seperti getah bening, cairan bening yang beredar di tubuh dan mengandung sel darah putih, mengalir melalui kelenjar getah bening atau kelenjar kecil itu memantau dan menyaring getah bening, menghilangkan limbah, melindungi tubuh terhadap penyerbu asing, dan memelihara cairan tubuh tingkat. Dengan demikian, penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan memainkan peran besar dalam respon kekebalan tubuh. Tetapi manfaat kesehatan dari drainase limfatik bukanlah satu-satunya hal yang disukai orang. Ada manfaat estetika juga. Para pendukungnya mengklaim dapat menghaluskan kulit, mengurangi tampilan selulit, dan secara umum membuat penampilan lebih ramping dan berkontur.

"Ketika Anda mengembangkan praktik pijat drainase limfatik yang konsisten, Anda meningkatkan kesejahteraan Anda dan benar-benar mengendalikan penampilan dan perasaan Anda," kata Vogel. "Anda akan menuai manfaat seperti peningkatan sirkulasi, pengurangan selulit, pembaharuan sel yang ditingkatkan, proses detoksifikasi yang optimal, lebih banyak energi, dan semangat keseluruhan." 

Sementara pijat drainase limfatik sangat digemari akhir-akhir ini, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka bekerja dengan mendukung sistem limfatik dan mendorong cairan mengalir ke seluruh tubuh. “Pijat drainase limfatik tradisional adalah cara untuk merangsang lapisan limfatik superfisial secara manual terletak di dermis, di mana sebagian besar pembuluh limfatik Anda ada, tepat di atas dasar otot," Vogel kata. "Pukulan pijat limfatik dirancang untuk meniru denyut fisiologis bawaan Anda dan mendorong getah bening menuju kelenjar getah bening untuk ekskresi." 

Jadi, dari mana alat drainase limfatik berbentuk aneh ini? Ini didasarkan pada terapi kayu tradisional, di mana seorang praktisi menggunakan alat kayu dengan berbagai bentuk dan ukuran untuk merangsang tubuh. Vogel mengatakan praktik ini sangat populer di Kolombia dan Amerika Latin, itulah sebabnya dia terinspirasi untuk membuat sendiri alat terapi kayu.

"Saya merancang De La Heart Body Tool [setelah] terinspirasi oleh praktik tradisional drainase limfatik dan terapi kayu," katanya. "Sementara pijat drainase limfatik tradisional dilakukan secara eksklusif menggunakan tangan Anda, saya pikir menambahkan alat yang terinspirasi dari terapi kayu akan menyederhanakan latihan dan membuatnya lebih mudah diakses oleh semua orang." 

Meskipun bisa efektif, Vogel mengatakan dia menemukan terapi kayu tradisional terlalu keras pada tubuh, itulah sebabnya dia ingin membuat alat yang bekerja dengan lembut dan efektif. Dia juga ingin membuat alat yang dapat meniru manfaat pijat drainase limfatik profesional di rumah.

Inilah perbedaan kaki saya setelah menggunakan alat kurang dari lima menit. Untuk lebih jelasnya, saya hanya menggunakannya di kaki kanan saya. Saya cukup mengoleskan body lotion untuk tergelincir dan memindahkan alat dengan gerakan ke atas menggunakan sapuan pendek dan cepat (petunjuk terperinci tentang cara menggunakannya akan datang sebentar lagi).

Saya pikir kaki kanan saya terlihat lebih halus, lebih ramping, dan bahkan lebih cerah daripada kaki kiri saya. Penampilan selulit yang berlesung pipit di sekitar paha luar saya terlihat berkurang. Sebagai perbandingan, kaki kiri saya terlihat bengkak.

Sebelum Anda meraih alat tersebut, Vogel mengatakan penting untuk "membuka" kelenjar getah bening Anda. Melakukannya akan mendorong getah bening mengalir lebih efisien. Mulailah dengan memompa kelenjar getah bening yang terletak di belakang telinga Anda, di leher Anda, di ketiak Anda, di dalam tubuh Anda selangkangan, dan di belakang lutut untuk mengaktifkannya karena kita akan mengalirkan cairan ke arahnya," dia kata. Dalam latihan saya, saya menggunakan jari saya untuk menekannya masing-masing 10 sampai 15 kali.

Kemudian, saatnya meraih body lotion atau body oil favorit Anda untuk slip.

Langkah 1: "Pijat lengan Anda dengan memegang alat dalam posisi vertikal, latih gerakan halus dan lembut seperti Anda luncurkan alat dari siku ke ketiak, dan lagi dari pergelangan tangan hingga kembali ke ketiak," Vogel kata. "Ulangi juga gerakan ini pada bagian luar lengan Anda. Ulangi tiga sampai tujuh kali pada setiap lengan." 

Langkah 2: Sekarang, pegang alat dalam posisi horizontal. Mulai dari lutut, "belai paha bagian dalam, tengah, dan luar dengan lembut menggunakan gerakan ke atas menuju area selangkangan," kata Vogel. "Ulangi tiga hingga tujuh kali per area di setiap kaki."

Langkah 3: "Pegang alat dalam posisi vertikal, mulai dari pergelangan kaki Anda dan usap perlahan dengan gerakan ke atas ke arah lutut Anda," kata Vogel. "Ulangi tiga hingga tujuh kali per area di setiap kaki."

Langkah 4: "Pijat bagian belakang kaki Anda dengan memegang alat dalam posisi vertikal," kata Vogel. "Kami merekomendasikan menggunakan bangku langkah atau kursi untuk membantu Anda dengan mudah mencapai bagian belakang lutut Anda. Usap dengan gerakan ke atas sampai Anda mencapai lipatan gluteal."

Langkah 5: "Pegang alat dalam posisi vertikal, pijat garis pinggang ke bawah menuju kelenjar getah bening yang hidup di area sakrum dan selangkangan," kata Vogel. "Ulangi tiga hingga tujuh kali di setiap sisi."

Saya sudah terbiasa menggunakan alat ini sekitar tiga kali seminggu. Di pagi hari, saya akan menggunakan sikat kering sebelum mandi. Saat keluar, saya akan mengoleskan body oil dan menggunakan alat tersebut selama kurang lebih 10 menit sebelum berpakaian.

Vogel merekomendasikan penggunaan alat ini tiga hingga lima kali per minggu. "Jika Anda ingin menggunakannya lebih sering, lakukanlah," katanya, seraya menambahkan bahwa Anda akan memperoleh manfaat yang berbeda tergantung kapan Anda menggunakannya. "Di pagi hari, Anda akan merasa lebih ringan, lebih berenergi, dan bersemangat," katanya. "Kamu juga akan menghilangkan pada tingkat yang lebih optimal. Di malam hari, Anda akan menikmati sirkulasi darah dan aliran getah bening yang lebih baik setelah hari yang panjang, tidur yang lebih nyenyak, pembersihan semalaman yang cepat, dan penghancuran dini penumpukan racun."

Saya menggunakan alat drainase limfatik ini bersamaan dengan sikat tubuh kering. Itu manfaat menyikat kering nyata, dan saya dapat melihat dan merasakan perbedaan pada kondisi kulit saya. "Saya suka, suka menyikat kering setiap hari," kata Vogel. "Saya menemukan bahwa kulit saya lebih cerah dan halus dari itu." 

Vogel mengatakan Anda dapat mengulangi langkah yang sama seperti alat drainase limfatik saat Anda menyikat kering, kecuali perut Anda, yang Anda sikat kering dalam lingkaran searah jarum jam. "Ini adalah arah usus besar Anda berjalan dan akan membantu merangsang pencernaan Anda." dia berkata.