Alih-alih bereksperimen dengan diet fad, mengapa tidak mengubah gaya hidup Anda sedikit untuk membantu kebiasaan sehat bertahan? Dengan 25 tips sederhana ini, Anda akan dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Mengintip dan mencatat beberapa!
1. Lewati Camilan Asin
Kesehatan berbagi banyak kiat hebat dengan kami tentang cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Tentu saja, menjauhkan camilan asin dan semua natriumnya adalah satu.
2. Minum banyak air
Banyak minum dan banyak air untuk tujuan berat badan Anda serta kesehatan Anda secara keseluruhan! Tetap terhidrasi adalah kunci untuk terlihat dan merasa hebat.
3. Berhenti merokok
Sebagian besar percaya bahwa merokok akan membantu menurunkan berat badan Anda, tetapi pada kenyataannya, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda perlu memperbaiki rokok. Lihat saja CDC untuk beberapa inspirasi tambahan.
4. Berolahraga secara teratur
Menekankan pentingnya olahraga teratur juga. Tidak hanya penting dan bermanfaat ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi juga penting untuk kesehatan jantung Anda.
5. Nix Alkoholnya
Menghindari alkohol adalah kunci dalam hal penurunan berat badan. Ada begitu banyak kalori dan gula kosong dalam koktail malam hari Anda. Sudah waktunya untuk membiarkan mereka pergi.
6. Waspadalah terhadap Label Tanpa Lemak & Bebas Gula
Jangan tertipu dengan label “bebas lemak” dan “bebas gula”. MSN menjelaskan mengapa kita harus menjauhi produk ini karena lebih dari satu alasan – dan salah satunya adalah karena rendah kalori tidak sepadan!
7. Memasukkan Lemak “Heathy”
Kita harus menambahkan lebih banyak alpukat – atau lemak sehat – ke dalam makanan kita. Alih-alih kenyang dengan junk food, makanan seperti alpukat akan memuaskan kita sehingga kita tidak sembarangan ngemil.
8. Banyak Buah & Sayuran
Ini jelas tetapi cukup penting untuk ditambahkan ke daftar. Untuk tidak hanya menurunkan berat badan tetapi untuk mengubah gaya hidup Anda, masukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan sehari-hari Anda.
9. Jauhi Soda
Antara gula dan natrium, tidak ada yang baik tentang soda. Dan jika Anda mencoba mengurangi beratnya, Anda juga harus memotong pop.
10. Makan sarapan
Tata graha yang baik menjelaskan kepada kita mengapa kita tidak hanya tidak boleh melewatkan sarapan tetapi juga mengapa kita harus lebih sadar akan apa yang kita pilih untuk dimakan di pagi hari. Mulailah hari dengan 400-500 kalori penuh nutrisi yang baik untuk Anda.
11. Konsisten Dalam Pilihan Anda
kosmos mengajarkan kita bahwa kita harus konsisten dalam pilihan kita. Mereka tidak hanya harus sadar akan kesehatan tetapi juga harus disebar dengan baik sepanjang hari sehingga tingkat "rakus" tidak datang untuk memanggil.
12. Tangguh Keluar dari Dataran Tinggi
Kami juga belajar di Membentuk untuk tidak terlalu fokus pada skala. Ada beberapa dataran tinggi sepanjang perjalanan Anda, dorong mereka! Itu akan berharga pada akhirnya.
13. Rekrut Mitra Akuntabilitas
Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mendapatkan pasangan! Minta seseorang di panggilan cepat yang dapat Anda hubungi dan percayai.
14. Jazz Up Meals Dengan Rempah-rempah
Tambahkan beberapa bumbu tambahan ke dalam makanan Anda. Berdasarkan Surat harian, memasukkan lebih banyak bumbu ke dalam makanan Anda akan membantu Anda mengurangi kalori.
15. Dapatkan Langkah Anda
Bahkan jika Anda tidak melakukan latihan kardio super untuk hari itu, pastikan Anda mengambil langkah. Berjalan cepat di sekitar lingkungan sudah cukup!
16. Simpan Buku Harian Makanan
Mulailah membuat jurnal makanan. Setelah Anda melihat asupan Anda di atas kertas, Anda akan menjadi lebih sadar dan fokus untuk mempertahankan porsi yang tepat dan memilih makanan yang tepat.
17. Abaikan Tren Diet
Jangan mengikuti tren. Alih-alih, lakukan perubahan gaya hidup yang dapat Anda pertahankan selamanya, bukan hanya ketika Anda memenuhi "tujuan" berat badan Anda dan kembali ke kebiasaan yang tidak sehat.
18. Prioritaskan Tidur
Buku Merah juga beri tahu kami bahwa kita semua benar-benar membutuhkan istirahat malam yang baik. Semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, yang terburuk dari tubuh Anda adalah saat memproses karbohidrat.
19. Kecilkan Porsi Anda
Dan berakhir di CNN, kita belajar bagaimana dan mengapa sangat penting untuk mengurangi porsi kita. Sebagian besar dari kita terlalu terbiasa mengonsumsi lebih dari yang sebenarnya kita butuhkan.
20. Tenangkan Saraf Anda
Kendalikan kecemasan Anda dan jaga diri Anda tetap tenang. Kami belajar dari Kesehatan perempuan betapa pentingnya hal ini dan seberapa erat hubungannya dengan makan berlebihan.
21. Jangan Makan Secara Emosional
Dan mengikuti pendahulu kecemasan dan mengunyah tanpa berpikir, Anda harus mencoba dan berhenti makan secara emosional. Dan itu berlaku untuk emosi bahagia dan sedih!
22. Seduh Secangkir Kopi
Tata graha yang baik biarkan kami masuk pada sedikit rahasia juga. Kopi baik untuk Anda dan diet Anda! Ini adalah diuretik dan antioksidan alami.
23. Tahu Tidak Apa-apa Untuk Mengacau
Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda memiliki hari curang atau makanan curang sesekali. Ini baik untuk suasana hati Anda dan tidak apa-apa untuk memanjakan diri sedikit.
24. Jangan Pernah Melewatkan Makan
Berhenti melewatkan makan Anda. Jika Anda melakukannya, Anda hanya akan semakin lapar dan kemungkinan besar Anda akan makan berlebihan – termasuk makan makanan yang buruk secara berlebihan.
25. Jangan Minum Kalori Anda
Kami juga belajar mengapa sangat penting untuk menjauhi minuman manis. Tidak baik meminum kalori Anda. Dan MSN memperkuat sentimen itu.
