Cara Membuat Bobot Pergelangan Tangan dan Pergelangan Kaki Sendiri

1. Potong Kain dan Potongan Tali

   Potong dua potong kain, masing-masing 13 inci kali 9 inci.

   Memotong anyaman menjadi dua bagian berukuran 18 inci. Jika Anda menggunakan anyaman nilon, lelehkan ujung bagian dengan hati-hati dengan alat pisau panas atau api untuk mencegah anyaman berjumbai.

   Potong pita kait-dan-loop menjadi dua bagian 12 inci.

   Tip

   Pita kait-dan-loop bebas hambatan (Velcro) lembut, satu sisi, dan menempel pada dirinya sendiri, membuatnya sempurna untuk proyek ini. Jika Anda lebih suka menggunakan pita kait-dan-loop standar, kerjakan dengan dua bagian 6 inci dari sisi yang cocok.

   

2. Membuat Tali

   Lipat sekitar 1 inci di salah satu ujung bagian anyaman pertama. Tempatkan cincin di lipatan, lalu lipat ujung pita di bawah. Jahit di lipatan untuk mengamankannya. Lipat ujung lainnya ke bawah sekitar 1/4 inci lalu lipat ke bawah dan jahit untuk mengamankannya.

   Pusatkan pita pengait dan simpul pada anyaman dengan pita didorong ke atas pada lipatan pada ujung polos (non-D-ring). Jahit di sekitar pita.

   Ulangi dengan tali kedua.

   Tip

   Jika Anda menggunakan pita pengait dan pita pengikat, mulailah dengan pita pengait berukuran 6 inci, lalu tempatkan pita pengikat 6 inci di sebelahnya pada tali pengikat. Jahit tepi dan ujung kedua bagian.

   

3. Pasang Tali

   Tandai titik tengah pita hook-and-loop. Posisikan tali sehingga berada di tengah potongan kain pertama dengan ujung cincin-D 1-1/2 inci dari satu ujung dan pusat pita bertanda 1-1/2 inci dari ujung lainnya.

   Pin di tempat. Jahit tali di tempatnya dengan menjahit dari bagian yang terlipat, di sepanjang satu sisi, melintasi bagian tengah pita kait-dan-loop yang ditandai, di sepanjang tepi kedua, dan kemudian di seberang tempat Anda memulai. Jahitan belakang untuk mengamankan jahitan Anda.

   Ulangi dengan potongan kain dan tali kedua.

   

4. Jahit Berat Badan

   Lipat pita kait-dan-loop ke dalam dirinya sendiri sehingga tidak menghalangi. Lipat kain menjadi dua dengan sisi kanan menyatu. Sematkan dan jahit di sepanjang tepi yang panjang dengan kelonggaran jahitan 1/2 inci.

   

   Tekan jahitan hingga terbuka, lalu tengahkan pada bentuk tabung yang dijahit.

   Jahit di salah satu ujung tabung dengan kelonggaran jahitan 1/2 inci. Jahit kembali setiap ujungnya, dan pastikan untuk menjahit sampai ke tepi yang terlipat.

   Ulangi dengan potongan kain kedua.

   

5. Tandai Bagian

   Balikkan sisi kanan tabung. Ukur dan tandai di sepanjang tabung mulai 3 inci dari ujung yang dijahit, lalu pada titik 6 dan 9 inci. Gunakan alat penanda yang mudah dilihat, tetapi juga mudah dilepas.

   

6. Timbang dan Isi Bagian

   Putuskan berapa berat yang Anda inginkan untuk setiap pergelangan tangan atau pergelangan kaki. Bagilah jumlah itu dengan empat—satu untuk setiap bagian dalam berat. Gunakan timbangan dapur untuk menimbang bahan pengisi. Pastikan untuk memperhitungkan berat mangkuk!

   

   Gulung selembar kertas menjadi bentuk corong dan tuangkan 1/4 pengisi pertama ke dalam berat.

   Tip

   Cobalah untuk menemukan pengisi dengan kepadatan yang lebih tinggi sehingga Anda mendapatkan lebih banyak berat untuk volume. Misalnya, 1/4 kg. substrat akuarium membutuhkan ruang lebih sedikit daripada berat beras atau pelet plastik yang sama. Juga, ingatlah bahwa jika Anda menggunakan beras, Anda tidak ingin timbangannya basah, jadi Anda harus berhati-hati saat membersihkannya.

   

7. Jahit Bagian

   Ketuk semua pengisi ke bawah dan gunakan pin untuk menahannya dari garis yang ditandai pertama. Jahit melintasi garis dari ujung ke ujung, jahit kembali di awal dan akhir.

   Tambahkan setiap bagian pengisi dan jahit melintasi garis untuk menutup bagian.

   

8. Jahit Ujung Tertutup

   Saat Anda menambahkan bagian terakhir pengisi, lipat ujung yang terbuka menjadi 1/2 inci. Sematkan atau jepit ujungnya bersama-sama, jauhkan pengisi dari ujungnya.

   

   Jahit bagian atas di ujungnya, jahit 1/8 inci dari tepi.

   Ulangi mengisi dan menjahit untuk setiap berat.

   

Untuk memakai beban, bungkus di sekitar pergelangan tangan atau pergelangan kaki Anda dan geser tali melalui cincin. Lipat tali ke bawah dan pasang pita kait-dan-loop. Saat memakainya di pergelangan kaki Anda, cobalah menempatkannya agar lebih terbuka di bagian depan untuk memberi kaki Anda lebih banyak mobilitas.

Berat ukuran ini bekerja paling baik dengan maksimum 1 pon pengisi per berat, tetapi Anda dapat menyesuaikan ukurannya untuk mengakomodasi lebih banyak berat. Coba tingkatkan kain menjadi 13 x 11 inci atau perpanjang talinya.

Gunakan beban Anda selama berolahraga, berjalan-jalan, atau hanya untuk menambah daya tahan selama tugas sehari-hari.