Keto Brokoli Casserole: Enak, Sehat, Sempurna

Casserole brokoli krim adalah makanan kenyamanan yang gurih dan lezat yang membuat lauk yang sempurna. Resep ini adalah keto dan sehat sehingga Anda dapat menikmatinya sambil tetap menjalankan diet Anda. Apakah ada yang lebih baik daripada bisa menikmati makanan favorit Anda sambil merasakan yang terbaik?

Ide dari Keto Brokoli Casserole terinspirasi oleh resep yang kami temukan di Green dan Keto — situs web dengan banyak resep dan sumber keto. Jika Anda adalah seseorang yang mencoba menjaga karbohidrat Anda, Anda harus memeriksa situs web mereka!

Bahan untuk Keto Brokoli Casserole:

•  3 cangkir brokoli, kukus – Brokoli memiliki begitu banyak manfaat kesehatan dan juga membantu menurunkan berat badan. Brokoli rendah karbohidrat, rendah kalori, dan tinggi serat yang berarti akan membuat Anda kenyang lebih lama tanpa kalori. Anda bisa mengukus brokoli segar untuk resep ini atau mengukus brokoli beku.
• 8 ons krim keju, dilunakkan – Keju krim inilah yang membuat resep ini begitu lezat. Krim keju memiliki tekstur yang luar biasa dan sangat cocok dipadukan dengan brokoli. Satu paket krim keju adalah 8 ons.
• 1 cangkir keju cheddar, diparut – Keju cheddar memiliki rasa yang tajam dan gurih. Keju cheddar rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang membuatnya sempurna untuk diet keto. Untuk menurunkan jumlah kalori, Anda bisa menggunakan keju cheddar rendah lemak.
• cangkir saus peternakan – Saus peternakan akan menambahkan lebih banyak krim dan rasa peternakan pada resep casserole brokoli keto ini. Kami pikir ranch membuatnya terasa lebih gurih dan lezat!
• Garam dan merica secukupnya - Garam dan merica adalah bahan pokok di hampir setiap resep lauk. Garam tidak hanya menambah rasa ekstra, tetapi juga meningkatkan rasa gurih lainnya. Anda dapat menambahkan garam dan merica ke casserole Anda sebanyak yang Anda suka.
• cangkir keju parut tambahan pilihan – Keju cheddar atau keju mozzarella akan terasa enak ditaburkan di atas casserole keto ini. Sekali lagi, untuk menurunkan jumlah kalori, Anda dapat memilih keju gaya lemak yang dikurangi.

Cara menyiapkan Casserole Brokoli Keto: Petunjuk Langkah demi Langkah:

Langkah 1:

Panaskan oven Anda hingga 350ºF.

Langkah 2:

Dalam mangkuk sedang, campur bersama krim keju, keju cheddar parut, saus peternakan, garam dan merica secukupnya. Aduk brokoli.

Langkah 3:

Tuang campuran brokoli ke dalam loyang berukuran 9x13 inci. Taburkan cangkir keju di atas brokoli.

Langkah 4:

Panggang selama 10-15 menit sampai keju benar-benar meleleh dan memiliki rona cokelat keemasan yang bagus. Menikmati!

Mengapa Anda akan menyukai resep casserole keto ini:

• Resep ini hanya empat langkah dan menggunakan bahan dasar! Nya begitu sederhana, mudah, dan tidak ada keahlian memasak yang diperlukan untuk membuat casserole ini.
• Resep ini tidak hanya mudah, tetapi juga cepat. Resep ini bisa kamu buat di di bawah 25 menit yang menjadikannya lauk keto yang sempurna untuk malam hari yang sibuk.
• Meskipun resep ini sehat, itu juga anak disetujui! Bagian tengahnya yang creamy dan bagian atasnya yang cheesy menjadikannya lauk keto yang sempurna untuk anak-anak. Itu tidak sarat dengan gula atau karbohidrat olahan sehingga akan mencegah mereka "tinggi gula." 

Menyimpan dan memanaskan kembali casserole brokoli keto:

Anda dapat dengan mudah menyiapkan casserole brokoli keto dan menyimpannya dalam wadah kedap udara di lemari es hingga 4 hari. Menyiapkan makanan sehat adalah cara yang bagus untuk tetap di jalur dengan tujuan Anda. Untuk memanaskan kembali casserole brokoli ini, Anda bisa memasukkannya ke dalam oven pada suhu 350 derajat f dan masak sampai kejunya berbuih. Anda juga dapat microwave dalam interval sampai hangat.

Jika Anda ingin menyimpan casserole ini untuk jangka waktu yang lebih lama, Anda dapat membekukannya dalam wadah kedap udara hingga 3 bulan. Untuk memanaskan kembali casserole brokoli beku, Anda harus memanggang pada suhu 350 derajat f sampai keju berbuih.

Informasi nutrisi untuk casserole brokoli keto:

Karbohidrat – Karena resep ini adalah keto, hanya ada sedikit karbohidrat bersih dalam resep ini. Brokoli adalah sayuran yang artinya memang mengandung karbohidrat tetapi memiliki jumlah serat yang tinggi. Serat sangat baik untuk Anda dan menurunkan jumlah karbohidrat bersih. (Karbohidrat bersih = gram karbohidrat – gram serat). Resep ini akan dengan mudah masuk ke dalam diet keto dan rendah karbohidrat. Ini adalah lauk rendah karbohidrat yang enak!

Protein – Karena ini adalah lauk, tidak ada sumber protein yang signifikan dalam resep ini. Jika Anda ingin membuatnya menjadi makanan lengkap, Anda bisa menambahkan ayam panggang ke dalam resep ini.

Gemuk - Resep ini memang mengandung banyak lemak. Keju adalah makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Jika Anda ingin menurunkan kalori dan kandungan lemak, Anda dapat memilih keju rendah lemak. Lemak cocok dengan diet keto dan membantu Anda tetap merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.