Ketika mengetahui apa yang harus dikenakan untuk berlari di musim dingin, ada beberapa item yang selalu Anda butuhkan — dan saya dapat memberi tahu Anda itu dari pengalaman. Tahun lalu, selama bulan-bulan yang lebih dingin, saya berlatih untuk 10k di bulan Januari dan kemudian setengah maraton untuk bulan Maret. Ini berarti saya bangun lebih awal, kadang-kadang bahkan pada jam 5:30 pagi, untuk mendapatkan pelatihan yang diperlukan. Tidak selalu menyenangkan untuk bangun dari tempat tidur, terutama ketika di luar gelap dan dingin, tetapi begitu saya bangun, saya sangat senang (baca: sombong) dengan diri saya sendiri. Salah satu hal penting tentang berlari di musim dingin adalah bahwa lapisan adalah suatu keharusan. Anda mungkin akan melakukan pemanasan dengan cukup cepat, tetapi selalu lebih baik untuk memiliki potongan untuk dilepas.
Di sini saya telah memilih delapan item yang saya anggap penting untuk dikenakan sebelum saya mulai berlari di musim dingin. Terus gulir untuk panduan saya.
Sedangkan mitos bahwa Anda kehilangan 40% panas melalui kepala Anda telah dibantah, ketika suhu turun sangat rendah, telinga Anda akan terluka saat cuaca dingin, belum lagi sistem akan mengagetkan jika Anda berlari pagi-pagi. Pilih opsi Adidas Cimaheat, atau pilih kain yang lebih hangat seperti wol dan kasmir agar kepala Anda tetap nyaman.
Berlari dalam cuaca dingin dapat membuat paru-paru Anda sakit saat Anda menarik napas dalam-dalam. Meskipun tidak merusak Anda, terutama jika Anda tidak menderita asma, Anda mungkin ingin menghangatkan udara dengan bernapas melalui syal. Gaya snood akan tetap di tempatnya saat Anda berlari dan akan tetap bagus. Mereka tidak hanya akan tetap nyaman di leher Anda, mereka juga dapat ditarik ke atas di sekitar wajah Anda juga.
Ketika menjadi sangat dingin (antara 0 dan 10 derajat), Anda mungkin ingin melapisi atasan lengan panjang di bawah jumper atau gilet Anda. Nike, Adidas oleh Stella McCartney, dan Sweaty Betty melakukan beberapa perlengkapan lari terbaik, dan itu semua berkaitan dengan teknologi yang digabungkan oleh merek-merek tersebut dalam bagian-bagiannya. Mereka akan membuat Anda tetap kering, nyaman, dan yang terpenting–hangat.
Tergantung pada cuaca, Anda dapat menambahkan gilet di atas jumper Anda atau hanya memakainya di atas lengan panjang Anda. Keputusannya terletak pada berapa lama Anda berlari, dan seberapa dingin Anda mungkin akan mendapatkan. Opsi turun yang ringan akan membuat Anda tetap hangat tanpa membuat Anda merasa terlalu besar dan ringan untuk dibawa jika Anda perlu melepasnya di tengah jalan.
Trim reflektif adalah fitur yang berguna bersama dengan bahan yang cepat kering. Anda juga dapat memilih legging detail jala untuk menambahkan celana pendek di bawahnya untuk kehangatan dan sirkulasi udara ekstra. Legging Adidas Climaheat (di bawah dengan warna biru) adalah favorit pribadi saya dan saya suka menyebutnya sebagai legging lari terbaik. Mereka tidak hanya membantu menahan panas, berkat bulu yang melar, tetapi juga ada ritsleting pergelangan kaki untuk membantu Anda merasa lebih sejuk saat kepanasan.
Hanya karena cuaca dingin tidak berarti lepuh yang mengerikan tidak mungkin terjadi. Cobalah kaus kaki seperti Balega atau Runer karena dimaksudkan untuk membantu mencegah lecet. Mereka juga menjaga kelembaban dari kulit tetapi tetap hangat.
Bagi saya, Asics adalah pelatih lari terbaik yang pernah saya miliki. Ini terutama karena tim di dalam toko menganalisis kaki Anda dan bagaimana Anda berlari sebelum membeli sepasang. Banyak merek lain juga melakukan hal ini—ada baiknya melihat sepasang sepatu kets mana yang cocok dengan gaya berjalan Anda, tetapi juga sepatu yang akan mencengkeram jalan saat basah dan sedingin es.
Sekarang, saya tidak ingin terdengar seperti guru sekolah yang bijaksana, tetapi dengan bulan-bulan yang lebih dingin datang pagi dan malam yang lebih gelap. Ini berarti, terutama jika Anda berlari di dekat jalan, Anda harus terlihat. Dapatkan sendiri beberapa perlengkapan hi-vis agar tetap aman—Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang.
