במקום להתנסות בדיאטות אופנתיות, למה שלא תשנה קצת את אורח החיים שלך כדי לעזור להרגלים בריאים להישאר? בעזרת 25 הטיפים הפשוטים האלה תוכל לרדת במשקל ולשמור עליו. הצצה והרשמה!
1. דלג על חטיפים מלוחים
בְּרִיאוּת שיתף אותנו בהמון עצות נהדרות בכל הנוגע לאובדן משקל ולשמור עליו. כמובן שהרחקת החטיפים המלוחים וכל נתרן שלהם היה אחד.
2. לשתות המון מים
שתו הרבה והרבה מים למטרות המשקל שלך כמו גם לבריאותך הכללית! להישאר לחות היא המפתח הן למראה והן להרגשה נהדרת.
3. להפסיק לעשן
רובם מאמינים כי עישון יעזור לשמור על המשקל שלכם, אך למעשה, אם אתם מנסים לרדת במשקל עליכם לתקן את הסיגריות. פשוט בדוק CDC לקבלת קצת השראה נוספת.
4. התעמלו באופן קבוע
הדגיש גם את החשיבות של פעילות גופנית סדירה. לא רק שזה חשוב ומועיל כשאתה מנסה לרדת כמה קילוגרמים, זה חשוב גם לבריאות הלב שלך.
5. ניקס האלכוהול
הימנעות מאלכוהול היא המפתח בכל הנוגע לירידה במשקל. יש כל כך הרבה קלוריות ריקות וסוכר בקוקטיילים שלך בלילה. הגיע הזמן לשחרר אותם.
6. היזהר מתוויות ללא שומן וללא סוכר
אל תטעו בתוויות "ללא שומן" ו"לא סוכר ". MSN מסביר מדוע עלינו להתרחק מהמוצרים הללו מסיבות רבות יותר מאחת-ואחת היא שהדלקלוריות אינן שוות את זה!
7. שלבו שומנים "היתיים"
עלינו להוסיף עוד אבוקדו - או שומנים בריאים - לתזונה שלנו. במקום להתמלא בזבל, מאכלים כמו אבוקדו יספקו אותנו, כך שלא ננשנש בלי שכל.
8. הרבה פירות וירקות
זהו דבר ברור אך מספיק חשוב כדי להוסיף אותו לרשימה. כדי לא רק לרדת במשקל אלא לשנות את אורח החיים שלך, לשלב יותר פירות וירקות בתזונה היומיומית שלך.
9. התרחק מסודה
בין הסוכר לנתרן, אין באמת שום דבר טוב בסודה. ואם אתה מנסה להוריד את המשקל, תצטרך גם לחתוך את הפופ.
10. לאכול ארוחת בוקר
משק בית טוב הסבירו לנו מדוע לא רק שאסור לנו לדלג על ארוחת הבוקר, אלא מדוע עלינו להיות מודעים יותר למה שאנו בוחרים לאכול בבקרים. התחל את היום עם 400-500 קלוריות מלאות בחומרים מזינים טובים עבורך.
11. היו עקביים בבחירות שלכם
קוסמו מלמד אותנו שאנחנו צריכים להיות עקביים בבחירות שלנו. הם לא רק צריכים להיות מודעים לבריאות, אלא שהם צריכים להיות מפוזרים יפה לאורך כל היום כדי שלא תתקיים רמה "עורבנית".
12. לחסל את הרמות
למדנו גם ב- צוּרָה לא להתמקד בקנה מידה כל כך. יהיו כמה רמות לאורך המסע שלך, דחף דרכן! זה יהיה שווה את זה בסופו של דבר.
13. גייס שותף לאחריות
זה תמיד רעיון טוב לתפוס בן זוג! יש מישהו עם חיוג מהיר שאתה יכול לבדוק איתו ולבטוח בו.
14. ארוחות ג'אז אפ עם תבלינים
הוסיפו כמה תבלינים נוספים לארוחותיכם. לפי דואר יומיהכנסת תבלינים נוספים לאוכל תעזור לך לצמצם את הקלוריות.
15. הכנס את צעדיך
גם אם אינך עושה אימון אירובי סופר במשך היום, וודא שאתה מקבל צעדים. טיול מהיר בשכונה יספיק!
16. שמור יומן מזון
התחל לנהל יומן מזון. ברגע שתראה את הכמות שלך על הנייר, אתה תהיה מודע יותר ומתמקד בשמירה על המנות הנכונות ובחירת המזון הנכון.
17. התעלם מדיאטות המגמה
אל תעקוב אחר הטרנדים. במקום זאת, עבור עם שינוי באורח החיים שתוכל לקיים לנצח במקום רק כאשר אתה עומד במשקל "המטרה" שלך וחוזר להרגלים לא בריאים.
18. עדיף שינה
ספר אדום הודע לנו שכולנו באמת זקוקים למנוחת לילה טובה. ככל שאתה ישן פחות, הגוף שלך הוא הגרוע ביותר כאשר אתה מעבד פחמימות.
19. צמצם את המנות שלך
וגמר ב CNN, אנו לומדים כיצד ומדוע כל כך חשוב לצמצם את המנות שלנו. רובנו רגילים מדי לצרוך יותר ממה שאנחנו באמת צריכים.
20. להרגיע את העצבים שלך
שלוט בחרדה ושמור על עצמך רגוע. למדנו מ בריאות האישה עד כמה זה חשוב ועד כמה זה קשור לאכילה עודפת.
21. לא לאכול רגשית
ובעקבות קודמו של חרדה ועיטורים חסרי שכל, עליך לנסות להפסיק לאכול רגשית. וזה נכון גם לרגשות שמחים וגם עצובים!
22. לבשל כוס קפה
משק בית טוב תנו לנו גם סוד קטן. קפה טוב לך ולדיאטה שלך! זהו חומר משתן ונוגד חמצון טבעי.
23. דע שזה בסדר לבלגן
אל תרביץ לעצמך אם יש לך יום בגידה או ארוחה מרמה מדי פעם. זה טוב למצב הרוח שלך וזה בסדר להתפנק קצת.
24. לעולם אל תדלג על ארוחות
תפסיקו לדלג על הארוחות. אם תעשה זאת, אתה פשוט תהיה רעב יותר וסביר יותר שתאכל יותר מדי - כולל אכילת יתר של הדברים הרעים.
25. אל תשתה את הקלוריות שלך
אנו גם לומדים מדוע כל כך חשוב להתרחק ממשקאות ממותקים. זה לא טוב לשתות את הקלוריות שלך. וכן MSN מחזק את הרגש הזה.
