איך להכין משקולות פרק כף היד והקרסול בעצמך

1. חותכים את חתיכות הבד והרצועה

   חותכים שתי פיסות בד, 13 אינץ 'על 9 אינץ' כל אחת.

   תפסיק עם ה חֲגוֹרָה לשתי חתיכות 18 אינץ '. אם אתה משתמש בחגורת ניילון, ממיס בזהירות את קצות המקטעים בעזרת כלי סכין חם או להבה כדי למנוע מהקוטב להתפורר.

   חותכים את סרט הלולאה לשני חלקים בגודל 12 אינץ '.

   עֵצָה

   קלטת הלולאה (Velcro) נטולת תפס הינה רכה, חד צדדית ונדבקת לעצמה, מה שהופך אותה למושלמת לפרויקט זה. אם אתה מעדיף להשתמש בסרט נייר סטנדרטי סטנדרטי, עבד עם שני חלקים בגודל 6 אינץ 'מהצדדים התואמים.

   

2. הפוך את הרצועות

   מקפלים כסנטימטר אחד בקצה אחד של קטע הרצועה הראשון. מניחים טבעת בקפל ואז מקפלים את קצה הקלטת מתחת. לתפור לרוחב הקפל כדי לאבטח אותו. מקפלים את הקצה השני כלפי מטה כ- 1/4 אינץ 'ואז מקפלים אותו מתחת ותופרים אותו כדי לאבטח אותו.

   מרכז את סרט הלולאה על הרצועה כשהקלטת דחופה כלפי מעלה כלפי הקפל בקצה הפשוט (ללא טבעת D). לתפור מסביב לקלטת.

   חזור על הפעולה עם הרצועה השנייה.

   עֵצָה

   אם אתה משתמש ברצועות של סרט וו ולוט לולאה, התחל עם חתיכת סרט בגודל 6 אינץ ', והנח את פיסת סרט הלולאה של 6 אינץ' לצידה על הרצועה. תופרים את הקצוות ואת הקצוות של שתי החלקים.

   

3. צרף את הרצועות

   סמן את נקודת המרכז של סרט הלולאה. מקם את הרצועה כך שהיא תהיה מרוכזת על פיסת הבד הראשונה כשקצה טבעת ה- D 1-1/2 אינץ 'מקצה אחד ומרכז הקלטת המסומן הוא 1-1/2 אינץ' מהקצה השני.

   הצמד במקום. לתפור את הרצועה במקומה על ידי תפירה מהקטע המקופל, לאורך קצה אחד, לרוחב מרכז המסומן של סרט הלולאה, לאורך הקצוות השניים ולאחר מכן על פני המקום שבו התחלת. תפר גב כדי לאבטח את התפירה שלך.

   חזור על הפעולה עם פיסת הבד השנייה והרצועה.

   

4. לתפור את גוף המשקל

   קפל את סרט הלולאה על עצמו כך שהוא לא יפריע. מקפלים את הבד לשניים כאשר הצד הימני יחדיו. הצמד ו לתפור לאורך הקצה הארוך עם קצבת תפר בגודל 1/2 אינץ '.

   

   לחץ על התפר ולאחר מכן מרכז אותו על צורת הצינור התפור.

   תופרים בקצה אחד של הצינור בעזרת קצבת תפר בגודל 1/2 אינץ '. תפרו גב בכל קצה, והקפידו לתפור עד הקצוות המקופלים.

   חזור על הפעולה עם פיסת הבד השנייה.

   

5. סמן את הסעיפים

   סובב את הצינור הימני החוצה. מדוד וסמן לרוחב הצינור החל 3 סנטימטרים מהקצה התפור, ואז בנקודות 6- ו- 9 אינץ '. השתמש בכלי סימון שקל לראות, אך גם קל להסרה.

   

6. שוקלים וממלאים את החלקים

   החליטו כמה אתם רוצים שקל כל פרק כף היד או הקרסול. חלקו את הסכום הזה בארבע - אחד לכל קטע במשקל. השתמש במשקל המטבח כדי לשקול את חומר המילוי. הקפד לקחת בחשבון את משקל הקערה!

   

   מגלגלים פיסת נייר לצורת משפך ויוצקים את 1/4 המילוי הראשון במשקל.

   עֵצָה

   נסה למצוא חומר מילוי בעל צפיפות גבוהה יותר כך שתקבל משקל רב יותר לנפח. לדוגמה, 1/4 ק"ג. של מצע אקווריום לוקח פחות מקום מאותו משקל של אורז או כדורי פלסטיק. כמו כן, זכור שאם אתה משתמש באורז, לא תרצה להרטיב את המשקולות, ולכן יהיה עליך להיזהר בעת ניקוים.

   

7. לתפור את החלקים

   הקש על כל המילוי למטה והשתמש בסיכות כדי להרחיק אותו מהקו המסומן הראשון. תופרים לרוחב הקו מקצה לקצה ותופרים גב בתחילת ובסוף.

   הוסף כל נתח מילוי ותפר לרוחב הקווים כדי לסגור את הקטעים.

   

8. לתפור את הסוף סגור

   כאשר מוסיפים את החלק האחרון של המילוי, מקפלים את הקצה הפתוח בגודל 1/2 אינץ '. מהדקים או מהדקים את הקצה יחד, ומרחיקים את המילוי מהקצה.

   

   תפר תפר לרוחב הקצה, תפירת 1/8 אינץ 'מהקצה.

   חזור על המילוי והתפירה לכל משקל.

   

כדי ללבוש את המשקולות, עטוף אותם סביב פרקי הידיים או הקרסוליים והחלק את הרצועה דרך הטבעת. קפל את הרצועה כלפי מטה והצמד את סרט הלולאה. כאשר אתה עונד אותם על הקרסוליים שלך, נסה למקם אותם כך שהם יהיו פתוחים יותר בחזית כדי לתת לרגליים יותר ניידות.

משקל גודל זה פועל בצורה הטובה ביותר עם מקסימום קילוגרם מילוי אחד למשקל, אך ניתן להתאים את הגודל כך שיתאים למשקל רב יותר. נסה להגדיל את הבד ל -13 על 11 אינץ 'או להאריך את הרצועה.

השתמש במשקולות שלך במהלך אימון, בהליכה, או פשוט כדי להוסיף קצת התנגדות במהלך משימות יומיומיות.