밤에 숙면을 취하는 것이 아침에 오는 마음의 상태에 큰 영향을 줄 수 있다는 점에는 의심의 여지가 없습니다. 하룻밤을 푹 쉬면 하루를 보다 긍정적이고 생산적으로 시작할 수 있습니다. 사실, 규칙적이고 깊은 수면은 건강한 일상의 가장 중요한 측면 중 하나로 널리 간주됩니다. 그렇다면 왜 우리 중 많은 사람들이 잠자는 행위 자체를 그렇게 힘들게 생각하는 걸까요? 시간은 여전히 정상과는 거리가 멀고 이제 밤이 더 빨리 다가오기 시작하지만, 연대를 유지할 수 있는 모든 기회가 있다고 말하는 것이 안전합니다. 수면 루틴 현재는 날씬하다.
사실, 여기 Who What Wear에서 우리는 가능한 한 많은 품질의 눈을 감고 있는지 확인하기 위해 저녁 루틴에 일부 질서와 구조를 복원하는 새로운 방법을 필사적으로 찾고 있습니다. 여전히 우리 중 많은 사람들과 함께 재택 근무, 끄는 방법 찾기 및 스트레스 해소 직장에서 길고 힘든 하루를 보낸 후에는 어려울 수 있습니다. 그래서 사람들이 스트레스를 풀고 잠을 잘 수 있도록 돕기 위해 미용 및 건강 전문가들에게 연락하여 숙면을 위해 맹세하는 취침 전 의식에 대해 질문했습니다. 그들이 말한 내용을 보려면 계속 스크롤하십시오.
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@RUBYHAMMER"나는 환상적인 수면 패턴을 가지고 있었고 필요할 때마다 자거나 일어나는 데 문제가 없었습니다. MUA로서 저는 취침 시간이나 기상 시간이 정해진 적이 없었습니다. 직업에 따라 매우 이른 시간일 수도 있지만 결코 힘들지 않았습니다. 하지만 폐경기 이후로 수면 패턴에 변화가 있음을 알게 되었고 잠금으로 인해 문제가 부각되었습니다. 잠을 자는 것은 나에게 문제가 되지 않는다. 내 문제는 더 오래 더 깊이 잠을 자고 싶다는 것입니다.
"저녁에 집에 와서 Zoom 통화도 없고 갈 곳도 없다는 것을 알게 되면 바로 화장을 지우고 피부를 세안합니다. 나는 내가 피부를 깨끗이 씻었다는 것을 알고 저녁에 긴장을 푸는 것이 더 쉽다는 것을 알게 되었고, 자기 직전에 하면 피곤하기 때문에 결코 좋은 일을 하지 못합니다.
"그럼 잠자리에 들 시간이 되면 세 개를 먹는다. 루미티 라이프 침대 옆 탁자에 놓고 명상을 조금 하려고 합니다. 저에게 명상이란 그저 침대에 앉아 잠시 생각하고 감사하는 시간을 의미합니다."
"저는 항상 풋크림을 사용합니다. 특히 겨울에는 우리 발에 약간의 TLC가 필요하고 침대에 누워 양말이나 신발을 신지 않은 상태에서 발에게 줄 완벽한시기입니다! 벨레다 스킨 푸드는 제가 자기 전 발에 절대적으로 사용하는 제품으로 수분을 공급하고 크림을 바르는 느낌과 함께 향이 발을 편안하게 만들어주고 잘 준비가 된 느낌을 줍니다."
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@MAUDEHIRST"내 수면 패턴은 일반적으로 꽤 일정하지만 지난 몇 달 동안 일정이 변경되고 우리가 있는 시간에 약간의 기복이 있었습니다. 내가 매우 바쁜 하루를 보낸다면 나는 보통 꽤 빨리 표류할 수 있지만 저녁 의식을 연습하는 것은 내가 고군분투하는 밤에 정말 도움이 됩니다.
"저는 휴대폰을 다른 방에 두고 잠자기 전 일과를 시작합니다. 휴대전화를 옆에 두는 것이 산만해지면 그렇지 않았을 때보다 훨씬 더 오래 깨어 있게 됩니다. 그런 다음 저는 제가 좋아하는 세 가지 간단한 수면 도구 중 하나를 사용하기 전에 소금 램프를 켜고 진정시키는 라벤더 에센스를 사용하여 방을 아늑하게 만들고 싶습니다.
1. 호흡 인식 명상은 신경계를 진정시키는 훌륭한 기술이며 긴장을 풀고 표류할 준비가 된 느낌을 줍니다. 나는 6초 동안 코로 숨을 들이쉬고 6초 동안 코로 내쉬는 일관된 호흡이라는 호흡 기술을 사용하는 것을 좋아합니다.
2. 자기 전에 몸의 긴장을 풀어주는 것도 정말 도움이 많이 되는 것 같아요. 나는 근육 이완의 실천인 요가 니드라를 사용하고 내 몸의 모든 부분을 움직이며 발가락부터 시작하여 이동하면서 각 근육을 이완시킵니다. 내가 머리에 닿을 때쯤이면 나는 종종 잠이 든다.
3. 독서는 또한 마음을 진정시키는 데에도 도움이 됩니다. 좋은 책을 읽으면 그날의 머릿속에 있었던 일을 잊어버리고 몇 페이지만 지나면 항상 눈이 떨어지기 시작합니다."
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@VICTORANDGARTTH"다행히도 나는 항상 아주 쉽게 잠에 드는 사람이었습니다. 다음 날 일을 하면 밤 10시나 10시 30분쯤 잠자리에 들 준비를 하는 경향이 있습니다. 나는 기분을 깨워 아직 잠을 자고 있는 아기가 있기 때문에 밤에 한두 번 깼음에도 불구하고 쉬었습니다. 무늬. 누구나 임신하면 편안하게 잠을 자라고 말하지만 부모가 되기 전에는 그것이 진정 무엇을 의미하는지 결코 이해할 수 없습니다. 그래서 나는 새로운 일상에 빠르게 적응했지만 17년 만에 적절한 라이인을 기다릴 수 없습니다.
"문을 열고 들어오자마자 데스몬드 & 뎀시 잠옷을 입고 머리에 스카프를 두르세요. 항상 편안함을 추구하는 편이라 조금 스타일을 더하려고 노력하고 있어요. PM 스킨케어 루틴이 기대되는 게 이상한가요? 화장실에서 세수를 하는 시간은 하루를 돌아보며 시간을 보내는 방법입니다.
“올해 초에는 잠자기 1~2시간 전에 의식적으로 휴대폰을 내려 놓으려고 노력했습니다. 내 마음이 할 일 목록에 지나치게 과민하다는 것을 알게 되었고 소셜 미디어에서 멀어지면서 취침 시간에 더 편안하게 느껴졌습니다."
"이 베개 미스트는 내가 임신했을 때 친구가 선물한 것입니다. 라벤더, 베르가못, 카모마일의 블렌드로 항불안 효과가 있습니다. 베개에 두 번 퍼프를 뿌리면 특히 병원에서 바쁜 하루를 보낸 후 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다."
"목욕을 한다면 동백의 입욕제 신린요쿠를 넣겠습니다. 육체적, 정신적 의미에서 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 그것은 꽤 흙 냄새가납니다. 자연 처방은 혈압을 낮추고 스트레스를 줄이며 면역 체계를 강화하는 것으로 입증되었습니다."
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@GISELLELPM"나는 자정 직후에 태어난 것으로 간주하는 밤 시간에 살아납니다. 그래서 나는 꽤 늦게 잠들지만 아주 쉽게 고개를 끄덕이고 다음날 아침까지 잠을 잔다.
"나에게 균형은 중요하고, 내가 명상 교사인 동안 기쁨도 마찬가지로 중요합니다. 나에게 기쁨은 자기 전에 흥미진진한 TV 시리즈를 보는 것과 같습니다. 나는 또한 자기 전에 밈을 보는 데 시간을 보냅니다(아마도 너무 오래). 잠들기 전에 웃어야 한다는 타협할 수 없는 규칙이 있어서 매일 밤 그렇게 한다. 나는 항상 웃는 얼굴로 잠들고 그렇게 일어납니다. 그러면 나는 내 말을 듣습니다. 일일 활성화 명상을 싫어하고 시간이 없는 사람들을 위해 만들었습니다. 일기와 명상의 일부이며 항상 내 마음이 평화를 찾는 데 도움이 되는 12분짜리 오디오입니다. 스트레스나 걱정을 페이지에 풀어놓을 수 있는 약간의 마음 덤프처럼 밤에는 진정하세요."
"자기 전에 핫초코 한 잔 대신 이게 차선책이다. 바닐라, 초콜릿 향, 강렬한 수분을 전달하는 포뮬러로 잠들기 전에 꼭 필요한 편안함과 데카당스를 선사합니다. 게다가 입술이 건조해서 잠을 잘 수가 없어요."
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알렉시아 INGE 제공"현대 생활의 마지막 개척지인 수면, 어떻게 그렇게 본능적인 것이 그렇게 귀한 상품이 되었습니까? Cult Beauty를 설정한 이후로 주기적인 바쁜 두뇌의 할 일 목록이 인계되면서 내 문제는 대부분 잠들었습니다. 불면증을 퇴치하기 위한 믿을 수 없을 정도로 건강한 장기 전략이 많이 있습니다. 명상, 규칙적인 운동, 과식하지 않기 자기 전에 치즈를 잔뜩 먹고, 주변에 산더미 같은 훌륭한 조언을 줄 수는 있지만 아직까지 습관적으로 따라가 본 적은 없습니다.
"그러나 나는 이러한 더 많은 노력이 필요한 솔루션 중 하나를 고려하면서 그 동안 사용할 몇 가지 효과적인 구명책을 찾았습니다. 그리고 아마도 Instagram의 많은 좋은 사람들 중 일부를 따라가는 척 할 수도 있습니다."
"목욕은 훌륭한 도구입니다. 몸을 따뜻하게 하고 식히도록 하는 것은 수면 전문가의 조언이며, 마법의 테라피 히말라야에 연금술을 추가한다면 디톡스 소금 – 스크린 타임의 전자기 복사를 흡수하고 마음을 고요하게 만드는 오일을 함유하고 있어 신체적으로나 정신적으로 준비가 잘 되어 있습니다."
"내가 '큰 총'을 가져와야 한다면 나는 Bed of Nails를 내놓습니다. 나는 그것을 침대에 놓고 자기 전에 10-20 분 동안 맨살로 누워 있고 옥시토신 러쉬가 나를 기절시킵니다. 꿈이야!"
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@DREWOMAUKELEGHE"요일에 따라 보통 클리닉에서 돌아오는 저녁이나 운동을 시작합니다(현재 배리의 부트캠프). 그런 다음 저녁 식사를 만들고 백그라운드에서 팟캐스트나 YouTube를 켭니다. 집과 직장의 경계를 설정하는 데 도움이 되도록 저녁에도 노트북을 사용하지 않으려고 합니다. 하지만 내가 장난꾸러기라서 아무 생각 없이 폰 스크롤을 좀 할게."
“호르몬이 분비되면 약간의 불면증이 오는 경향이 있습니다. 그래서 그것을 방지하기 위해 기본적으로 강장제 핫 초콜릿인 Glow Bar Yoni Moon Milk를 먹겠습니다."
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@EMMAHOAREAU"저는 잠을 많이 자고 쉬는 편입니다. 다운타임을 갖는 것이 매우 중요하기 때문에 수년 동안 그것을 우선순위와 의식으로 삼았습니다. 나는 항상 긴장을 풀고 잠자기 전 소화를 진정시키는 데 도움이 되는 박하 또는 카모마일 차를 큰 컵으로 마십니다. 솔직히 저는 화장을 지우고 세안을 하고 세럼을 바르면 거의 잠이 들 시간이라는 신호를 몸에 보냅니다. 저에게 있어서는 저만을 위한 의식이자 순간입니다. 나는 또한 마음을 이완시키기 위해 침대에서 책을 읽는 것을 좋아합니다."
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@SHANNONLAWLOR"프리랜서가 된다는 것은 정상적인 근무일이라는 개념이 항상 저에게 약간 생소했다는 것을 의미합니다. 대부분의 사람들은 퇴근 시간에 최소한 어느 정도 전원을 끄는 데 익숙하지만 그렇지 않습니다. 일정이 정해져 있다는 것은 내가 정기적으로 새벽 시간에 타이핑을 한다는 것을 의미합니다. 아침.
"수년 동안 이 루틴은 내 수면 루틴에 상당히 부정적인 영향을 미쳤습니다. 올해 나는 수면 전 요법에 구조를 도입하는 것을 사명으로 삼았습니다. 일을 마치면 목욕을 하고 다음 날까지 노트북을 다시는 들지 않겠다고 다짐합니다. 자기 관리에 탐닉하기 위해 1시간을 보내는 것이 잠을 깰 때 잠을 자는 데 큰 도움이 되었다는 것을 알게 되었습니다."
"제게 물어보면, 록시땅 목욕 제품은 가장 편안한 제품 중 하나이며, 이 라벤더 향의 거품 목욕은 제가 잠자리에 들기 전에 가장 많이 찾는 제품입니다. 고급스러운 거품을 만들어 피부를 실크처럼 부드러울 뿐만 아니라 가장 부드러운 라벤더 향으로 공간을 채워줍니다."
"다른 많은 사람들과 마찬가지로, 저는 자기 전에 기름기가 많거나 끈적거리는 것을 좋아하지 않기 때문에 일반적으로 두껍고 풍부한 바디 크림을 바르는 것을 멀리합니다. 그러나 Aromatherapy Associates의 이 딥 릴렉스 바디 크림은 몇 분 만에 피부에 스며들어 즉각적인 진정을 선사합니다. 그것은 사지에도 영양을 공급하고 진정시키는 느낌을 줍니다. 나는이 물건의 세 번째 또는 네 번째 욕조에 있다고 생각합니다."
"항상 집 어딘가에 촛불을 켜놓고 저녁에 침실에 발을 들이는 순간 고요하고 수면에 적합한 향을 켜요. 나는 긴장을 풀고 표류하는 데 도움이되는 좋아하는 향기를 많이 가지고 있지만 이것은 확실히 목록의 맨 위에 있습니다. 상쾌하고 바람이 잘 통하지만 재스민의 플로럴 노트가 함유되어 바쁜 마음을 편안하게 해줍니다. 강하지만 절대 압도하지 않는다."
다음으로, 정말 가성비 좋은 뷰티박스 20개.