밤이 지나고 아파트에서 아주 작은 소음에도 잠이 오지 않아 이리저리 뒤척이며 보냈습니다. 제트기), Who What Wear UK에서 승인한 더 나은 수면에 도움이 되는 최고의 제품과 습관을 소개하는 데 아침을 바칩니다. 편집자.
나는 이것들을 주장하지 않을 것이다. 모두 삶을 변화시키지만, 라벤더 베개 스프레이를 침구에 뿌리거나 면 베갯잇을 실크 베개로 바꾸는 것은 멋진 일입니다. 당신이 여전히 양을 세지 않을 것이라고 장담할 수는 없지만, 이 팁은 바쁜 하루를 보낸 후 긴장을 풀기 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 누가 알아? 여기에서 심각한 게임 체인저를 찾을 수도 있습니다.
"긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 전원을 끄는데 목욕만큼 좋은 것은 없습니다. (휴대폰에서 30분 정도 떨어져 있으면 확실히 도움이 되는 부분이 있습니다.) A 이 강력한 에센셜 오일 블렌드 몇 방울은 감각을 진정시키고 지친 근육을 진정시키는 놀라운 일입니다."
"어두워요. 제가 가장 먼저 하는 일 중 하나는 램프를 켜고 초 몇 개를 켜고 "큰 빛"이 가장 확실히 꺼져 있는지 확인하는 것입니다. 시각적으로 긴장을 푸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 This Works의 라벤더와 카모마일 양초는 가장 꿈결 같은 취침 준비 향수를 제공합니다. 브랜드의 아이코닉한 필로우 스프레이의 팬들은 이것을 좋아할 것입니다."
"정말로 스위치를 끌 수 없는 저녁에는 이 압착 오일을 손목과 귀 뒤에 바릅니다. 즉각적으로 진정되는 냄새가 나지만 숙면에 필수적인 마그네슘, 아연, 비타민 B를 신체가 자연적으로 흡수하도록 돕는 패션플라워 오일도 함유되어 있습니다. 밤에 잠에서 깨면 손 사이에 소량을 따뜻하게 하고 깊게 숨을 들이쉬어 뒤척임과 회전을 줄이십시오."
"정말 스트레스를 받을 때 침대에 올라갈 때 이 자기 온난화 아이 마스크 중 하나에 손을 뻗습니다. 그들은 믿을 수 없을 정도로 진정되고 미묘한 재스민 향이 행복합니다."
"이 페이셜 롤러는 피부를 좋아 보이게 할 뿐만 아니라 긴장을 많이 하고 있는 턱을 이완시키는 데 도움이 됩니다."
"팟캐스트를 들으면 잠들기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 나는 당신이 나에게 죽은 사람을 사랑 해요. 차이가 있는 역사 팟캐스트입니다. 누구에게도 스포일러를 하고 싶지 않지만 바이런 경의 에피소드는 훌륭합니다."
"저는 Phillip Pullman의 스토리텔링에 관한 에세이를 읽고 있습니다. 이 에세이는 당신의 마음을 사로잡기에 아주 좋습니다."
"나는 가능한 한 자기 전에 일상을 유지하는 것을 좋아합니다. 나는 페퍼민트 차를 마시고 얼굴을 제대로 씻은 후 항상 Aurelia의 Probiotic Cell Repair와 같은 편안하고 좋은 냄새가 나는 페이스 오일을 바릅니다. 그런 다음 나는 라벤더 베개 스프레이를 뿌립니다(천국!). 나는 보통 오디오북에 빠져들 것입니다. 당신은 해리포터 책을 읽는 Stephen Fry를 이길 수 없습니다!"
"저는 웰빙 트렌드에 대해 매우 냉소적이지만, 이 차크라 스프레이는 항상 저를 차분하게 만들어줍니다. 스트레스가 많은 시간에 일한 적이 있는 모든 사무실에 스프레이를 뿌렸고(마감 시간에 "Emma we're ready for spritz"가 내 주문이었음) 매일 밤 자기 전에 뿌립니다."
"내 침대는 베개와 장식용 쿠션으로 둥지를 틀기 때문에 베개 요새와 비슷합니다. 아름다울 뿐만 아니라 잠을 자도 너무 부드러워서 제가 가장 좋아하는 제품입니다."
"솔직히 말해서 나는 잠을 잘 못 자고 머리가 베개에 닿는 순간 뇌가 켜지는 경향이 있습니다. 은밀한 안감은 내가 이제 수면 전문가이며 태양 아래에서 모든 치료법과 기술을 시도했다는 것입니다. 솔직히? 가지고 있는 세가지 실제로 도움이 된 내용은 다음과 같습니다. 첫째, 명상 앱을 다운로드하세요. Headspace is my fave. 둘째, 예쁜 메모장을 사서 잠자리에 들기 직전에 모든 생각과 걱정을 내려놓으십시오. 셋째, 나는 목욕을 소유하고 있지 않지만 기회가있을 때마다 약 30 분 전에 Epsom 목욕 소금에 몸을 담그고 있습니다. 아, 그리고 정말 피곤할 때까지 잠자리에 들지 마세요. 그게 다야!"
"저는 일년 중 이맘때 정말 심한 꽃가루 알레르기로 고통받고 있습니다. 이것은 밤에 숨을 더 잘 쉴 수 있도록 도와줍니다. 그것도 의례적으로 된 것 같아요."
Hannah는 숙면을 돕고 싶을 때 디퓨저와 함께 기분을 진정시키고 편안한 라벤더 오일을 선택합니다.
"후각은 기분을 매우 변화시키며, 냄새를 수면과 연관시킨다면 냄새가 확실히 작용할 것이라고 생각합니다. 이것은 더 중요한 것은 절대적으로 즐겁습니다."
"이것이 내 머리카락, 피부 또는 수면 패턴에 어떤 영향을 미치는지 모르겠지만, 정말 꿈결같이 느껴집니다."
"나를 아는 사람은 내가 침대에 올라가기 전에 목욕에 오래 몸을 담그지 않고는 잠을 잘 수 없다는 것을 안다. 작년에 이 라벤더 목욕 소금을 발견한 이후로 제 밤 일과의 영원한 고정 장치가 되었습니다. 더 비싼 소금만큼 화려하지만 가격의 일부에 불과하므로 제가 가장 탐내는 미용 제품 중 하나입니다."
"나는 특히 두꺼운 핸드 크림의 느낌을 좋아하지 않지만 길고 힘든 하루를 보낸 후 지친 손을 달래기 위해 항상 침대 옆에 튜브를 가지고 있습니다. 미묘한 라벤더 향이 몇 분 만에 나를 떠돌게 만듭니다."
"나는 완전한 어둠과 침묵이 아니면 잠을 잘 수 없습니다. 이 100% 실크 아이 마스크는 밤새 잠을 잘 수 있도록 하고 눈가 주변의 민감한 피부를 손상시키지 않습니다."