인간의 도전은 거의 없으며 대부분이 무형입니다. 따라서 배경에 관계없이 모든 사람은 필연적으로 인생의 어느 시점에서 극복해야 합니다. 낭만적인 비탄, 사랑하는 사람의 죽음. 사실 더 생각하기 어렵습니다. COVID-19 대유행은 모든 사람이 겪고 있는 경험일 뿐만 아니라 모든 사람이 현장에서 겪고 있는 경험이기 때문에 매우 놀랍습니다. 정확히 같은 시간. 개인적으로 엄마가 한 번도 본 적이 없는 아주 희귀한 도전에 직면할 때마다 나는 약간 겁이 나기 시작합니다. 말할 필요도 없이, COVID-19는 지난 일주일 반 동안 보낸 공황 경보를 발령했습니다. 내가 사용할 수 있는 최고의 자기 관리 의식과 제품으로 조용히 하려고 합니다. 완벽한.
우리 안의 최고와 최악을 모두 끌어내는 데 위기만큼 좋은 것은 없습니다. 여기에서 나오는 연민과 이타심에는 다른 사람들에 대한 동요와 조바심, 오만과 수치심이 있습니다. 이것은 거의 모든 인구가 해결해야 하는 문제이기 때문에 이러한 불확실한 지출을 어떻게 해야 하는지에 대한 정보의 양(일부 유효하고 도움이 되는 정보, 덜 유용한 정보) 타임스. 인터넷에서 검역을 잘 활용하라고 조언하는 밈을 본 적이 있습니다. 항상 스스로에게 하던 그 소설을 시작하여 긍정적인 면을 바라보십시오. 당신은 글을 쓰거나 이 "귀중한" 기간을 "일시 중지" 및 "연결 해제"할 수 있습니다. 노숙자에서 암, 우울증에 이르기까지 모든 것을 다루는 수백만 명의 사람들을 고려하지 않고 있습니다. 지금. 우리 모두가 이 위기로 연결되어 있는 것처럼, 잘못된 시기에 잘못된 정보를 접하면 더욱 외로움을 느낄 수 있습니다.
내가 스크롤한 모든 것 중 가장 도움이 되는 감정은 비슷한 메시지입니다. 정부와 WHO의 권고, 자신과 타인의 안전을 위해 모든 예방 조치를 취하지만 "올바른" 방법은 없습니다 자기 관리를 하기 위해. 소설을 쓰거나, 음식 찬장을 알파벳순으로 나열하거나, 멋진 몸매를 만들거나, 이 모든 경험을 어떻게든 좋은 것으로 만들 필요가 없습니다(물론 원하지 않는 한). 우리 중 누구에게나 "필요한" 유일한 일은 우리 자신의 건강과 지역사회의 건강을 보호하는 것입니다. 나머지는 사람마다 매우 다르게 보일 것입니다.
나는 오늘 아침 이 격리가 창조적인 연료가 된 친구와 전화로 이야기하고 있었습니다. "나는 어린이 책을 쓸 것입니다."라고 그녀는 말했습니다. “잠시 동안 고민하다가 드디어 하게 되었어요.” 그녀에게 자기 관리는 예술적 결과물처럼 보이며, 이는 훌륭합니다. "가세요, 아가씨." 내가 대답했다. 하지만 나를 위해? 요즘 자기 관리는 조금 다릅니다. 나는 진짜 나 자신에게 부드럽게 대하고, 11시까지 자고 있을 때 부정적인 혼잣말을 피한다. 또는 내가 비교적 운이 좋다는 것을 알았을 때 미래에 대해 흔들리지 않고 불안해합니다. 알파벳을 쓰거나 운동을 많이 하지 않고 다른 일을 하고 있습니다. 즉, 많은 마스크. 나는 또한 일회용 페이셜 클렌징 물티슈를 재사용 가능한 옵션으로 바꾸는 것과 같이 보다 지속 가능한 방향으로 스킨케어 루틴을 추진하고 있습니다.. 작은 마음도 읽어봅니다. (방금 끝냈어. 그런 재미있는 시대, Kiley Reid의 소설, 경이로운.)
다른 사람들이 지금 자신의 몸과 마음을 돌보기 위해 무엇을 하고 있는지 알아보기 위해 자가격리자에 친절히 응해주신 전 세계 여성 20명 중 루틴. 이탈리아에서 남아프리카 공화국, 호주에 이르기까지 다양한 문화와 경험을 가진 여성들이 락다운 생활을 하는 방법은 다음과 같습니다. 자가 관리를 하는 "올바른" 방법은 확실히 없지만 전 세계에서 몇 가지 아이디어가 있습니다.
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@gabriellecaunesil당신은 지금 어떻게 자기관리를 하고 있습니까?
저는 이탈리아 볼로냐에 있으며 10일 동안 격리되었습니다. 처음에는 옷을 입고 균형을 찾는 데 어려움을 겪었지만 며칠 후에는 일상이 중요하다는 것을 깨달았습니다. 지금 이 순간의 자기관리란 규율을 유지하고, 일찍 일어나고, 외출할 때처럼 옷을 입고, 평상시에는 식사를 하는 것입니다.
몸을 어떻게 움직여요?
저는 실제로 이번 주 금요일에 첫 라이브 요가 세션을 시작합니다! 저는 이탈리아에 살고 있지만 파리에서 태어났고 지금은 친구들이 모두 자가격리 중이기 때문에 선생님 친구와 함께 라이브 요가 세션을 준비했습니다.
즐겨 사용하는 뷰티 제품을 추천할 수 있나요?
나는 사랑한다 진정 마스크 아벤느에서! 많은 사랑을 보냅니다!
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@beha_nguyen자가 관리: 너무 많은 것들! 나는 지금 살아있음을 느낀다. 첫 번째 단계는 소셜 미디어에서 보내는 시간을 제한하고 일을 시작하는 것입니다. 내 아파트는 그 어느 때보 다 깨끗합니다. 나는 몇 권의 책을 읽었고 낮에는 적절한 건강식을 한다. 그리고 젠장, 평소처럼 몸을 자주 움직이지 않는데도 낮에는 음식 배달을 거부하고 깨끗하고 건강한 음식을 요리해서 날씬한 느낌이 든다.
움직임: TV 앞에서 운동을 하고 테라스에서 스트레칭을 해요. 아주 좋은게 많다 YouTube에서 운동. 정리도 훌륭한 유산소 운동입니다!
아름다움: 비타민 C! 라는 로컬 브랜드가 있습니다. 하블리코바 아포테카 제품에서 C의 농도가 가장 높습니다. 그것은 놀라운 일입니다! 정말 추천합니다!
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@desertmannequin자가 관리: 내 직업에서 여행은 반복되는 필수품이 되었습니다. 의류 라인, 컨설팅, 패션위크 여행, 인플루언서 일을 하면서 2019년에는 거의 집에 없었습니다. 집에 혼자 있는 시간과 남편과 함께 있는 시간이 너무 그리웠습니다. 힘든 시기를 겪으면서 안타깝지만 개인적으로 은색 라이닝 내 개인 공간(신체적, 정신적)을 좀 더 정렬하고 주문하다. 자기 성찰과 전반적으로 이 거래 생태계에서 휴식을 취하는 좋은 시간이었습니다. 집에 있으면 편안하지만 며칠 후에는 조금 답답할 수 있습니다. 남편과 나는 저녁 식사 후 긴 산책을 하는 것이 중요합니다. 우리는 밤에 자기 전에 다큐멘터리를 봅니다. 지금은 그 어느 때보다 요리를 더 많이 하고 있습니다. 세탁은 더 시기 적절하게 이루어지며, 봄철이 다가오면서 옷장이 깔끔해졌습니다!
움직임: 매일 정기적으로 우리 동네를 산책합니다. 나는 거의 운동을 하지 않는다고 말하기 부끄럽다. 체육관과 나는 사이가 좋지 않습니다.
아름다움: 생물학 Recherche. 나는 사랑한다 P50 로션, 내가 오히려 정기적으로 사용하는 것 외에 바이오매직 마스크 브랜드에서. 그 외에도 나는 다음과 같은 브랜드의 열렬한 일상 사용자입니다. 빈트너의 딸, 바바라 스텀 박사, 술취한 코끼리, 아우구스티누스 베이더, 바이오더마 그리고 스킨수티컬즈, 몇 가지 예를 들면. 네, 저는 스킨케어 중독자입니다. 아무리 힘든 하루를 보내도 화장을 하고 잠들지 않고 제가 사랑하는 세 가지 세럼(낮과 밤)을 바르는 것도 잊지 않습니다.
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@thefierce_nay자가 관리: 듣도보도 못한 운동을 시작했고, 정크푸드에 의존하지 않고 직접 요리를 하기로 했어요!
움직임: YouTube에서 멋진 운동 동영상을 보고 정원에서 운동을 시작했습니다! 지금까지 작동합니다.
아름다움: 중동에서는 후다뷰티의 새로운 위시풀에 열광하고 있다. 요 글로우 페이셜 엔자임 스크럽 (£34). 저도 해봤는데 정말 얼굴이 매끈매끈해졌어요!
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@frannfyne자가 관리: 구속 때문에 힘든 시기입니다. 우리는 무기한으로 가능한 한 집에 있어야 합니다. 하지만 2020년 초부터 우선순위는 내가 바치는 시간, 사랑, 관심 나. 인생은 때때로 우리 자신을 잊게 만들지만, 나는 나 자신을 최우선으로 하기로 결정했습니다. 그 어느 때보다 긍정적이고 싶은 마음에 귀를 기울이고, 내적으로도, 외적으로도 기분이 좋아지도록 매일 노력하고 있습니다. 생각이 얼마나 바뀔 수 있는지 놀랍습니다.
움직임: 3월 14일 토요일 파리에서 시작된 감금 이후 나는 집 전체를 재정비했다. 말할 것도 없이, 나는 많이 움직이고 있어요! 잠시 휴식을 취하자마자 인스타그램 페이지로 @home.excercises 그리고 @fittuts, 10분 안에 2~3개의 운동을 할 수 있습니다.
아름다움: 클라란스 리무브 래디언스 엑스폴리에이팅 파우더 (14파운드), 정말 좋습니다. 나는 또한 녹색 점토, 라벤더, 티트리 오일로 마스크를 만듭니다.
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@mellowmayo자가 관리: 최대한 집에 있으려고 해요. 홍콩에 사는 우리 대부분은 사회적 거리두기를 매우 심각하게 받아들이고 있습니다. 더 강한 면역 체계를 갖기 위해 사용합니다. 프로폴리스 스프레이 내 목에 매일 보충제를 복용하고 있습니다. 또한 야채와 과일을 더 많이 먹으려고 노력합니다.
움직임: 집에서 K팝 댄스도 하고 스트레칭도 해요.
아름다움: NS시슬리-파리 에콜로지 컴파운드 에멀젼 (£168). 하루 종일 마스크를 착용해야 하는 지금, 보습제는 번들거리지 않고 가벼운 것이 중요합니다. 나는 또한 진정시키는 허브 향과 즉각적인 토닝 능력을 좋아합니다.
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@zoe_normalchic자가 관리: 여성에게 있어 '나'의 시간은 매우 중요하다고 생각합니다. 자신과 시간을 보내십시오. 자신의 몸과 대화하고 자신의 필요를 요청하십시오. 나는 클라란스 바디 제품으로 자신을 마사지하는 것을 좋아합니다. 오일을 사용하여 마사지를 하면 손에 기름기가 많아 휴대전화를 멀리하게 될 수 있습니다! 그리고 당신은 이 "나" 시간 동안 당신의 하루와 삶에 대해 생각할 수 있습니다. 저도 가끔 온천욕을 합니다. 나는 좋은 냄새를 물에 약간의 코코넛 오일을 추가합니다.
움직임: 요가와 역도는 저에게 매우 중요합니다. 여성도 강한 근육이 필요합니다.
아름다움: 나는 엄격한 뷰티 루틴 사람이 아니기 때문에 매일 다른 뷰티 제품을 바르고 있습니다. 날씨와 기분에 따라 많이 좌우되지만, 피부를 상쾌하게 하기 위해 항상 토너워터를 사용합니다. 홍콩에서 여성들은 하얀 피부를 선호하기 때문에 미백 제품을 좋아합니다. 하지만 나를 위해. 나는 햇빛을 좋아하고 자연스러운 피부색을 수용합니다.
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@vbianca브자가 관리: 지금은 내 몸의 소리에 귀를 기울이고 있다. 정말 하고 싶을 때 운동하고, 배고플 때 먹고, 정말 궁금할 때 뉴스를 읽는다.
움직임: 운동을 할 때는 주로 유산소 운동과 근력 운동을 합니다. 좋은 음악과 운동 수업의 과거 지식으로 만들어갑니다!
아름다움: 지트스티카 (£27), 스카이 오가닉스 로즈힙 오일 (£10).
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@venswifestyle자가 관리: 이제 나 자신을 위한 시간이 조금 더 생겼고 전에는 할 수 없었던 일에 시간을 쓰려고 합니다. 애지중지하는데 좀 더 시간을 할애해서 마스크와 필링을 약간의 노력이나 시간이 필요할 수 있지만 동시에 놀라운 효과를 가져올 수 있습니다. 내가 가장 좋아하는 옵션은 LED 라이트 마스크 책을 읽는 동안. 또한 열 마스크를 사용하여 머리를 관리하는 데 더 많은 시간을 할애합니다. 지금은 미용실 가기가 조금 어려울 수 있으니 집에서 머리를 관리하는 것이 저에게는 정말 중요합니다. 저도 손 관리에 더 많은 시간을 할애합니다. 이제는 손을 더 자주 씻어야 할 땐 손에 수분을 잘 챙겨주는 게 필수라 핸드크림을 두껍게 바르고 장갑을 낀다.
움직임: 나는 몇 가지 훌륭한 것을 발견했습니다. YouTube의 운동 비디오. 나는 매일 아침 그들을보고 운동하려고 노력합니다. 나는 또한 훌륭한 것을 발견했다. 내 휴대전화의 앱 운동을 하고 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.
아름다움: 테리 보메 드 로즈 (￡40) 센세이셔널한 냄새가 나며 건조한 입술에 좋습니다. 그리고 나는 픽시를 사용한다 비타민C 토닉 (￡18) 매일 아침 화장을 하기 전에. 제 필수품입니다.
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@doesmybumlook40자가 관리: 사실 집에 있는 시간이 많아 피부 관리에 평소보다 더 많은 시간을 할애하고 있습니다. 나는 또한 내 옷장을 정리할 것입니다. 그러면 내가 아는 믿을 수 없을 정도로 선한 느낌이 들 것입니다! 그리고 하루가 끝나면 약용 와인 한 잔으로 절대적으로 자신을 대하고 있습니다!
움직임: 하루에 최소 12,000보를 할 수 있도록 하고 있습니다. 신선한 공기는 당신의 기분에 큰 영향을 미치고, 내가 조금 더 걸을 수 있는 시간이 있다는 것을 아는 것은 이 에피소드의 절대적인 장점 중 하나입니다. 우리 체육관에는 이번 주말에 시작하는 온라인 비디오도 있습니다.
아름다움: 지금 나를 지탱하고 있는 것은 향수다. 내가 좋아하는 걸 돌리고 있어 - 조 말론 자몽 코롱 (£48), 조 러브 포멜로 향수 (£70), 딥티크 오 드 센스 오 드 뚜왈렛 (£98). 하지만 기분전환을 위해 새로 주문한 Serge Lutens 플뢰르 드 시트로니에 (£99), 다른 모든 일이 일어나고 있음에도 불구하고 가장 놀라운 꽃 향기이며 봄에 완벽합니다.
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@hodakatebi자가 관리: 셀프 케어는 커뮤니티 케어를 의미합니다. 바로 지금, 우리 자신의 웰빙은 말 그대로 그들의 웰빙과 연결되어 있기 때문에 우리와 가깝고 멀리 있는 사람들을 사랑하고 돌볼 수 있는 것이 그 어느 때보다 중요합니다! 그래서 self-care는 글로벌 시 교환을 시작합니다. @becauseweveread, 교도소를 폐쇄하라는 고무적인 요구, 코로나바이러스와 싸울 수 있는 능력을 막고 있는 이란에 대한 미국의 제재를 해제하기 위한 캠페인 조직!
움직임: 무슬림으로서 나는 이미 하루에 5번(스트레칭 포함!) 기도하고 있으며 여기 시카고에서 해가 질 때 호수를 따라 혼자 산책을 가려고 노력하고 있습니다!
아름다움: 네오젠을 사랑합니다 비타 듀오 크림 (£25)! 낮과 밤 두 가지 크림이 들어 있어서 피부가 정말 건강하고 화사해졌어요! (그리고 그들은 크루얼티 프리 라벨입니다!)
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@nizinanjjang자가 관리: 사실 공부를 많이 해요. (아트 디렉터 겸 디자이너로 가방 디자인을 연구하고 있습니다.) 밖에 나가지 못해서 직접 요리도 하고, 덕분에 최근에는 요리 실력이 늘었어요!
움직임: 나는 집에서 매일 30분씩 운동을 한다.
아름다움: 샤넬! 제품은 너무 로맨틱하고 피부에 자극적이지 않습니다.
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@saramaijewels자가 관리: 건강한 삶을 살기 위한 나의 이동 환경은 일반적으로 매우 간단하고 종종 고독하기 때문에 사회적 거리두기가 그렇게 어려운 일이라고 생각하지 않습니다. 더 많은 일을 해야 한다는 죄책감 없이 아이들과 남편과 더 많은 시간을 보낼 수 있어 행복합니다. 나는 이 강제 격리를 소중히 여기고, 고요하고, 집에 다시 둥지를 틀고, 내 삶의 사랑에 감사하고, 격리에 있어 매우 편안한 주변 환경에 감사합니다.
움직임: "나" 시간이 많을수록 호흡에 대한 인식과 신체의 감각 관찰을 통해 현재에 더 집중할 수 있습니다. 에너지 면에서, 나는 조증이 덜하고 내 몸이 내 작은 도심 정원에서 외부에 있음으로써 영양을 공급받고 있음을 발견합니다. 식물, 토양을 돌보고 꿀벌, 새, 개미, 지렁이 및 이를 공유하는 다른 동물 관찰 우주. 내 몸은 더 편안하고 덜 활동적이며 아사나를 수행해야한다는 느낌이 덜하기 때문에 내 마음과 영혼은 요가의 진정한 의미, 즉 모든 것의 합일, 합일을 더 잘 인식하고 있음을 알게되었습니다. 이전 현실에서 나는 끊임없이 "이동 중"이었기 때문에 이 시기에 몸을 덜 움직이고 있습니다.
아름다움: 내 필수 뷰티 제품은 A'kin Invigorating 얼굴 각질 제거제 호호바, 옥수수, 위치 헤이즐 (다음에 A'kin 유기농 인증 로즈힙 오일, £18). A'kin은 호주 브랜드입니다. 그 제품은 호주에서 만들어졌으며, 크루얼티 프리(cruelty-free)이며, 100% 비건입니다. 제품은 과도하게 화려한 포장이 없고 합리적인 가격대로 효과적이고 사용이 간편합니다.
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@dulceida자가 관리: 스페인에서 우리는 일주일 동안 자가격리되었고, 집에 머물 수 있는 사람들입니다. 나는 매일 재택근무를 하고 주의를 산만하게 하고 하루 종일 일을 하려고 합니다. 팔로우 해주시는 분들도 즐겁게 해주시고 더 즐겁게 해드릴 수 있는 컨텐츠를 많이 만들고 있습니다!
움직임: 매일 오후, 나는 함께 운동한다 @magalidalix, 우리 나라 최고의 트레이너 중 한 명. 그녀는 사람들이 집에서 낮에 할 수 있도록 매일 아침 비디오를 게시하고 있습니다.
아름다움: NS 아이 섀도우 맥 코스메틱을 위해 만들었어요! 모든 색상이 완벽하므로 집에서 다양한 재미있는 메이크업 룩을 연습할 수 있습니다.
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@monicasors자가 관리: 내 몸에 비타민 C, 프로바이오틱, 아연과 같은 기타 보충제를 추가로 투여하여 면역 체계가 잘 작동하도록 하고 있습니다. 나는 물과 주사를 많이 마시고 잠을 많이 잔다.
움직임: 검역 시작 며칠 전 남편과 고정식 자전거를 주문해서 매일 10~15분씩 사용하고 있습니다.
아름다움: 형광펜! 우리는 지금 집에 격리되어 있지만 여전히 빛나고 싶습니다.
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@colleen_heidemann자가 관리: 나는 자기 관리와 관련된 몇 가지 큰 즐거움을 가지고 있지만, 그 전에 샤워하고 옷을 입고 어느 정도 화장을 하면 항상 기분이 좋아집니다. 전화, 문자 또는 이메일을 통해 친구와 가족에게 연락하는 것을 좋아합니다. 나는 매일 인스타그램 팔로워의 댓글에 답하고 함께 일했던 동료들에게 글을 쓰려고 노력합니다. 나는 책을 읽고, 음악을 듣고, 텔레비전에서 좋아하는 영화를 보고, 항상 십자말풀이나 1000피스 퍼즐을 가지고 있습니다.
움직임: 현재 나는 매일 아침 약 1시간 동안 걷는 습관을 바꾸지 않은 것을 제외하고는 온전히 집에 머물고 있습니다. 보통 새벽이 지난 후라 다른 사람과 마주치지 않는다. 30분 정도 지속되는 실내 스트레칭 프로그램을 새로 시작했습니다. 나는 많은 가사 활동으로 하루 종일 계속 바쁘다.
아름다움: 사막에 살면서 햇빛이 풍부합니다. 나는 얼굴과 몸에 직사광선을 받는 것을 매우 좋아하지만 최대 5분 또는 10분으로 제한합니다. 내 피부에 비타민 D를 느끼는 데 특히 놀라운 것이 있습니다. 빛의 선물은 진정으로 내 영혼을 키웁니다!
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@korinavrousia자가 관리: 나는 피부 관리를 좋아하기 때문에 매일의 의식이 더욱 집중적입니다. 시간 제한이 없기 때문에 지금 이 순간이 정말 좋아하는 아침 샤워 후, 저는 페이스 케어를 위해 9단계, 즉 수분 공급을 합니다. 로션, 안티에이징 에멀젼, 하이드레이팅 부스터, 아이세럼, 아이크림, 일루미네이팅 세럼, 립밤, 넥 리프트 크림, 페이스 스프레이 미스트. 또한 하루에 두세 번 향을 바꿔 기분을 좋게 합니다. 내 마음을 여행하게 만드는 좋은 방법입니다! 나는 향수와 그들이 내 영혼에 하는 일을 사랑합니다.
움직임: 내 기분에 따라 세 가지 옵션이 있습니다. 내가 가장 좋아하는 것은 엄격한 규정으로 인해 하루에 두 마리의 개를 데리고 나와 정원에서 함께 노는 것입니다. 아무도 내가 좋아하는 노래를 보고 있지 않은 것처럼 춤을 춥니다. 매일 아침 10시에 트레이너와 앱을 통해 라이브 세션을 하는 것은 정말 재미있습니다. 우리는 동시에 20-30명 같고, 그들의 모든 댓글을 듣고 웃을 수 있습니다. 만들다!
아름다움: 이제 그리스인 모두에게 충분한 시간이 있으므로 우리는 진지하게 안면 마스크를 사용하고 있습니다. 우리는 이 아름다운 햇볕이 잘 드는 나라에 속해 있고 훌륭한 현지 제품을 많이 생산하기 때문에 저를 포함하여 사람들을 보아왔습니다. 아름다운 키오스 섬의 마스틱(아피비타)과 같이 끝없는 그리스 여름과 관련된 성분이 함유된 마스크를 사용하여 티슈 마스크, £6) 또는 그리스에서 햇볕에 탔을 때 매우 자주 사용하지만 꿀, 무화과, 호두와 같은 토핑으로 아침 식사에 사용하는 그리스 요구르트 . 우리는 우리의 삶을 되찾기 위해 기다릴 수 없지만 이번에는 새로운 더 건강한 마음의 상태로!
