에센셜 오일의 세계는 방대하고 흥미롭고 솔직히 약간 혼란스럽습니다. 이것은 식물 추출물입니까? 실제로 그 강력한? (예.) DIY를 좋아하고 히피족이어야 사용하고 즐길 수 있습니까? (전혀 아닙니다!) 피부에 몇 방울 떨어뜨리고 하루라고 해도 될까요? (아니요, 하지 마세요.) 도대체 내가 이 모든 다른 향기를 사용하는 이유는 무엇입니까? (우리는 당신에게 말할 것입니다!)
모든 에센셜 오일 관련 FAQ에 답하기 위해 아로마테라피스트이자 교육자인 Charlynn Avery의 도움을 받았습니다. 아우라 카시아 그리고 루크 테일러, "코" 아로마테라피 어소시에이츠, 궁극적인 에센셜 오일 가이드를 만드는 데 도움이 됩니다.
"에센셜 오일은 고농축, 휘발성 식물 추출물입니다."라고 Avery가 설명했습니다. "우리는 몇 가지 다른 추출 방법을 통해 에센셜 오일을 얻습니다. 에센셜 오일을 얻는 방법은 오일에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 가장 향기로운 부분. 예를 들어, 장미 오일은 장미 꽃잎에서 나오고 시트러스 오일은 껍질에서 나옵니다."
에센셜 오일은 분명히 천연 성분이기 때문에 순하고 거의 반응이 없다고 가정하기 쉽습니다. 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 정의상 매우 강력한 것입니다. "평균적으로 말린 허브보다 최대 75배 더 강력합니다."라고 Avery가 말했습니다. 이와 같이 "에센셜 오일은 조심스럽게 다루어야 합니다." 이것은 몇 방울이 떨어짐을 의미합니다. 긴 매우 특정한 오일(나중에 자세히 설명)을 제외하고 에센셜 오일은 언제나 피부에 직접 바르기 전에 적절히 희석하십시오. 에센셜 오일을 섭취해야 하는지 여부는 실제로 매우 논쟁의 여지가 있는 주제이며, 많은 사람들은 의사나 전문가가 특별히 조언하지 않는 한 안전하지 않다고 주장합니다.
"에센셜 오일은 신체에 대한 치료 효과로 높이 평가됩니다."라고 Aromatherapy Associates: Master Blender의 Luke Taylor가 설명했습니다. "근육통과 통증을 완화하고 순환을 개선하며 부비동 혼잡을 완화하는 것으로 유명하며 피부에도 긍정적인 효과가 있습니다. 더 깊은 피부 층으로 침투하는 오일 분자의 능력은 세포 재생을 촉진하고 혈액 순환을 개선하며 여드름, 민감성 및 습진과 같은 문제를 돕습니다."
아로마테라피, 피부 질환 치료, 근육 염증 완화 등 에센셜 오일의 이점은 풍부합니다. Avery는 "에센셜 오일은 퍼스널 케어 제품, 가정 청소 제품, 정서적 지원의 맥락에서 전반적인 웰빙을 위해 사용될 수 있습니다."라고 말했습니다. 이 다재다능함은 향 자체로도 확장됩니다. "라벤더와 스위트 오렌지와 같은 가장 인기 있는 에센셜 오일 중 일부는 여러 범주로 나뉘며 많은 응용 분야에 효과적으로 사용할 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.
"에센셜 오일을 흡입하면 내부로 확산되고 흡수됩니다."라고 테일러는 설명했다. "이것은 항균 및 항바이러스 작용을 하므로 호흡기계에 특히 유익합니다. 속성은 부비동, 인후 및 가슴을 통해 감염의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 알레르기."
에센셜 오일이 여러 가지 놀라운 용도를 자랑한다는 것은 의심의 여지가 없지만 Taylor는 다음과 같이 지적합니다.임신한 경우 의사와 상의해야 합니다" 사용하기 전에.
잠재적인 피부 반응을 피할 뿐만 아니라, 에센셜 오일을 희석하면 더 잘 작동합니다.-공기에만 노출되면 순수한 에센셜 오일의 분자가 매우 빠르게 증발하는 경향이 있습니다. Avery는 "담체 물질에 에센셜 오일을 추가하면 몸에 오일이 더 잘 흡수됩니다.
대부분의 경우(욕조에 에센셜 오일을 추가하더라도) 캐리어 오일이 필요합니다. 캐리어 오일은 베이스 역할을 할 수 있는 중성의 식물성 오일입니다. 일반적인 캐리어 오일에는 스위트 아몬드, 호호바, 올리브, 해바라기 씨, 아보카도 및 포도씨가 포함됩니다.
Avery에 따르면 특정 희석액은 개인의 필요와 개별 에센셜 오일에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 1~5% 희석을 목표로. "1% 블렌드는 캐리어 1온스당 에센셜 오일 6방울이고, 5% 블렌드는 캐리어 1온스당 30방울입니다."라고 그녀는 말합니다. 자세한 내용은 Aura Cacia's를 확인하세요. 편리한 희석 가이드.
아래에서 수면을 개선하고 여드름을 없애고 두통을 없애기 위해 어떤 오일을 사용해야 하는지와 방법을 알아보세요.
밤마다 양을 세고 있는 자신을 발견했다면 아로마테라피를 고려해 볼 수 있습니다. 특정 냄새가 스트레스를 많이 받는 상황에서도 눈을 떼지 못하게 하는 데 얼마나 유익한지 자세히 설명하는 수많은 연구 상황. 예를 들어, 한 연구 발견 중환자실 환자들이 라벤더, 카모마일, 네롤리의 냄새를 맡았을 때 불안 수준이 크게 떨어졌고 수면의 질은 정반대였습니다. 또 다른 사람은 그 냄새가 라벤더는 특히 여성에서 느린 파동(깊은) 수면을 증가시킵니다.. 잠자기 전에 수면을 유도하는 오일을 약간만 마시면 도움이 될 수 있지만 밤새도록 효과를 보려면 침대 옆 탁자에 오일 희석액이 담긴 병을 열어 두거나 베개 스프레이를 사용하는 것이 좋습니다.
Taylor는 "또는 새로운 가정용 향수인 Aera를 사용하여 감각의 균형을 재조정하십시오."라고 말했습니다. "[또는] 따뜻한 목욕에 들어가기 전에 목욕 및 샤워 오일 한 컵을 몸 전체에 마사지하여 집에서 즐기는 관대하고 아로마테라피 의식을 향상시키십시오. 손을 얼굴에 대고 3번 깊이 숨을 들이쉬면 자기 전에 아로마테라피의 감각적 효과를 제대로 누릴 수 있습니다."
수면 유도에 도움이 되는 에센셜 오일: 라벤더, 베티버, 패출리, 샌달우드, 일랑일랑, 카모마일, 네롤리, 마조람, 삼나무, 베르가못, 클라리 세이지, 유향 및 장미.
스트레스 받지 마세요: 휴식은 잠시뿐입니다. 고요함을 찾는 데 과학적으로 뒷받침되는 향기가 많이 있지만(그 중 장미, 백단향, 라벤더, 유향, 오렌지), Avery는 결국 당신이 하는 것이라고 지적합니다. 진정과 이완이 도움이 될 수 있습니다." 우리가 가장 좋아하는 30초 긴장 완화 트릭 평평한? 긴장을 풀어주는 향이 가미된 오일 블렌드를 관자놀이에 마사지하십시오.
스트레스 해소용 에센셜 오일: 장미, 클라리 세이지, 유향, 라벤더, 베르가못, 마조람, 일랑일랑, 레몬, 제라늄, 오렌지, 샌달우드, 카모마일, 베티버.
오후 4시 슬럼프가 닥쳤을 때 상쾌한 향을 맡아 재부팅하거나 오일이 함유된 페이스 미스트를 뿌릴 수도 있습니다. 남은 근무 시간을 두 배로 늘리는 데 도움이 되는 향기를 선택하세요. 한 연구에 따르면 로즈마리 냄새 맡으면 기억력 75% 증가 동안 페퍼민트는 또한 회상 및 지속적인 집중력과 관련이 있습니다.. 다른 연구에 따르면 페퍼민트, 바질, 헬리크리섬은 피로와 정신적 피로에 도움이 됩니다..
집중력 향상을 위한 에센셜 오일: 로즈마리, 바질, 페퍼민트, 헬리크리섬, 삼나무, 베티버, 자몽, 소나무 및 주니퍼.
세 번째 커피를 건너 뛰고 대신 손에 기분을 고양시키는 에센셜 오일을 유지하십시오. 감귤류는 특히 기분과 에너지 수준을 높이는 것과 관련이 있습니다., 피로를 유발하는 불안과 긴장을 완화합니다. 한 연구에 따르면 페퍼민트 오일을 투여하면 운동 능력이 향상됩니다..
에너지를 위한 에센셜 오일: 레몬, 오렌지, 자몽, 유칼립투스, 계피, 페퍼민트, 생강, 로즈마리, 스피어민트, 블랙 페퍼 및 재스민.
우리는 기분과 정신력을 돕는 것에 대해 많은 것을 다루었지만 에센셜 오일의 더 많은 신체적 치유 이점에 대해서는 어떻습니까? 많은 식물은 천연 방부제, 항염증제, 항균제 및 항바이러스제이므로 농축하면 에센셜 오일 형태로 여드름, 근육통, 인후통 및 더. 다재다능한 페퍼민트 오일을 예로 들 수 있습니다. Avery는 "차가워지고 유칼립투스, 윈터그린 및 독일 카모마일 에센셜 오일과 함께 공식화된 근육 관리 제품에서 찾을 수 있습니다."라고 말합니다. DIY 다리 문지름을 위한 그녀의 인기 레시피를 시도해 보십시오. "1온스의 스위트 아몬드 오일에 페퍼민트 에센셜 오일 10방울을 추가하십시오.
흠집 및 기타 피부 자극에 관해서도 많은 옵션이 있습니다. 티트리 오일은 편집자가 사랑한 치료법으로 특히 몇 시간 만에 움푹 들어간 부분을 움츠러들게 하는 치료법입니다. 그것은 피부에 직접 안전하게 바를 수 있는 유일한 에센셜 오일(라벤더와 함께) 중 하나입니다. 박테리아를 제거하기 위해 흠집에 몇 방울을 떨어 뜨립니다. 그리고 모든 발적을 진정. 일광 화상, 주사비 또는 기타 민감성으로 인해 피부가 화났거나 염증이 생겼습니까? 즉각적인 완화를 위해 약간의 장미수나 라벤더 하이드로졸에 미스트를 바르십시오.
염증을 위한 에센셜 오일:
여드름 및 피부 자극: 티트리 오일, 라벤더, 오레가노, 베르가못, 로즈마리 및 헬리크리섬.
근육 염증: 페퍼민트, 유칼립투스, 윈터그린, 카모마일, 육두구, 생강, 카이엔, 로즈마리 및 후추.
목 쓰림: 유칼립투스, 페퍼민트, 생강, 레몬, 티트리, 세이지, 로즈마리.
