기분을 좋게 하기 위해 슬픈 램프로 맹세하는 이유

누군가는 내가 스스로를 비하하는 사람이라고 말할 수도 있지만, 나는 그것이 실제로 사실이기 때문에 다음 진술의 영향을 줄이기를 원하지 않습니다. 그래요 엄청나게 게으른. 내 모든 것 메이크업 루틴 내 요리에 게으름에 뿌리를두고 있습니다. 내 마음대로 할 수 있다면 가로로 누워 누군가가 하루 종일 차 한잔을 가져다 달라고 할 것입니다. 무엇이든 할 의욕이 없다는 것은 정말 놀랍습니다.

그리고 그것은 겨울보다 더 사실이 아닙니다. 영국에 산다는 것은 시계가 10월로 돌아가자마자 오후 3시 30분경부터 어둠이 깔리기 시작한다는 뜻이고, 날씨가 흐리다는 것은 햇빛이 부족하다는 것을 의미합니다. 이 정도면 나에게 별로 도움이 되지 않는다. 생산력 동기 부여. 사실, 겨울이 오면 나는 큰 부정의 공이라고까지 말할 것입니다.

그러나 몇 년 전에 나는 내가 단골 미용사 중 한 사람에 의해 SAD 램프의 기분을 좋게 하는 능력에 대해 경고를 받았습니다. 파멜라 마샬 ~에 모르타르 & 우유. 내가 그녀에게 매년 겨울 슬럼프(영국에서 일년 내내 지속됨을 직시하자)에 대해 이야기했을 때, 그녀는 LED 조명. 그녀는 LED 페이셜 후에 많은 고객들이 기분도 좋아진다는 것을 알아차렸습니다.

햇빛의 감소에 더 심각한 측면이 있을 수 있습니다. SAD(계절적 유효 장애)는 계절적 패턴을 따르는 우울증의 한 형태입니다. SAD는 햇빛에 대한 노출 감소와 관련이 있어 뇌의 특정 부분이 무기력해집니다. 주요 이론에 따르면, NHS, 그것은 시상하부의 일부가 제대로 기능하지 못하게 하여 멜라토닌 생산을 증가시킨다는 것입니다. 졸음을 느끼게 함), 세로토닌 수치의 감소(세로토닌은 '행복' 호르몬임) 및 일주기의 일반적인 오작동 율.

SAD와 빛이 시작될 때의 명백한 역할을 알게 된 이후로 나는 SAD 빛에 투자하기로 결정했습니다. SAD 조명에 대한 경험을 하기 전에 SAD에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 진짜 GP에 예약하는 것이 중요합니다. SAD에 대한 내 경험은 온화하고 관리하기 쉬우므로 매일 빛에 노출되는 것을 돕는 것이 가치 있는 일이라고 느꼈습니다.

이론은 당신이 예상할 수 있는 일종의 밝은 햇빛을 시뮬레이션하는 램프에 투자한다는 것입니다. 여름날은 뇌를 속여 멜라토닌 생성을 줄이고 세로토닌. 또한, 자연적인 일출(및 일몰)을 모방하여 일주기 리듬을 정상 궤도로 되돌리는 데 도움이 되는 알람 시계도 있습니다.

지난 2년 동안 나는 가을과 겨울 내내 내 책상(또는 내가 일하는 곳)에 매일 SAD 램프를 놓았다. Lumie의 일출 및 일몰 알람 시계도 있습니다. 이 두 제품에 투자한 이후로 나는 그것을 발견했습니다. 멀리 잠을 자고 아침에 일어나기가 더 쉬웠고 하루 종일 생산성과 기분이 크게 개선되었습니다.

따라서 나와 같은 사람이 겨울 동안 기분과 동기 부여에 어려움을 겪고 있다면 도움이 될 수 있는 SAD 조명과 알람 시계를 계속 스크롤하십시오.