어떤 것에 많은 초점을 두고 스킨케어 제품 사용하고 어떤 페이셜 트리트먼트 예약할 때 달성했다는 사실을 잊기 쉬울 수 있습니다. 건강한 피부 가는 것만이 아니다. ~에 너의 피부. 나는 이것을 사실로 알고 있습니다. 제품 그리고 지난 10년 동안 정기적인 페이셜(뷰티 에디터의 특권)에도 불구하고 저는 여전히 지속적으로 탈주했습니다. 진실은 세럼, 크림, 마스크 및 오일이 지금까지만 갈 수 있다는 것입니다.
에 따르면 Lorraine Perretta, Advanced Nutrition Program의 영양 책임자, 국소 스킨케어는 실제로 건강한 피부를 달성하는 데 있어서 솔루션의 50%만 제공합니다. “그렇기 때문에 '내부로부터' 피부를 다루고 피부가 양면 기관이라는 것을 인식하는 것이 중요합니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 또한 피부는 우리 몸의 나머지 부분의 건강에도 영향을 받습니다. “내장 기관은 피부에서 큰 역할을 하기 때문에 내장 기관과의 협상이 피부 건강의 주요 요인입니다.”라고 설명합니다. 피부 및 웰빙 전문가 마리 레이놀즈. "예를 들어, 여드름은 난소뿐만 아니라 간과 연결되는 반면 민감성은 위장과 연결됩니다."
특별히 내 피부를 염두에 두고 보충제를 처음 복용하기 시작했을 때 나는 회의적이었습니다. 보충제는 페이스 마스크나 글로우 부스팅 세럼의 즉각적인 만족감을 주지 못하기 때문에 바로 결과를 보지 못했습니다. 그러나 약 3개월 후, 발진이 자주 발생하지 않고 피부 결이 훨씬 덜 짜여져 있으며 전체적인 광채가 더 많이 나기 시작했습니다. 이것은 당신이 반드시 보다 처음부터 결과가 나온다고 해서 복용하는 보충제가 배후에서 열심히 작동하지 않는다는 의미는 아닙니다.
사실에 따르면 페레타, 혜택이 표시되기까지 최소 3개월이 걸릴 수 있습니다. "각 보충제는 독특하고 모든 사람이 다르기 때문에 일부 개인은 더 일찍 결과를 보기 시작합니다."라고 그녀는 말합니다. 일관성과 헌신이 결실을 맺는다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그러니 제가 처음에 했던 실수를 저 지르지 마세요. 완전한 변화를 눈치채지 못한 채 30일 분량을 다 먹었기 때문에 보충제를 무시합니다.
어떤 사람들은 음식이 제공하는 영양소가 충분해야 하고 물론 자연적으로 비타민과 미네랄이 풍부한 식단이 이상적이라고 주장할 수 있지만 항상 달성할 수 있는 것은 아닙니다. "과일과 채소, 오메가-3 지방산이 적고 정제된 탄수화물, 포화 지방 및 소금이 많은 식단은 피부 구조와 기능에 이상을 일으킬 수 있습니다."라고 설명합니다. Holland & Barrett의 수석 영양사 Alex Glover. 이것 보충제가 들어가는 곳입니다. 피부 관리 효과가 입증된 특정 성분으로 식단을 강화하면 부족한 부분을 채우고 피부 관리에 대한 전체론적 360도 접근 방식을 채택할 수 있습니다.
그럼 어디서부터 시작해야 할까요? 스킨케어 제품의 세계는 압도적일 수 있지만 보충제 시장에는 아무것도 없습니다. 영국에서 보충제는 식료품으로 분류됩니다. 즉, 스킨케어 제품과는 완전히 다른 규칙과 규정이 적용됩니다. 결과 중심 설명보다 연구 기반 증거에 중점을 두고 판매되는 방식에서 이를 알 수 있습니다. 즉, 보충제가 특정 피부 유형과 문제에 어떻게 도움이 되는지 알아내는 것이 항상 매우 쉬운 것은 아닙니다.
여기 내가 들어오는 곳입니다. 당신의 피부가 건성, 지성, 노화 또는 트러블 경향이 있든 상관없이 저는 당신을 위해 열심히 노력했고 지금 쇼핑할 수 있는 최고의 피부 보조제를 큐레이팅했습니다.
페레타 본질적으로 내부 보습제처럼 작용하는 것으로 오메가를 설명합니다. "모든 피부 타입에 대한 지원을 제공하지만 건성 피부나 겨울 피부 변화에 영향을 받는 사람들에게 적극 권장합니다."라고 그녀는 덧붙입니다. 오메가-3는 수분 수준을 개선하는 것 외에도 전반적인 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으므로 발적을 막고 발진을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의해야 할 오메가에는 달맞이꽃 기름에서 발견되는 GLA 또는 리놀레산(오메가-6 지방산)과 일반적으로 어유에서 추출되는 EPA 및 DHA(오메가-3 지방산)가 있습니다.
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"이 포뮬러에는 EPA, DHA, GLA 및 비타민 A가 함유되어 있어 수분 공급, 피부 부드러움 및 주름 깊이에 도움이 됩니다."라고 말합니다. 페레타. 또한 블렌드의 모든 오메가는 해양 서식지를 보존하는 지속 가능한 방법을 사용하여 공급됩니다.
아연은 종종 면역 강화 효과로 유명하지만 상처 치유 및 피부에 도움이 되는 항산화제 보호 역할도 합니다. "피부는 케라틴을 만드는 세포인 케라티노사이트라고 하는 특수 세포를 생성하기 위해 아연을 사용합니다."라고 설명합니다. 글로버. “케라틴(콜라겐처럼)은 피부에 탄력과 힘을 줍니다.” 이는 아연이 복원을 지원하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 흉터나 흉터 등 장기간 피부손상이 있는 경우에 효과적인 보충제가 될 수 있습니다. 염증.
"아연은 신체에서 항산화제 역할을 할 수 있기 때문에 이 미량 무기질은 활성산소로부터 피부를 보호하는 데도 도움이 됩니다." 글로버 추가합니다. "과도한 자유 라디칼은 피부 노화를 가속화하는 것으로 알려진 산화 스트레스를 유발할 수 있으며 콜라겐 손실로 인해 잔주름과 주름에 기여할 수 있습니다."
한 가지 모두 영양사와 피부 전문가 만장일치로 피부와 장 건강 사이의 상관 관계가 있습니다. "장 건강은 모든 피부 유형의 핵심입니다."라고 말합니다. 페레타. 프로바이오틱스는 지난 몇 년 동안 뷰티 커뮤니티에서 유행어가 되었으며 일부 국소 스킨케어 제품에도 등장하기 시작했습니다. 프리바이오틱스는 본질적으로 프로바이오틱스를 위한 식품인 반면 건강한 박테리아의 성장을 촉진함으로써 기능합니다. “그들은 둘 다 프리바이오틱스는 피부의 미생물 군집에 있는 박테리아의 건강을 증진하고 프로바이오틱스는 우리에게 부족한 것을 추가하기 때문에 피부에 정말 중요합니다.”라고 덧붙입니다. 레이놀즈. "민감함이나 트러블을 줄이는 데 도움이 되도록 피부의 면역 체계가 균형을 이루는 것이 정말 중요합니다."
"이것은 장 건강을 위한 모든 상자를 체크하고 특히 탈진 경향이 있는 사람들의 건강한 피부를 지원하는 데 환상적입니다."라고 말합니다. 마틴-비거스. Skin Squad를 공식화할 때 브랜드는 피부과 전문의와 협력하여 2개월 동안 매일 보조제를 복용하는 27명의 여성을 대상으로 임상 연구를 수행했습니다. 연구 종료 시점에 88%가 발진의 심각성이 개선되었지만 피부 수분도 증가했습니다. 그리고 소화 개선.
좋아, 그래서 당신은 분명히 이것에 대해 들었을 것입니다. 있다 많이 콜라겐을 증가시킨다고 주장하는 캡슐, 분말, 액체 및 심지어 커피 크리머까지 있습니다. 그러나 이 편집에 포함된 다른 성분과 달리 콜라겐은 피부에 바르면 거의 이점이 없습니다. "콜라겐은 피부에 경피적으로 흡수되기에는 너무 큰 분자입니다."라고 설명합니다. 글로버. "그래서 그것을 국소적으로 적용하는 것은 주름의 외관을 감소시키거나 피부 탄력과 표면 구조를 개선하는 데 도움이 되지 않을 것입니다."
이것은 콜라겐이 느슨한 피부와 잔주름과 같은 피부 노화의 주요 징후를 목표로 할 때 모든 상자를 체크하는 인기 있는 보충제 성분인 이유를 설명합니다. 우리 몸은 30대가 되면 콜라겐을 잃기 시작합니다. 나이가 들면서 자연적인 콜라겐 생성이 느려지면서 이러한 노화의 징후가 더욱 분명해집니다.
스킨케어 분야에서 비타민 A는 일반적으로 레티놀로 알려져 있지만 보충제로 섭취할 때도 마찬가지로 효과적일 수 있습니다. "비타민 A는 트러블 예방부터 천연 보습 촉진에 이르기까지 피부에 많은 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다."라고 설명합니다. 글로버. "또한 세포 성장뿐만 아니라 줄기 세포를 다양한 종류의 세포로 만드는 과정에도 필요하므로 정상적인 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다."
레티놀은 피부에 발랐을 때 발적, 자극, 심지어 벗겨짐을 유발할 수 있으므로 권장합니다. 다른 활성 스킨케어 성분과 레이어링하지 마십시오. 루틴. 어떤 경우에는 대신 보충제로 복용하는 것을 고려하십시오. 비타민 A 보충제는 다른 성분과 함께 사용하면 가장 잘 작동하기 때문에 아래와 같은 종합 비타민 혼합물에서 종종 찾을 수 있습니다.
스킨 아큐맥스는 보충제의 힘을 진정으로 믿게 했고, 마침내 10대에서 20대까지 저를 따라다닌 완고한 호르몬 여드름을 전환할 수 있도록 도와주었습니다. 여기에는 비타민 A, C, E와 식물 영양소(DIM으로 알려짐)가 포함되어 있어 (결합) 트러블이 발생하기 쉬운 피부에 놀라운 결과를 가져옵니다.
이미 피부 관리 루틴에서 비타민 C를 국소적으로 사용하고 있을 가능성이 있지만 강력한 항산화제는 경구 복용할 때도 마찬가지로 유익합니다. "비타민 C는 모세혈관 벽을 구축하는 데 도움이 되며, 에너지 증가에 중요한 시스템의 산소도 증가시킵니다."라고 설명합니다. 레이놀즈. "그러면 피부를 복구하는 데 도움이 되므로 세포 재생에 매우 좋습니다."
피부 처짐 등 노화의 징후를 겪고 있는 사람들에게 비타민C 세럼을 추천하듯이, 잔주름과 칙칙함, 비타민 C 보충제는 산화 방지제 덕분에 동일한 이점을 갖습니다. 속성. "비타민 C는 UV 노출로 인한 자유 라디칼 활동으로부터 보호합니다."라고 말합니다. 글로버. "또한 콜라겐 생성을 촉진하여 잔주름과 주름을 줄이고 그 과정에서 피부 톤을 고르게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다."
햇빛과 관련하여 비타민 D에 대해 들어보셨을 것입니다. 햇빛에 노출될 때 우리 몸에서 생성되기 때문에 종종 햇빛 비타민이라고 합니다. 에 따르면 NHS, 영국에 거주하는 경우 자연적으로 충분한 비타민 D를 만들지 못할 수 있으므로 정부는 실제로 가을과 겨울에 비타민 D 보충제를 섭취하도록 권장합니다. 비타민 D는 칼슘을 조절하는 데 도움이 되므로 뼈와 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 강력한 항염 작용으로 여드름, 건선, 습진. 여드름 환자로서 나는 이것으로 맹세합니다.