TikTok은 저에게 많은 것을 소개했습니다. 최고의 블러셔 "와 같은 트렌드 메이크업을 시도한 적이 있습니다.구름 피부" 파운데이션 공식에 대해 내가 알고 있는 모든 것을 다시 생각하게 합니다. 내가 최근에 발견한 것 중 하나(그렇게 부를 수 있다면)는 거의 모든 건강 및 웰빙 계정에서 본 림프 배수 도구입니다.
솔직히 처음 봤을때는 뭔지 잘 몰랐습니다. 이상한 모양 때문에 시작하기 전에 모든 새로운 웰빙 트렌드를 알고 있는 Z세대 소셜 미디어 전문가인 여동생에게 물어봐야 했습니다. 나는 처음 본능적으로 그것을 돼지고기 판자로 사용하는 것이라고 농담했지만, 곧 그것의 진정한 목적을 배웠습니다: 신체의 림프를 움직이고 배출하는 것을 돕는 것입니다. 내가 최근에 집착하는 이유를 알아보고, 사용 방법을 배우고, 그 효능을 입증하는 전후 사진을 확인하십시오.
림프가 무엇이며 림프계에서 어떻게 기능하는지 백업하고 이야기합시다. "림프계는 우리 몸에서 가장 저평가된 시스템입니다. 드 라 하트, 말한다. "그것은 다른 모든 신체 시스템과 연결되어 있으며 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다."
림프계의 역할은 세포와 조직 파편을 걸러내는 것입니다. 몸을 순환하며 백혈구를 포함하는 투명한 액체인 림프는 림프절이나 작은 샘을 통해 흐릅니다. 림프를 모니터하고 걸러서 노폐물을 제거하고 외부 침입자로부터 몸을 보호하며 체액을 유지합니다. 수준. 따라서 전반적인 건강에 중요하며 신체의 면역 반응에 큰 역할을 합니다. 그러나 사람들이 사랑하는 것은 림프 배수의 건강상의 이점만이 아닙니다. 심미적인 이점도 있습니다. 지지자들은 이것이 피부를 매끄럽게 하고 셀룰라이트의 모양을 줄이며 일반적으로 더 날씬하고 윤곽이 잡힌 모양을 만들 수 있다고 주장합니다.
Vogel은 "일관된 자가 림프 배수 마사지 연습을 하면 웰빙이 향상되고 외모와 느낌을 진정으로 제어할 수 있습니다."라고 말합니다. "순환 증가, 셀룰라이트 감소, 세포 재생 촉진, 최적의 해독 과정, 더 많은 에너지 및 전반적인 활력과 같은 이점을 얻을 것입니다."
요즈음 림프 배수 마사지가 대유행이지만, 많은 사람들은 마사지가 림프계를 지원하고 체액이 몸을 통해 이동하도록 함으로써 효과가 있다는 것을 인식하지 못합니다. "전통적인 림프 배수 마사지는 표면 림프층을 수동으로 자극하는 방법입니다. 대부분의 림프관이 존재하는 진피에 위치하며 근육층 바로 위에 있습니다." Vogel 말한다. "림프 마사지의 스트로크는 타고난 생리적 맥박을 모방하고 배설을 위해 림프절을 향해 림프를 추진하도록 설계되었습니다."
그렇다면 이 이상한 모양의 림프 배수 도구는 어디에 있습니까? 전통적인 나무 요법을 기반으로 하며 개업의가 다양한 모양과 크기의 나무 도구를 사용하여 신체를 자극합니다. Vogel은 이 관행이 콜롬비아와 라틴 아메리카에서 매우 인기가 있다고 말합니다. 그래서 그녀는 나무 치료 도구에 대한 자신만의 테이크를 만들도록 영감을 받았습니다.
"전통적인 림프 배수 요법과 목재 요법에서 영감을 받아 De La Heart Body Tool을 디자인했습니다."라고 그녀는 말합니다. "전통적인 림프 배수 마사지는 오로지 손으로만 이루어지지만, 목재 요법에서 영감을 받은 도구를 추가하면 수련을 단순화하고 모든 사람이 더 쉽게 접근할 수 있을 것이라고 생각했습니다."
효과가 있을 수 있지만 Vogel은 전통적인 목재 요법이 몸에 너무 힘들다고 말하면서 부드럽고 효과적으로 작동하는 도구를 만들고 싶었습니다. 그녀는 또한 집에서 전문 림프 배수 마사지의 이점을 모방할 수 있는 도구를 만들고 싶었습니다.
이것은 5분 미만으로 도구를 사용한 후 다리의 차이입니다. 명확하게 말하면 오른쪽 다리에만 사용했습니다. 미끄러짐을 방지하기 위해 바디 로션을 바르고 짧고 빠른 스트로크를 사용하여 도구를 위쪽으로 움직였습니다(사용 방법에 대한 자세한 지침은 잠시 후 제공됨).
제 생각에는 오른쪽 다리가 왼쪽 다리보다 더 매끄럽고 가늘고 더 밝아 보이는 것 같아요. 허벅지 바깥쪽 셀룰라이트의 보조개 모양이 눈에 띄게 줄었습니다. 그에 비해 내 왼쪽 다리는 부은 것 같다.
도구에 도달하기 전에 Vogel은 림프절을 "열는" 것이 중요하다고 말합니다. 이렇게 하면 림프액이 더 효율적으로 배출됩니다. "귀 뒤, 목, 겨드랑이, 복부에 위치한 림프절을 가볍게 펌핑하여 시작하십시오. 사타구니 부위와 무릎 뒤를 움직여 활성화할 것입니다. 말한다. 내 연습에서 나는 손가락을 사용하여 각각 10-15 번 약간 누르십시오.
그런 다음 슬립을 위해 좋아하는 바디 로션이나 바디 오일에 손을 뻗을 때입니다.
1 단계: "도구를 수직 위치로 잡고 팔을 마사지하면서 부드럽고 부드러운 스트로크를 연습하십시오. 팔꿈치에서 겨드랑이까지 그리고 다시 손목에서 다시 겨드랑이까지 도구를 활공합니다." Vogel 말한다. "팔 바깥쪽 부분에도 이 동작을 반복하세요. 각 팔에 3~7회 반복합니다."
2 단계: 이제 도구를 수평 위치로 잡습니다. Vogel은 무릎에서 시작하여 "사타구니 부분을 향해 위쪽으로 움직임을 사용하여 내부, 중앙 및 외부 허벅지를 부드럽게 쓰다듬습니다"라고 말합니다. "각 다리의 영역당 3~7회 반복합니다."
3단계: "도구를 수직 위치로 잡고 발목에서 시작하여 무릎을 향해 위쪽으로 부드럽게 치십시오"라고 Vogel은 말합니다. "각 다리의 영역당 3~7회 반복합니다."
4단계: "도구를 수직 위치로 잡고 다리 뒤쪽을 마사지하십시오."라고 Vogel은 말합니다. "무릎 뒤쪽에 쉽게 닿을 수 있도록 발판이나 의자를 사용하는 것이 좋습니다. 둔부 주름에 닿을 때까지 위쪽으로 쓰다듬어 주세요."
5단계: "도구를 수직 위치로 잡고 천골과 사타구니 부위에 사는 림프절을 향해 아래쪽으로 내려가는 허리선을 마사지합니다."라고 Vogel은 말합니다. "각면에서 3-7회 반복합니다."
일주일에 세 번 정도 이 도구를 사용하는 습관이 생겼습니다. 아침에 샤워하기 전에 마른 솔을 사용합니다. 외출할 때 바디 오일을 바르고 10분 정도 도구를 사용한 후 옷을 입습니다.
Vogel은 이 도구를 일주일에 3~5회 사용할 것을 권장합니다. "더 자주 사용하고 싶다면 사용하세요." 그녀는 언제 사용하느냐에 따라 다른 이점을 얻을 수 있다고 덧붙였습니다. "아침에는 더 가볍고 활력이 넘치며 활기차게 느껴질 것입니다. "라고 그녀는 말합니다. "당신은 또한 더 최적의 속도로 제거할 것입니다. 밤에는 긴 하루를 보낸 후 혈액 순환 및 림프 흐름 개선, 더 나은 수면, 즉각적인 밤새 청소, 독성 축적의 조기 파괴를 즐길 수 있습니다."
저는 이 림프 배수 도구를 드라이 바디 브러시와 함께 사용합니다. 그만큼 드라이 브러싱의 장점 리얼하고 피부 상태의 차이를 보고 느낄 수 있습니다. "나는 매일 드라이 브러싱을 좋아합니다. "라고 Vogel은 말합니다. "나는 내 피부가 더 밝고 매끄럽다는 것을 알았습니다."
Vogel은 드라이 브러싱을 할 때 림프 배수 도구와 동일한 단계를 반복할 수 있다고 말합니다. 단, 시계 방향으로 원을 그리며 브러싱하는 복부는 예외입니다. "이것은 결장이 움직이는 방향이며 소화를 자극하는 데 도움이 될 것입니다." 그녀는 말한다.
