올 여름을 위한 건강한 타코 파스타 샐러드 레시피

오늘날 우리는 두 세계 중 최고를 가지고 있습니다. 달콤한 요리 운명이 바뀌면서 이탈리아와 멕시코의 퓨전이 거부할 수 없는 요리를 만듭니다. 타코 파스타 샐러드. 흥미진진한 맛의 멕시코 음식과 전설적인 편안함을 지닌 이탈리아 음식이 각각의 요리에 최고의 맛을 선사합니다. 풍미는 빠르고 신선하며 이 요리를 함께 제공하는 알 덴트 파스타의 구석구석을 덮습니다.

Adios, 일반 파스타 샐러드. Ciao, 타코 파스타 샐러드, 당신은 여기에 있습니다.

이 퓨전 레시피는 쉽게 만들 수 없습니다. 대부분의 요리는 바삭한 또띠야 스트립을 제외하고는 하나의 냄비에 조립됩니다. 이 타코 파스타 샐러드는 그 자체로 속이 꽉 차고 맛있지만, 단백질을 추가하기 위해 그을린 템페, 두부, 다진 닭고기 또는 갈은 쇠고기를 추가할 수 있습니다.

다음날 더 맛있게 먹을 수 있어 남은 음식으로도 제격이다. 샐러드를 냉장고에 밤새 넣어두면 풍미가 파스타에 스며들어 두 번째 라운드에서 파스타를 더욱 맛있게 만듭니다.

이 샐러드는 맛도 좋고 영양도 더 큽니다.

토마토는 뛰어난 소스로 유명합니다. 리코펜, 뼈의 강도, 심장 건강 및인지 능력을 증가시킬 수 있습니다. 리코펜은 먹기 전에 토마토를 익히면 몸에서 더 쉽게 사용됩니다. 살사가 들어가는 곳입니다. 이 강력한 항산화제가 최대 흡수를 위해 적절하게 가열되었는지 확인하기 위해 병에 담긴 품종을 구입하십시오.

올리브는 높은 콜레스테롤 수치를 돌릴 수 있는 진미입니다. 올리브의 지방 함량은 실제로 콜레스테롤과 혈압을 모두 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 항산화제와 미네랄이 풍부하여 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

이 파스타 샐러드 한 그릇을 접시에 담아 더 나은 건강을 위해 먹습니다.

성분 타코 파스타 샐러드:

바삭바삭한 토르티야 스트립의 경우:

• 스트립으로 썬 옥수수 토르티야 4개
• 코코넛 오일 쿠킹 스프레이
• 소금 1/4작은술
• 고춧가루 1작은술

파스타 샐러드:

• 12온스 푸실리 파스타, 필요한 경우 글루텐 프리
• 살사 2컵
• 1 파인트 체리 토마토, 슬라이스
• 1/2 컵 슬라이스 블랙 올리브
• 옥수수 1컵
• 다진 파 1/2컵
• 고수 1/2컵

만드는 방법 타코 파스타 샐러드:

1. 오븐을 450도로 예열하십시오. 토르티야 칩을 베이킹 트레이에 한 겹으로 펼치십시오. 조리용 스프레이를 뿌려 가볍게 코팅하고 양념에 뿌린다.

1. 토르티야 스트립을 오븐에 넣고 황금빛 갈색이 되고 바삭해질 때까지 약 20-25분 동안 굽습니다. 식히기 위해 따로 보관하십시오.

1. 큰 냄비에 물을 끓입니다. 파스타를 넣고 알단테가 될 때까지 패키지 지침에 따라 요리합니다. 파스타면을 건져 찬물로 헹굽니다.

1. 파스타면이 익으면 나머지 재료를 넣고 섞는다.

1. 그릇에 파스타를 담고 토르티야 스트립을 얹습니다.