딸기 레시피가 포함된 건강한 바나나 구운 오트밀

바나나 베리 구운 오트밀은 미리 만들어 놓은 것입니다. 아침 식사 레시피 일주일 내내 훌륭한 아침 식사를 하게 될 것입니다. 그것은 아침 케이크로 형성되는 육즙이 많은 베리와 귀리로 가득합니다!

이 바나나 베리 구운 오트밀은 아침으로 케이크/빵 푸딩/구울을 먹는 것과 같지만 기분이 좋습니다.

오트밀은 모든 액체에 스며들어 케이크 같은 질감을 형성합니다. 베리가 부드러워지고 과즙이 방출되어 빵 푸딩의 질감을 만들기에 충분한 수분을 추가하는 동시에 처음으로 육즙이 풍부한 베리 쿨러 느낌을 줍니다.

누가 아침 식사를 위해 이것을 깨우고 싶지 않습니까?

이 건강한 바나나 빵 오트밀도 빠르고 쉽습니다.

이 레시피에 필요한 재료는 기본적이며 이미 모든 재료를 가지고 있을 수 있습니다. 우리는 편의상 냉동 딸기를 사용하지만 신선한 것으로 자유롭게 교환하십시오.

이 바나나 베리 구운 오트밀은 함께 던지는 데 10분이 걸립니다. 마른 재료를 함께 저어주고, 젖은 재료를 휘젓고, 열매를 접기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에 들어가고 당신이 해야 할 일은 편히 앉아서 당신이 가장 좋아하는 새로운 아침 식사를 기다리는 것입니다.

바나나빵 오트밀이 구워지면 따끈하고 쫄깃한 상태에서 바로 먹을 수 있으며 남은 음식은 냉장고에 넣어두면 일주일 내내 간편하게 아침을 먹을 수 있습니다. 데워서 먹거나 사각형을 잘라서 먹습니다.

나는 하루 종일 이 바나나 베리 구운 오트밀에 대한 찬사를 부를 수 있었습니다. 천연 감미료로만 단맛을 내는 방법, 귀리가 섬유질과 단백질을 많이 추가하는 방법, 아침 식사가 너무 배부르고 만족스러워서 아침 중간 간식에 손을 뻗을 필요가 없지만 오늘은 딸기.

Goji 열매는 이 조리법에 이국적인 추가입니다. 딸기를 찾을 수 없다면 생략해도 됩니다. 오트밀은 여전히 ​​맛있습니다. 그러나 추적할 수 있다면 훌륭한 질감과 많은 영양을 추가합니다.

구기자는 신체가 스트레스를 처리하는 데 도움이 되는 슈퍼푸드입니다. 그들은 또한 놀랍게도 단백질이 풍부하고 면역 체계를 강화하는 슈퍼스타입니다. 구기자는 또한 웰빙의 느낌을 증가시키고("해피 베리!"라고 불림) 체중 감소를 돕고 건강한 시력을 지원하는 능력을 자랑합니다.

라즈베리에는 염증과 노화를 줄이는 항산화제가 들어 있습니다. 기분, 기억력 및 면역 체계를 향상시킵니다. 구기자처럼 라즈베리도 체중 감량과 유지에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 고영양소, 저칼로리 스낵입니다. 단 1칼로리의 베리로 제공됩니다!

바나나 구운 오트밀에 필요한 재료:

• 바나나 2개
• 아몬드 우유 또는 두유 1 1/2컵
• 메이플 시럽 1/4컵, 토핑 추가
• 바닐라 추출물 1작은술
• 4 컵의 귀리
• 아마씨 가루 1/4컵
• 계피 1/2작은술
• 소금 1/4작은술
• 냉동(또는 신선한) 믹스 베리 1컵, 분할
• 말린 구기자 2큰술

건강한 아침 식사 바나나 구운 오트밀을 준비하는 방법:

1. 오븐을 350도로 예열하십시오. 9×9 베이킹 접시에 붙지 않는 스프레이를 뿌립니다.

1. 그릇에 바나나가 부드러워질 때까지 으깬다. 따로.

1. 다른 볼에 우유, 메이플 시럽, 바닐라 익스트랙을 함께 섞어주세요. 으깬 바나나를 휘젓고 따로 보관하십시오.

1. 다른 그릇에 볶은 귀리, 갈은 아마씨, 계피, 소금을 함께 털어냅니다.

1. 마른 재료에 젖은 재료를 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다.

1. 모든 구기자 열매와 냉동 열매의 3/4 컵을 접으십시오.

1. 반죽을 베이킹 접시에 넣고 주걱으로 윗면을 평평하게 해주세요. 남은 딸기에 뿌린다.

1. 45분 동안 또는 구운 오트밀의 중심이 설정될 때까지 굽습니다. 제공하다.