단백질과 섬유질이 풍부한 구운 야채 파히타 볼 레시피

구운 것 야채 파히타 요리법 온 가족이 좋아할 빠르고 쉬운 평일 저녁 식사입니다! 이 조리법은 영양가 있는 저녁 식사를 위해 야채와 만족스러운 통곡물로 포장되어 있습니다. 이 맛있는 한 그릇 식사에는 수많은 맛을 내는 추가 보너스가 함께 제공됩니다. 바로 홈메이드 파히타 조미료입니다.

수제 파히타 양념이 이 구운 야채 파히타 볼을 아주 맛있게 만들어줍니다. 대부분의 향신료 혼합물에서 발견되는 방부제를 피할 뿐만 아니라 취향에 맞게 조미료 혼합을 조정할 수도 있습니다. 킥을 더 좋아합니까? 향신료를 강화하십시오. 좀 더 부드러운 양념? 매운 재료는 완전히 생략하십시오.

가능한 한 많은 파히타 맛을 채소에 주입하기 위해 우리는 향신료를 섞어 젖은 문지름으로 만듭니다. 이 문지름은 야채의 구석구석을 덮고 풍미를 더해줍니다.

파히타 시즈닝으로 코팅되어 영양가를 더해주는 야채가 있습니다.

버섯은 파히타에 대한 훌륭한 추가, 그리고 또한 좋은 우리 몸의 많은 시스템을 조절. 버섯은 줄일 수 있습니다 염증, 건강한 체중을 유지하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 우리의 면역 체계를 강화하여 감기나 독감에 걸리지 않도록 합니다.

피망 1인분에 더 많은 비타민 C 오렌지보다? 그리고 이 비타민은 건강에 필수적입니다. 그것은 우리의 뇌와 신경계 건강에 중요합니다. 또한 콜라겐 생성을 지원하여 피부를 조기 노화로부터 보호합니다.

여름 더위가 오면 요리를 야외로 옮기는 것을 좋아합니다. 집이 더워지는 것을 방지하고 야외에서 더 많은 시간을 보내기 위한 핑계로 작용합니다. 또한 그릴의 높은 열은 야채에 풍미를 더하는 데 많은 역할을 합니다.

야채가 탄 곳은 단맛과 풍미를 끌어냅니다. 그것은 또한 채소가 팬에 들어가지 않고 그릴에 바로 간다는 것을 의미합니다.

야채 파히타 레시피를 만드는 재료:

• 현미밥 3컵
• 4 포토벨로 버섯
• 피망 3개
• 고춧가루 2큰술
• 커민 1큰술
• 코코넛 설탕 1큰술
• 마늘가루 1/2큰술
• 양파가루 1/2큰술
• 오레가노 2작은술
• 훈제 파프리카 1작은술
• 소금 1작은술
• 아보카도 오일 1/2컵

야채 파히타를 준비하는 방법:

1. 피망을 큰 조각으로 자르고 갈비뼈와 씨를 제거합니다.

1. 포토벨로 버섯은 줄기를 잘라내고 버섯 뚜껑에 얕은 십자 모양을 만듭니다. 이것은 버섯이 요리할 때 수분을 방출하는 데 도움이 됩니다.

1. 그릇에 칠리 가루, 커민, 코코넛 설탕, 마늘 가루, 양파 가루, 오레가노, 훈제 파프리카, 소금을 함께 털어냅니다.

1. 아보카도 오일을 붓고 섞어줍니다.

1. 버섯 뚜껑에 향신료 페이스트를 문지릅니다.

1. 그런 다음 피망으로 반복하십시오.

1. 그릴 팬이나 바베큐를 사용하여 버섯과 피망을 완전히 익을 때까지 굽습니다. 그릴에서 제거하고 스트립으로 자릅니다.

1. 접시에 담으려면 밥을 그릇에 담습니다. 기호에 따라 구운 채소와 살사를 토핑합니다.

이것들 구운 야채 파히타 볼 더 빠른 청소로 빠른 주중 식사를 만드십시오. 파히타 조미료의 맛은 온 가족이 만족할 것이며 영양가 있는 식사를 제공하고 있으니 안심하셔도 됩니다.