건강한 재료로 만든 글루텐 프리 나팔꽃 머핀 레시피

이것 글루텐 프리 나팔꽃 머핀 레시피 점심까지 포만감을 유지시켜줄 달콤하고 푸짐한 아침 식사입니다. 이 비밀리에 건강한 머핀은 글루텐이 없고 완전채식이며 과일과 야채를 조금씩 넣습니다. 머핀은 빠르고 쉬운 테이크 아웃 아침 식사입니다. 문제는 대부분의 머핀이 건강 식품이라기보다 위장된 컵케이크에 가깝다는 것입니다. 그들은 종종 건강에 해로운 지방, 설탕 및 방부제가 과도하게 가득 차 있으며 아침 식사 후 한두 시간 안에 배가 고플 수 있습니다.

이 집에서 나팔꽃 머핀 레시피 예외입니다. 그들은 당신의 아침을 충전하기 위해 통곡물, 천연 감미료 및 건강한 지방을 사용합니다. 필요한 단백질을 추가하기 위해 견과류와 씨앗이 들어갑니다. 이 머핀은 완전한 아침 식사입니다.

이 머핀은 또한 과일과 야채를 추가로 제공하며 야채를 달콤한 머핀 형태로 먹고 싶지 않은 사람도 있습니다! 사과 소스, 대추 및 바나나는 머핀을 자연스럽게 달게 하고 과일 1인분을 추가하는 데 도움이 됩니다. 당근, 시그니처 나팔꽃 머핀 재료, 훌륭한 질감과 당근 케이크 맛을 만듭니다.

이 머핀은 또한 훌륭한 오후 간식으로 사용됩니다. 그들은 너무 만족스러워 저녁 식사 때까지 우리를 건강하고 배부르게 유지할 것입니다.

잘게 썬 코코넛 이 머핀에 훌륭한 풍미와 질감을 더할 뿐만 아니라 포만감을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 코코넛의 섬유질은 포만감을 더 오래 느끼게 하고 정신없는 아침 간식을 멈추는 데 도움이 됩니다. 코코넛은 또한 훌륭한 미용 식품입니다. 건강한 지방 함량은 머리카락, 피부, 손톱에 영양을 공급하여 우리의 외모와 기분을 최상으로 유지합니다.

당근 베타 카로틴 함량으로 인해 찬사를 받았지만 이 오렌지색 미인은 훨씬 더 많은 것을 제공합니다. 베타 카로틴 외에도 당근에는 심장 건강을 증진하고 좋은 시력을 증진하며 암으로부터 우리를 보호할 수 있는 추가 항산화제가 많이 포함되어 있습니다.

성분 나팔꽃 머핀:

젖은 재료:

• 2/3 컵 으깬 바나나
• 2/3 컵 무가당 사과 소스
• 1/2 컵 움푹 패인 날짜, 포장
• 메이플 시럽 1/3컵
• 아보카도 오일 2큰술
• 바닐라 추출물 1작은술
• 사과 사이다 식초 1작은술

건조 재료:

• 글루텐 프리 귀리 가루 1 1/2 컵
• 글루텐 프리 퀵 오트 1/2컵
• 베이킹파우더 1큰술
• 계피 2작은술
• 베이킹 소다 1/4작은술
• 소금 1/4작은술

믹스인:

• 잘게 다진 당근 1컵
• 건포도 1/2컵
• 1/2 컵 무가당 파쇄 코코넛
• 호박씨 1/3컵
• 해바라기씨 1/3컵
• 다진 호두 1/3컵

만드는 방법 나팔꽃 머핀 (단계별 가이드):

1. 오븐을 350도로 예열하십시오. 머핀 틀에 종이 라이너를 깔아주세요. 젖은 재료를 모두 블렌더에 넣습니다. 부드러워질 때까지 혼합합니다.

1. 볼에 귀리를 제외한 모든 건조 재료를 함께 휘젓습니다.

1. 귀리를 저어주세요.

1. 마른 재료에 젖은 재료를 넣고 잘 섞어주세요.

1. 섞은 재료를 섞어주세요.

1. 준비된 머핀 팬에 반죽을 1/3 컵 스쿱을 사용하여 붓습니다. 머핀이 완전히 익을 때까지 20-25분 동안 굽습니다. 팬에서 5분간 익힌 후 꺼내어 철사 선반에 올려 완전히 식힙니다. 냉장고에 남은 머핀은 지퍼백이나 뚜껑이 있는 용기에 보관하십시오.