건강한 양의 아미노산과 훌륭한 단백질 섭취량, 대마씨 레시피는 많은 고전적인 요리법의 수준을 높이고 자신과 식단에 필요한 더 나은 버전을 만드는 방법입니다. 우리는 이 부서에서 최고 중 최고만을 위해 인터넷을 샅샅이 뒤졌습니다. 그리고 이 10가지 대마씨 레시피는 순전히 마음을 사로잡습니다. 아래에서 우리의 발견을 스크롤하십시오!
시도해야 할 20가지 맛있는 대마씨 요리법
1. 크리미 콜리플라워 대마 알프레도 소스
대마 씨앗의 추가 이점이 있지만 콜리플라워도 있습니다. 이 소스는 모든면에서 죄책감없는 선택입니다. 그것을 사용하여 단장하십시오 평일 파스타 요리 또는 마른 구운 닭고기 조각을 질식시킵니다.
“콜리플라워 대마 알프레도 - 10가지 재료와 30분이면 비타민과 단백질이 가득한 건강한 알프레도 소스입니다. 유제품과 견과류가 없습니다!” – 내 건강을 위한 타임 만들기
2. 야채, 대마 및 기장 너겟
우리가 가진 최고의 비건 치킨 너겟으로 이동하여 이 맛있는 채소, 대마 및 기장 너겟을 한 번에 만들어 보세요. 모든 소스가 잘 일치하며 우리는 집에 있는 모든 사람이 이 바삭한 물기를 제공함으로써 올바른 종류의 만족을 얻을 수 있다고 느낍니다!
“그런데, 나는 보통 내가 형편없는 하루를 보낼 때 빵가루 입힌 한 조각을 갈망하는 자신을 발견합니다. 컴포트 너겟. ” – 첫 번째 혼란
3. 비건 대마 바나나 머핀
이 바나나 머핀 배치에는 확실히 몇 가지 추가 재료가 있지만 실제로는 신체가 갈망하는 몸에 좋은 재료만 추가합니다. 이 물린 음식은 건강에 좋고 완전채식이며 일주일 동안 간편하게 테이크아웃할 수 있는 아침 식사 또는 간식입니다!
“이 건강한 바나나 머핀 레시피도 두뇌를 자극합니다! 대부분의 재료는 두뇌 건강에 좋습니다. 하루를 시작하는 데 필요한 것입니다!” – 퓨어 엘라
4. 렌즈콩 퀴노아 대마씨 미트볼
서브로 제공하십시오. 파스타 접시에 담아냅니다. 가장 완벽한 에피타이저로 단독으로 제공하십시오. 이것들 미트볼 더 많은 것을 원하지만 건강한 식물 기반 생활 방식에서 벗어나는 것을 부끄럽게 생각하지 않을 것입니다.
“이 비건 미트볼은 너무 맛있고 풍미가 가득해서 영양이 풍부하다는 것을 결코 짐작할 수 없습니다. ” – 당신의 아름다움을 먹이십시오
5. 고단백 대마 당근 케이크 치아 푸딩
우리는 오후 간식이나 미리 만들어진 아침 식사 제안으로 이 옵션을 좋아합니다. 신선한 과일을 추가하고 한입도 먹지 않고 문을 나서세요!
“이 당근 케이크 치아 푸딩은 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다. 자연적으로 높은 단백질 함량(1회 제공량당 12g)은 아침 내내 에너지를 공급할 것입니다!” – 심플리 퀴노아
6. 대마씨 소스를 곁들인 호박 파스타
그래서 이 요리의 이름은 한 입 먹을 수 있지만 이 파스타를 한 입 맛보면 그 기능에 감사할 것이라고 약속합니다. 채소 국수를 채찍질하는 방법과 알프레도에 대마씨를 주입하는 방법을 배우십시오!
"대마씨 알프레도 소스를 곁들인 이 생 주키니 파스타는 영양가가 풍부하고 먹는 재미가 쏠쏠합니다." – 블리스풀 바질
7. 햄프 하트 타불레
건강에 대한 의식을 더욱 강화하면서 전통적인 간식을 만드는 방법을 배우십시오. 신선하고 따뜻한 피타 빵과 함께 제공하거나 바삭 바삭한 피타 칩을 만들어 작업을 수행하십시오.
“전통적인 타불레를 재미있게 재해석한 이 대마 타불레는 신선한 허브, 채소 및 단백질로 가득 차 있습니다. 또한 비건, 곡물 및 글루텐이 없습니다.” – 새 먹이 먹기
8. 메이플 대마초 그래놀라
이 그래놀라는 당신에게 매우 다양할 것입니다. 집에서 직접 만든 바를 만들어 아침에 가져가거나 아침에 요거트 위에 올려서 으깨십시오. 또는 늦은 밤 먼치킨이 당신을 때리면 그릇에 넣고 귀리 우유를 부으십시오.
“다시 찾게 만드는 간편한 메이플 데이트 그래놀라 레시피. 메이플 시럽과 메줄 대추로 자연적으로 달게 하고 글루텐이 없는 귀리, 아몬드, 대마씨 및 아마씨로 가득합니다. 글루텐 프리 및 비건.” – 소금에 절인 평원
9. 대마 목장 후무스
이 맛있고 만족스러운 간식으로 목장에 대한 사랑을 높이십시오. 랩을 채우거나 대마 씨를 엮은 이 목장 후머스에 칩을 담그세요.
“Hemp Ranch Hummus-hemp 씨는 단백질과 건강한 오메가 3 지방산으로 가득 찬 슈퍼 크림 같은 후머스를 만들기 위해 이 조리법에서 기름을 대체합니다. 만드는 재료는 10가지도 안 된다! “ – 내 건강을 위한 타임 만들기
10. 초콜릿 대마 오버나이트 오트밀 스무디
당신이 준비할 또 다른 맛있는 아침 식사를 찾았습니다. 이 밤샘 오트밀 스무디는 최고의 간식처럼 느껴지지만 죄책감은 전혀 없습니다.
“이 건강한 초콜릿 대마 밤 오트밀 스무디는 녹은 초콜릿 아이스크림과 같은 맛이 나는 반면 인상적인 15g의 식물성 단백질을 포장하고 1일 최소 요구량을 함유하고 있습니다. 오메가3! 비건, 글루텐 및 정제 설탕이 없는 이 제품은 초콜릿 애호가를 위한 완벽한 아침 식사 또는 간식입니다!” – 숟가락으로 달리기
11. 대마씨 허브 드레싱
집에서 나만의 드레싱을 만들어 보는 것은 어떨까요? 이 대마 씨의 맛은 상점에서 구입한 혼합물에 포함된 모든 방부제 없이도 파스타 샐러드나 채소를 만족시킬 것입니다.
전체 서빙
12. 대마씨 초콜릿 단백질 바이트
확실히 펀치를 포장하기 때문에이 작은 단백질 물기를 엿보십시오. 아침에 또는 긴 하루에서 빠른 픽업이 필요할 때 이들 중 일부를 잡으십시오.
“원하는 경우 미니 다크 초콜릿 칩이나 다진 다크 초콜릿을 자유롭게 사용하십시오. 남은 음식은 간식 공격을 위해 냉동실에 준비되어 있으며 아침에 문을 나서고 있을 때 아주 좋습니다!” – 오 그녀는 빛난다
13. 계피 강황 슈퍼 시드 에너지 바
더 많은 스낵 옵션은 이 맛있고 영양가 있는 바의 형태로 제공됩니다. 주말에 이것들을 채찍질하고 일주일 내내 간식을 먹습니다.
“이 굽지 않은 시나몬 심황 슈퍼 씨드 에너지 바에는 건강에 좋은 지방이 많이 들어 있습니다. 탄수화물을 낮추고 바당 설탕은 단 5g! 비건, 글루텐 프리 및 너트 프리 친화적입니다.” – 핏 미튼 키친
14. 오트밀 초콜릿 칩 대마 쿠키
이 오트밀을 초콜릿 칩 쿠키 놀랍지 않아? 그리고 그들은 당신의 디저트가 당신의 몸을 위해 열심히 일하고 있는지 확인하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다.
“이보다 좋을 순 없다. 이것은 단백질이 풍부한 쿠키로, 단맛이 충분하고 건강에 좋은 씨앗이 훌륭하게 조합되어 있습니다.” – 멜랑제리
15. 크림 대마 페스토 파스타 샐러드
여기 또 다른 파스타 만들기 그것은 점심이나 여름 저녁 식사를 위해 작동합니다. 우리는 페스토와 파스타의 궁합을 사랑하며 모든 종류의 요리에 대마씨를 성공적으로 첨가하는 방법을 배우고 있습니다!
“크림 헴프 페스토 파스타 샐러드- 크림 바질 헴프 페스토, 선드라이 토마토, 루꼴라를 버무린 차가운 파스타 샐러드. 껍질을 벗긴 대마씨 덕분에 단백질과 오메가-6 지방산이 풍부합니다. 비건, 너트 프리, 오일 프리 및 글루텐 프리.” – 내 건강을 위한 타임 만들기
16. 햄프 파워 스무디
북마크에 추가해야 할 또 다른 스무디 레시피가 있습니다. 추가 단백질로 하루를 채우는 빠르고 원활한 방법입니다.
“이 스무디에서 저는 단백질, 필수 지방, 항산화제 및 맛을 더욱 강력하게 공급하기 위해 잘 익은 바나나와 블루베리를 단맛과 함께 타히니 및 아마와 함께 넣었습니다. ” – 친절한 지구
17. 햄프 앤 비트 버거
우리 채식주의자들은 이것을 좋아할 것입니다. 버거 레시피! 비트와 대마는 꽤 잘 어울립니다. 좋아하는 모든 토핑을 포함하고 신선한 웨지 감자와 함께 제공하십시오.
“비트, 대마씨, 해바라기씨를 사용하여 만든 맛있고 매우 건강한 채식 버거입니다. 그릴 아래에서 쉽고 빠르게 만들 수 있습니다(브로일러).” – 친절한 지구
18. 마늘 & 딜 햄프 치즈
토스트를 올리는 새로운 방법을 찾는 것은 어떻습니까? 이 마늘과 딜 대마 치즈는 당신이 몇 초 동안 좋아할 쉬운 즐겨 찾기가 될 것입니다!
"이 호화로운 비건 햄프 치즈는 크리미한 블렌드 햄프씨드로 만들어졌으며 바삭한 마늘과 신선한 딜로 맛을 냈습니다." – 감정가 야채
19. 노베이크 체리 초콜릿 대마 그래놀라
우리는 이 그래놀라와 그 다양성에 대한 모든 것을 사랑합니다. 다시 한 번, 요구르트를 얹고 간식으로 조금 먹거나 우유를 부으십시오. 그래도 가장 좋은 점은? 굽지 않는 레시피입니다!
“이 그래놀라는 크런치, 씹는 맛, 단맛, 짠맛, 초콜릿, 그리고 얌의 폭발을 즐기는 동안 생각할 필요가 없는 많은 영양소 입." – 채식주의
20. 대마죽
그리고 마지막으로 고단백 죽으로 출발! 완벽한 아침 식사를 위해 좋아하는 비트와 과자를 토핑하십시오.
"원하는 토핑을 추가하고, 물론 초저탄수화물 또는 무설탕 식단을 따르지 않는다면 스테비아를 원하는 시럽 한 스푼으로 바꿀 수 있습니다. – 웰빙을 위한 디자인
