겨울에 달리기 위해 무엇을 입어야 할지 알 때 항상 필요한 몇 가지 항목이 있습니다. 경험을 통해 말씀드릴 수 있습니다. 작년에 추운 계절에 나는 1월에 10km를 훈련하고 3월에 하프 마라톤을 하고 있었습니다. 이것은 내가 필요한 훈련을 받기 위해 일찍, 때로는 오전 5시 30분에도 일어났음을 의미했습니다. 특히 밖이 어둡고 추울 때 침대에서 일어나는 것이 항상 즐거운 것은 아니었지만 일단 침대에서 일어나면 스스로에 대해 매우 기뻤습니다(읽기: smug). 겨울철 달리기의 핵심 중 하나는 레이어드가 필수라는 것입니다. 당신은 아마 꽤 빨리 워밍업을 할 것이지만, 항상 벗을 조각이 있는 것이 더 좋습니다.
겨울에 달리기 전에 꼭 입어야 할 필수 아이템이라고 생각되는 8가지 아이템을 선택했습니다. 내 가이드를 위해 계속 스크롤하십시오.
라는 신화가 있는 반면 머리를 통해 열의 40%를 잃는다는 사실이 폭로되었습니다., 온도가 정말 낮아지면 귀가 아프다 추울 때 이른 아침에 달리는 것은 말할 것도 없이 시스템에 큰 충격을 줍니다. Adidas Cimaheat 옵션을 선택하거나 울, 캐시미어와 같은 따뜻한 소재를 선택하여 머리를 편안하게 유지하십시오.
추운 곳에서 달리면 심호흡을 할 때 폐가 아플 수 있습니다. 손상되지는 않지만 특히 천식을 앓고 있지 않은 경우, 스카프를 통해 호흡하여 공기를 따뜻하게 할 수 있습니다. 스누드 스타일은 달리는 동안 제자리에 머물며 멋지게 유지됩니다. 목 주위에 꼭 맞을 뿐만 아니라 얼굴 주위에도 끌어올릴 수 있습니다.
날씨가 정말 추워지면(0도에서 10도 사이), 점퍼나 질레 아래에 긴팔 상의를 레이어드할 수 있습니다. Nike, Adidas by Stella McCartney 및 Sweaty Betty는 최고의 러닝 장비를 생산하며, 이는 모두 브랜드가 제품에 통합하는 기술과 관련이 있습니다. 그들은 당신을 건조하고 편안하며 가장 중요하게는 따뜻하게 유지합니다.
날씨에 따라 점퍼 위에 질레를 추가하거나 긴팔 탑 위에 걸쳐 입을 수 있습니다. 결정은 얼마나 오래 달리고 얼마나 추울 수 있는지에 달려 있습니다. 가벼운 다운 옵션을 사용하면 너무 부피가 커지지 않으면서 따뜻함을 유지할 수 있으며 중간에 벗어야 하는 경우 가볍게 휴대할 수 있습니다.
반사 트림은 속건성 소재와 함께 유용한 기능입니다. 메쉬 디테일 레깅스를 선택하여 반바지 아래에 추가하여 보온성과 통기성을 높일 수도 있습니다. Climaheat Adidas 레깅스(아래 파란색)는 내가 개인적으로 가장 좋아하는 제품이며 궁극적인 러닝 레깅스라고 부르고 싶습니다. 신축성 있는 플리스 덕분에 열을 가두는 데 도움이 될 뿐만 아니라 너무 더울 때 더 시원한 느낌을 주는 발목 지퍼도 있습니다.
날씨가 춥다고 해서 무서운 물집이 생길 수 있는 것은 아닙니다. 물집을 예방하는 데 도움이 되는 Balega 또는 Runder와 같은 양말을 사용하십시오. 그들은 또한 피부에서 수분을 멀리 유지하지만 여전히 따뜻합니다.
저에게 Asics는 제가 소유한 최고의 러닝 트레이너였습니다. 이것은 주로 매장 팀이 신발을 구매하기 전에 발과 달리기 방법을 분석하기 때문입니다. 많은 다른 브랜드도 이 작업을 수행합니다. 어떤 운동화 쌍이 당신의 보행에 적합한지 볼 가치가 있을 뿐만 아니라 젖고 얼어붙을 때 도로를 잘 잡아줄 운동화도 볼 가치가 있습니다.
이제 나는 현명한 학교 선생님처럼 들리고 싶지 않지만 추운 달과 함께 더 어두운 아침과 저녁이옵니다. 이것은 특히 도로 근처에서 달리는 경우 눈에 띄어야 함을 의미합니다. 안전을 위해 하이비스 장비를 준비하세요. 많은 비용을 지출할 필요가 없습니다.