Po nakties praleidau mėtydamasis dėl net menkiausio triukšmo bute, neleidžiančio man miegoti (ir dėl to, kad mano kaimynų katilas skamba kaip reaktyvinis lėktuvas), skiriu savo rytą tam, kad pristatyčiau jums geriausių produktų ir įpročių, padedančių geriau miegoti, sąrašą, kaip patvirtino „Who What Wear JK“. redaktoriai.
Nenoriu tvirtinti, kad tai yra visi keičia gyvenimą, tačiau yra kažkas nuostabaus, jei ant patalynės užpurškiate levandų pagalvės purškalo arba pakeičiate medvilninį pagalvės užvalkalą į šilkinį. Net jei negaliu garantuoti, kad vis tiek neskaičiuosite avių, šie patarimai padės pradėti atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Kas žino? Čia netgi galite rasti rimtą žaidimo keitiklį.
„Nėra nieko panašaus į vonią, kuri padėtų man tikrai atsipalaiduoti ir išsijungti po ilgos dienos. (Tai, kad praleidžiu geras 30 minučių nuo telefono, tikrai padeda.) A Keli lašai šio stipraus eterinio aliejaus mišinio daro stebuklus, kad nuramina jausmus ir nuramina pavargusius raumenis.
„Ateikite tamsoje, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos darau, yra įjungti lempas, uždegti kelias žvakes ir įsitikinti, kad „didžioji šviesa“ tikrai yra išjungta. Tai ne tik vizualiai padeda man atsipalaiduoti, bet ši levandų ir ramunėlių žvakė iš This Works taip pat suteikia svajingiausią, prieš miegą paruoštą kvapą. Prekės ženklo ikoninio pagalvių purškalo gerbėjams tai patiks.
„Vakarais, kai tikrai negaliu išsijungti, šiuo spaustu aliejumi tepu riešus ir už ausų. Kvepia iš karto raminančiai, tačiau jame taip pat yra pasiflorų aliejaus, kuris padeda organizmui natūraliai pasisavinti magnį, cinką ir B grupės vitaminus – visa tai būtina norint gerai išsimiegoti. Jei pabudote naktį, šiek tiek pašildykite tarp rankų ir giliai įkvėpkite, kad sumažintumėte mėtymąsi ir vartymąsi.
„Kai jaučiu didelį stresą, lipdama į lovą pasiekiu vieną iš šių savaime šildančių akių kaukių. Jie jaučiasi neįtikėtinai raminantys, o subtilus jazminų kvapas yra tiesiog palaimingas.
„Šis veido volelis ne tik pagerina mano odos išvaizdą, bet ir padeda atpalaiduoti žandikaulį ten, kur aš turiu daug įtampos.
„Podcast'o klausymas padeda man atsipalaiduoti prieš miegą. Aš myliu, tu man miręs. Tai istorijos podcast'as su skirtumu. Nenoriu niekam sugadinti, bet Lordo Bairono epizodas yra nuostabus.
„Skaitau Phillipo Pullmano esė apie pasakojimus, kurie puikiai tinka norint susimąstyti.
„Man patinka laikytis kuo daugiau rutinos prieš miegą. Išgeriu pipirmėčių arbatos, o tada, tinkamai nuvalęs veidą, visada patepu atpalaiduojančiu, maloniai kvepiančiu veido aliejumi, pavyzdžiui, Aurelia's Probiotic Cell Repair. Tada purškiu levandų pagalvės purškiklį (dangus!). Aš dažniausiai nukrypsiu prie audioknygos – tu negali nugalėti Stepheno Fry skaitant Hario Poterio knygas!
„Kalbant apie sveikatingumo tendencijas, esu labai ciniška, tačiau šis čakrų purškalas visada nuramina. Purškiau jį kiekviename biure, kuriame dirbau streso metu ("Emma, mes pasiruošę purškimui" buvo mano užsakymas pasibaigus terminui) ir purškiu kiekvieną vakarą prieš miegą.
„Mano lova primena pagalvių fortą, nes aš darau lizdą iš pagalvių ir dekoratyvinės pagalvėlės. Šis yra mano mėgstamiausias iš jų, nes jis ne tik gražiai atrodo, bet ir toks minkštas miegoti.
„Būsiu atviras, aš nesu geras miegas, o mano smegenys yra linkusios įsijungti tą akimirką, kai galva atsitrenkia į pagalvę. Pamušalas yra tas, kad dabar esu miego ekspertas ir išbandžiau visas priemones bei techniką po saule. Sąžiningai? Trys dalykai, kurie turi iš tikrųjų padėjo: Pirma, atsisiųskite meditacijos programą: „Headspace“ yra mano mėgstamiausia. Antra, nusipirkite sau gražų užrašų knygelę ir išmeskite visas mintis ir rūpesčius į jį prieš pat einant miegoti. Trečia, aš neturiu vonios (sob), bet, kai tik turėsiu galimybę, mirkysiu Epsom vonios druskas maždaug 30 minučių prieš įsikišdamas. O taip pat neikite į lovą tol, kol nesate pavargę. Tai viskas!"
„Šiuo metų laiku kenčiu nuo labai sunkios šienligės, ir tai tikrai padeda man geriau kvėpuoti naktį (puikiausias laikas, kai žiedadulkės man sukelia įvairiausių problemų). Manau, tai taip pat tapo ritualiniu.
Hannah renkasi nuotaiką raminantį, atpalaiduojantį levandų aliejų, kurį dera su difuzoriumi, kai nori padėti gerai išsimiegoti.
„Kvapai taip keičia nuotaiką, ir aš manau, kad jei susiejate juos su miegu, tai tikrai pasiteisins. Tai, dar svarbiau, yra be galo malonu“.
„Nežinau, ar tai turi įtakos mano plaukams, odai ar miego įpročiams, bet, žmogau, tai toks svajingas jausmas“.
„Kiekvienas, kuris mane pažįsta, žino, kad negaliu užmigti ilgai nesimaudydamas vonioje prieš lipdamas į lovą. Nuo tada, kai praėjusiais metais atradau šias levandų vonios druskas, jos tapo nuolatine mano naktinės kasdienybės dalimi. Tokios pat nuostabios, kaip ir kai kurios brangesnės druskos, bet tik dalis kainos, jos yra vienos geidžiamiausių grožio produktų.
„Nelabai mėgstu tirštų rankų kremų pojūtį, bet prie lovos visada turiu tūbelę, kuri nuramina pavargusias rankas po ilgos ir sunkios dienos. Subtilus levandų kvapas priverčia mane nuslysti per kelias minutes.
„Man tikrai sunku užmigti, nebent esu visiškoje tamsoje ir tyloje. Ši 100 % šilko paakių kaukė užtikrina, kad aš visą naktį miegu, ir nepakenks gležnai odai aplink akis.
