Nėra teisingo ar neteisingo būdo daryti rūpinimasis savimi, tai neįtikėtinai individuali praktika, kuri kiekvienam atrodys skirtingai. Kai rašau ne apie grožį, aš esu dvasinis vadovas ir meditacijos mokytojas ir aš visiškai suprantu, kaip gali būti sunku skirti daugiau laiko sau ir iš tikrųjų įsipareigoti rūpintis savimi.

Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, verta sutelkti dėmesį į holistinės savigarbos praktikos kūrimą, Tai reiškia, kad reikia įtraukti fizinę, psichinę, emocinę ir dvasinę praktiką bendrai gerovei ir didesnei pusiausvyrą. Parašykite kiekvienos iš šių sričių veiklų sąrašą, kai kurios idėjos gali būti vaikščiojimas, dienoraščio rašymas, meditacija ar savęs vertinimas. Kai turėsite idėjų, ką galite padaryti, būtinai įtraukite jas į savo kalendorių, kad galėtumėte iš tikrųjų daryti juos.

Kvapo galios naudojimas tikrai gali sustiprinti rūpinimosi savimi ir meditacijos praktikas, todėl slinkite ieškodami produktų, kad nusiteiktumėte ramiai.

Kvepiančioje veido migloje yra kažkas neįtikėtinai raminančio, raminančio ir gaivinančio. Jei rašote dienoraštį, judinate kūną ar šiek tiek atsipalaiduojate namuose, tai tikrai gali pakeisti erdvės energiją ir pažymėti akimirką kaip jums skirtą.

Užmerkite akis, papurkškite ir šiek tiek įkvėpkite kvapo. Tai galite padaryti savo praktikos pradžioje ir pabaigoje, kad padėtumėte įsijausti į dabartinę akimirką.

Pasiimkite purškiklį su savimi, kai esate išvykoje, kad galėtumėte atsigaivinti keliaudami.

Mano gyvenime jo turi būti nuolat, nes aš juo purškiu pabudęs, prieš ir po jogos bei prieš miegą. Su rožių, smilkalų ir krištolo esencijomis jis nepaprastai ramino mano protą, kūną ir sielą.

Su neprilygstama šio purškalo fiksavimo galia ir nuotaiką gerinančiomis privalumais naudojuosi geriausiais iš abiejų pasaulių. Yra purškiklis, skirtas įvairioms nuotaikoms, ir mane labiausiai traukia šis su rožiniais akordais. Nėra nieko tokio, kaip sulėtinti jūsų grožio rutiną.

Nors tai ne jūsų veidui, tai būtina norint atsipalaiduoti ir užmigti po įtemptos dienos. Levandų, ramunėlių ir vetiverijų aliejai palaikys ramybę ir nuramins protą, kai daugiau dėmesio skirsite savo darbų sąrašui, o ne vėsinimui. Aš purškiu tai ant pagalvės prieš miegą arba aplink meditacijos zoną, kad visiškai atsipalaiduočiau.

Yra priežastis, kodėl aromaterapija ir kvapai geriausiai veikia, kai tepame produktus ant pulso taškų. Kadangi tai yra vietos, kur jūsų kraujas (kuris yra šiltas) pumpuojasi arčiau odos paviršiaus, o kvapas labai gerai jaučiasi su šiek tiek šilumos.

Patepę eterinių aliejų pagrindu pagamintus produktus ant riešų, kaklo, vidinės alkūnės, kelių nugarėlės ir už ausų, gausite geresnę terapinę naudą, kurios siekiate.

Riedučius ir balzamus galima naudoti kelyje, todėl kai esate lauke ir jaučiatės priblokšti užtepkite pulso taškus, giliai įkvėpkite ir kelioms akimirkoms pristabdykite, kad susinervintumėte sistema.

Labiausiai veikiantys savigarbos elementai dažniausiai yra tie, kurie vyksta užkulisiuose, pavyzdžiui, santykiai su savo kūnu. Aš praleidau daug laiko, kai jaučiausi visiškai atsiribojusi nuo savo kūno, o skirti laiko naudoti šį balzamą buvo tolygu meilės laiško rašymui sau.

Kardamono sėklų, vanilės vaisių ir jazminų balzamu tepiau pulso taškus ir įtemptus klubus. Jis suteikė nuostabaus švelnumo mano kasdienei jogos praktikai dėl malonaus kvapo ir, jei kada nors buvo produktas, kuriam atrodė, kad „viskas bus gerai“, tai štai jis.

Čia yra visi miegą skatinantys mažyliai, turime magnio, cinko ir pasiflorų gėlių aliejaus, pačiulių, ramunėlių ir levandų. Kiekvienas iš ingredientų buvo kruopščiai atrinktas, kad galėtumėte nusiraminti. Taip pat galite šiek tiek giliai įkvėpti, kad padėtumėte sulėtinti tempą ir pereiti į dabartinę akimirką prieš medituodami.

Po meditacijos seanso ar tam tikrų savigarbos praktikų gali prireikti minutės, kol visiškai atsigausite į savo kūną ir pasijusite įžeminti. Dėmesys jūsų šaknies čakrai (stabilumo, saugumo ir pusiausvyros centrui), šis dangiškas vetiverijų mišinys, emeli ir smilkalai su juodojo turmalino ir raudonojo jaspio kristalais buvo mano po meditacijos eiti į.

Jei esate linkę jaustis šiek tiek sugniuždyti, kai esate šalia daug žmonių arba išvykstate, tai padės jums atsiremti į žemę, kai jūsų protas turi kitų planų.

Dvasingumui, ajurvedos mokymams ir gamta pagrįstoms praktikoms oro, žemės, vandens, ugnies ir dvasios elementai yra labai svarbūs. Jie pavaizduoti tokiuose įrankiuose kaip kristalai, dubenys su druska ar vanduo, kuris buvo paliktas per pilnatį. Elementų įtraukimas į savo erdvę gali pagerinti jūsų savitarnos praktiką, o žvakės yra labai kvapnus būdas pavaizduoti ugnį.

Ugnis yra transformacijos ir alchemijos simbolis, nors joje yra kažkas neįtikėtinai galingo, žvakės uždegimas taip pat yra puikus būdas atsipalaiduoti. Žvakės taip pat gali būti įtrauktos į jūsų meditacijos praktiką. Kai kitą kartą uždegsite žvakę, atsisėskite nuo jos ir šiek tiek švelniai pažiūrėkite į liepsną akių lygyje. Praleiskite šiek tiek laiko sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, kai apmąstote švelnumą ir švelnų liepsnos judėjimą. Tada, žinoma, mėgaukitės kvapo aromatais.

Taip sudėtinga rasti akimirkų įgyti vidinės ramybės, ir nors visi galime sau meluoti ir sakyti, kad išjungiame mėlyną šviesą ir techniką iškart po vakarienės, tai retai būna realybė. Ši vėsą sukelianti smilkalų ir kardamono žvakė tapo pagrindine priemone, kai nenoriu išjungti televizoriaus, bet noriu sukurti labiau atpalaiduojančią atmosferą.

Gamtoje nėra nieko panašaus į ramybės akimirką. Kadangi artimiausiu metu neisiu pasivaikščioti prie vandenyno, ši žvakė yra kitas geriausias dalykas. Tai susiję su jūros dumbliais ir sūriu vandeniu, ir tai yra puikus priedas rašant apie kelionių planus mano dienoraštyje.

Na, o jei ketinate žiūrėti į žvakę, ji turėtų būti tikrai graži. Kartais rūpinimasis savimi atrodo kaip pakylėti mūsų kasdienius išgyvenimus, ir aš uždegu šią smilkalų, gvazdikėlių ir cinamono žvakę, kai vakare atsipalaiduoju ir bandau paleisti norą patikrinti savo elektroninius laiškus 23 val. Sukurta taip, kad atitiktų čakrų sistemą, ši žvakė ne tik keičia mano atmosferą, bet ir visos mano energiją. erdvė.

Be sodo galiu užsiauginti tik žoleles, todėl iš šios baziliko, nerolio ir gintaro žvakės atsiranda tokia pažintis. Jis žemiškas, aromatingas ir suteikia komforto, nes taip atpažįstamos natos. Uždegiau šią žvakę, kai vedžiau vadovaujamą meditaciją, ir ji man iškart palengvėjo. Būtinai išsaugokite pakuotę, nes joje yra baziliko sėklų, kurias galite pasodinti.

Paskleiskite meilę visuose namuose kvepindami orą. Pradėkite rinkti eterinių aliejų, kvapiųjų lazdelių ir smilkalų, kad užfiksuotumėte skirtingas nuotaikas. Susipažinimas su savimi yra pagrindinis rūpinimosi savimi elementas ir nors reikia atlikti begalę savęs priežiūros praktikų, didžiausią poveikį daro matymas, ką iš tikrųjų reikia šiuo metu.

Gali būti, kad jaučiatės užkimštas ir jums reikia susikaupti, todėl rašant dienoraštyje būtų gerai paskleisti eukalipto eterinį aliejų. Kitomis dienomis, jei jaučiatės jausmingai ir mėgstate solo šokius savo kambaryje, pačiulis ir vanilė gali būti jūsų gatvėje.

Eterinis aliejus, kuris gali padaryti viską (pavadinsi tai, aš naudoju šį aliejų). Jis ramina, mažina stresą ir primena intensyvų medų. Aš daugiausia naudoju jį difuzoriuje, bet papildžiau savo naudojimo būdų sąrašą. Kai man reikia balanso dozės, kelis lašus įlašinu į dubenį su karštu vandeniu ir įkvėpiu arba įlašinu porą lašų į paprastą kūno aliejų maitinančiam kūno masažui.

Kai trokštu švelnesnio kvapo ir reikia šiek tiek drėkinti savo erdvę, šis difuzorius padeda man lengviau kvėpuoti. Aplink yra tiek daug eterinių aliejų, pasižyminčių neįtikėtinomis savybėmis, todėl pasitikrinu, kaip jaučiuosi, ir maišau bei derinu kai kuriuos aliejus, kad išsisklaidytų. Šiuo metu aš pridedu rožė otto kai man reikia paguodos ir kažkokios didelės deivės energijos, ir levandos prieš miegą.

Padėti butelį šių lazdelių prie lauko durų gali būti vienas protingiausių sprendimų, kuriuos galite priimti dėl savo ateities. Žinote, kai grįšite namo ir vis dar jaučiate tvyrančią dienos energiją? Tai greitas sprendimas, norint apsimesti, kad einate į SPA arba (čia įrašykite poilsio vietą). Su eukaliptu ir rozmarinu jis suteiks jūsų namams gaivos ir kvapnumo.

Kitas, štai kaip iš tikrųjų naudoti kristalus.