Eterinių aliejų pasaulis yra didžiulis, intriguojantis ir, tiesą sakant, šiek tiek painus. Ar tai augalų ekstraktai iš tikrųjų toks galingas? (Taip.) Ar turiu būti „pasidaryk pats“ mėgstantis hipis, kad galėčiau jais naudotis ir mėgautis? (Visiškai ne!) Ar galiu tiesiog užlašinti kelis lašus ant odos ir paskambinti per dieną? (Ne – prašau ne.) Kam, po velnių, naudoju visus šiuos skirtingus kvapus? (Mes jums pasakysime!)

Norėdami atsakyti į visus su eteriniais aliejais susijusius DUK, į pagalbą pasitelkėme Charlynn Avery, aromaterapeutę ir pedagogę Aura Cacia ir Luke'as Tayloras, „nosis“. Aromaterapijos partneriai, kad padėtų mums sukurti geriausią eterinių aliejų vadovą.

„Eteriniai aliejai yra labai koncentruoti, lakūs augalų ekstraktai“, – paaiškino Avery. „Eterinius aliejus gauname keliais skirtingais ekstrahavimo būdais, o augalo dalį – mes Eterinis aliejus gali skirtis priklausomai nuo aliejaus, bet paprastai yra pats aromatingiausias dalis. Pavyzdžiui, rožių aliejus gaunamas iš rožių žiedlapių, o citrusinių vaisių aliejus – iš žievės.

Kadangi eteriniai aliejai yra akivaizdžiai natūralūs, gali būti lengva manyti, kad jie yra švelnūs ir beveik nereaguoja. Tai visai ne taip – ​​pagal apibrėžimą tai labai stiprus dalykas. „Vidutiniškai jos yra iki 75 kartų galingesnės už džiovintas žoleles“, – sakė Avery. Taigi, "su eteriniais aliejais reikia elgtis atsargiai."Tai reiškia, kad užteks pora lašų ilgas be labai specifinių aliejų (apie tai vėliau), eteriniai aliejai turėtų būti visada prieš tepant tiesiai ant odos, jie turi būti tinkamai atskiesti. Tai, ar eterinius aliejus reikia vartoti, iš tikrųjų yra labai diskutuojama tema, ir daugelis teigia, kad tai nėra saugu, nebent specialiai patartų gydytojas ar ekspertas.

"Eteriniai aliejai vertinami dėl gydomojo poveikio organizmui“, – paaiškino Luke Taylor, Aromatherapy Associates: Master Blender. „Žinomi dėl raumenų skausmų malšinimo, kraujotakos gerinimo ir sinusų užgulimo mažinimo, jie taip pat teigiamai veikia odą. Aliejaus molekulių gebėjimas prasiskverbti į gilesnius odos sluoksnius skatina ląstelių atsinaujinimą, gerina kraujotaką ir padeda nuo tokių problemų kaip spuogai, jautrumas ir egzema.

Aromaterapija, odos ligų gydymas, raumenų uždegimo raminimas... eteriniai aliejai suteikia daug naudos. „Eteriniai aliejai gali būti naudojami asmens priežiūros produktuose, namų valymo priemonėse, bendrai gerovei emocinės paramos kontekste ir daugeliu kitų būdų“, – sakė Avery. Šis universalumas taip pat apima pačius kvapus. „Kai kurie iš populiariausių eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų ir saldžiųjų apelsinų, patenka į daugelį kategorijų ir gali būti efektyviai naudojami daugeliu atvejų“, – sakė ji.

"Eterinių aliejų įkvėpimas leidžia jiems pasklisti ir įsisavinti viduje“, - paaiškino Taylor. "Tai ypač naudinga kvėpavimo sistemai, nes jie yra antibakteriniai ir antivirusiniai savybės prasiskverbia pro sinusus, gerklę ir krūtinę, kad palengvintų infekcijų simptomus ir alergijos“.

Nors neabejotina, kad eteriniai aliejai gali pasigirti daugybe nuostabių naudojimo būdų, Taylor pabrėžia, kad "jei esate nėščia, turėtumėte pasitarti su gydytoju“ prieš juos naudodami.

Be to, kad būtų išvengta galimos odos reakcijos, eterinių aliejų skiedimas leidžia jiems geriau veikti– veikiant vien orui, grynų eterinių aliejų molekulės labai greitai išgaruoja. „Eterinio aliejaus pridėjimas prie nešiklio geriau palengvina aliejaus įsisavinimą organizme“, – sakė Avery.

Daugeliu atvejų (net jei tik pilate eterinius aliejus į vonią), jums reikės nešiklio aliejaus – neutralaus augalinio aliejaus, kuris gali veikti kaip pagrindas. Įprasti aliejai yra saldžiųjų migdolų, simondsijų, alyvuogių, saulėgrąžų sėklų, avokadų ir vynuogių sėklų.

Pasak Avery, nors konkretūs skiedimai gali skirtis atsižvelgiant į asmeninius poreikius ir individualius eterinius aliejus, bendra taisyklė yra tokia: siekti vieno iki 5 % praskiedimo. „1% mišinys yra šeši lašai eterinio aliejaus vienai uncijai nešiklio, o 5% mišinys būtų 30 lašų vienai uncijai nešiklio“, - sako ji. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite „Aura Cacia“. patogus skiedimo vadovas.

Žemiau sužinokite, kokius aliejus naudoti ir kaip geriau miegoti, išvalyti spuogus, numalšinti galvos skausmą ir dar daugiau.

Jei kasnakt skaičiuojate avis, gali būti pats laikas pagalvoti apie aromaterapiją. daugybė tyrimų, kuriuose išsamiai aprašoma, kiek tam tikri kvapai gali būti naudingi norint gauti kokybišką akis, net ir esant labai stresui. situacijos. Pavyzdžiui, nustatytas vienas tyrimas kad kai ICU pacientai uostė levandą, ramunėlę ir neroli, jų nerimo lygis gerokai sumažėjo, o miego kokybė – priešingai. Kitas nustatė, kad kvapas levandos padidino lėtą (gilų) miegą, ypač moterims. Prieš miegą gali padėti tiesiog užuosti bet kokio miegą skatinančio aliejaus, tačiau norėdami gauti naudos visą naktį, apsvarstykite galimybę ant naktinio stalelio laikyti atvirą indelį su aliejaus skiedimu arba naudoti pagalvės purškiklį.

„Arba subalansuokite savo pojūčius naudodami mūsų naują namų kvapą Aera“, – sakė Taylor. „[Ar] sustiprinkite namuose atliekamą, malonų aromaterapinį ritualą, prieš einant į šiltą vonią, įmasažuodami kūną dangteliu mūsų vonios ir dušo aliejų. Priglauskite rankas prie veido ir 3 kartus giliai įkvėpkite, kad prieš miegą iš tikrųjų gautumėte jutiminę aromaterapijos naudą.

Eteriniai aliejai, padedantys užmigti: levandos, vetiverijos, pačiuliai, sandalmedis, ylang-ylang, ramunėlės, neroli, mairūnai, kedrai, bergamotės, šalavijas, smilkalai ir rožė.

Nestresuokite: atsipalaidavimas – vos užuodžiu. Nors yra daug moksliškai pagrįstų kvapų, leidžiančių nusiraminti (tarp jų yra rožė, sandalmedis, levandos, smilkalai ir apelsinas), Avery nurodo, kad galiausiai jūs darote: „Bet koks aromatas, kuris jus kalba ir suteikia prasmę ramybė ir atsipalaidavimas gali būti naudingas." Mūsų mėgstamiausias triukas, kaip sumažinti įtampą per 30 sekundžių butas? Raminančių kvapų aliejaus mišinį įmasažuokite į smilkinius, kurie yra slėgio taškai.

Eteriniai aliejai stresui mažinti: rožė, molio šalavijas, smilkalai, levandos, bergamotės, mairūnai, ylang-ylang, citrinos, pelargonijos, apelsinai, sandalmedis, ramunėlės ir vetiverijos.

Kai 16 val. nuosmukio smūgius, paleiskite iš naujo uostydami gaivinantį kvapų mišinį arba, dar geriau, papurkškite save aliejumi užpilta veido dulksna. Pasirinkite kvapus, kurie gali padėti jums padvigubinti likusią darbo dienos dalį: tai rodo vienas tyrimas Rozmarino uostymas gali padidinti atmintį 75% kol pipirmėtė taip pat buvo siejama su prisiminimu ir nuolatiniu susikaupimu. Kiti tyrimai parodė, kad pipirmėtė, bazilikas ir spiralė padeda nuo perdegimo ir psichinio nuovargio.

Eteriniai aliejai koncentracijai pagerinti: rozmarinas, bazilikas, pipirmėtė, helichrysum, kedras, vetiverijos, greipfrutas, pušis ir kadagiai.

Praleiskite trečią kavos puodelį ir laikykite po ranka nuotaikingus eterinius aliejus. Citrusai yra ypač susijęs su nuotaikos ir energijos lygio pakėlimu, mažina nuovargį sukeliantį nerimą ir stresą. Vienas tyrimas parodė, kad pipirmėčių aliejaus vartojimas netgi padidino pratimų atlikimą.

Eteriniai aliejai energijai gauti: citrina, apelsinas, greipfrutas, eukaliptas, cinamonas, pipirmėtė, imbieras, rozmarinas, šaltmėtė, juodieji pipirai ir jazminai.

Mes daug kalbėjome apie nuotaikos ir mentaliteto palaikymą, bet kaip apie fizinę gydomąją eterinių aliejų naudą? Daugelis augalų yra natūralūs antiseptikai, priešuždegiminiai, antimikrobiniai ir antivirusiniai preparatai, todėl koncentruodamiesi į eterinio aliejaus forma, jie gali veikti kaip labai veiksmingos priemonės nuo spuogų, raumenų skausmo, gerklės skausmo ir daugiau. Paimkite, pavyzdžiui, universalų pipirmėčių aliejų. „Jis vėsina ir jo galima rasti paruoštuose raumenų priežiūros produktuose kartu su eukaliptų, žieminių ir vokiškų ramunėlių eteriniais aliejais“, – sako Avery. Išbandykite jos „pasidaryk pats“ kojų trynimo receptą: „Įlašinkite 10 lašų pipirmėčių eterinio aliejaus į vieną unciją saldžiųjų migdolų aliejaus,

Kalbant apie dėmes ir kitus odos sudirgimus, taip pat yra daug galimybių. Arbatmedžio aliejus yra redaktorių mėgstama priemonė, padedanti susiraukšlėti spuogus per kelias valandas, ypač tai vienas iš vienintelių eterinių aliejų (kartu su levandomis), kurį galima saugiai tepti tiesiai ant odos. Užlašinkite kelis lašus ant dėmės, kad sulaikytumėte bakterijas ir nuraminti bet kokį paraudimą. Supykote, uždegėte odą dėl nudegimo saulėje, rožinės ar kitokio jautrumo? Išpurkškite rožių vandens arba levandų hidrozolio, kad palengvėtų.

Eteriniai aliejai nuo uždegimo:

Spuogai ir odos sudirgimai: arbatmedžio aliejus, levandos, raudonėliai, bergamotės, rozmarinai ir helichrysum.

Raumenų uždegimas: pipirmėtės, eukalipto, žiemkentės, ramunėlių, muskato riešuto, imbiero, kajeno, rozmarino ir juodųjų pipirų.

Gerklės skausmas: eukaliptas, pipirmėtė, imbieras, citrina, arbatmedis, šalavijas ir rozmarinas.