Kai kas gali sakyti, kad esu savęs menkinantis žmogus, tačiau nenoriu, kad tai sumažintų mano teiginio poveikį, nes tai tikrai tiesa. Aš esu neįtikėtinai tinginys. Viskas iš mano makiažo rutina mano kulinarijos šaknys yra tinginystė. Jei galėčiau taip, gulėčiau horizontaliai ir kas nors atneštų man puodelių arbatos visą dieną. Mano motyvacijos trūkumas daryti, na, beveik bet ką, yra tikrai stulbinantis.

Ir tai niekada nėra taip tiesa, kaip žiemą. Gyvenimas JK reiškia, kad spalį, kai tik laikrodžiai pasukami atgal, tamsa pradeda tekėti maždaug nuo 15.30 val., o debesuotas oras reiškia, kad saulės šviesos yra pakankamai mažai. Pakanka pasakyti, kad tai man neduoda daug naudos produktyvumas ir motyvacija. Tiesą sakant, norėčiau pasakyti, kad ateis žiema, aš esu vienas didelis negatyvo kamuolys.

Tačiau prieš kelerius metus vienas iš mano estetikos specialistų mane įspėjo apie SAD lempos nuotaiką gerinančias savybes, Pamela Marshall adresu Skiedinys ir pienas. Kai papasakojau jai apie kasmetinį žiemos nuosmukį (kuris, pripažinkime, Anglijoje trunka didžiąją metų dalį), ji ėmė lyriškai kalbėti apie nuotaiką keliančias savybes.

LED lemputės. Ji pastebėjo, kad po LED veido priežiūros daugelis jos klientų pastebėjo ir jų nuotaikos pakilimą.

Saulės šviesos sumažėjimas gali turėti ir rimtesnę pusę – SAD (sezoninis veiksmingas sutrikimas) yra depresijos forma, kuri seka sezoninį modelį. Manoma, kad BAD yra susijęs su sumažėjusiu saulės spindulių poveikiu, todėl tam tikros smegenų dalys tampa mieguistos. Pagrindinė teorija, pasak NHS, yra tai, kad jis sustabdo dalies pagumburio tinkamą funkcionavimą, todėl padidėja melatonino (hormono, verčia mus jaustis mieguistas), sumažėja serotonino kiekis (serotoninas yra „laimės“ hormonas) ir sutrinka bendra mūsų paros veikla. ritmas.

Šenonas prisiekia Lumie Vitamin L lempute.

Sužinojęs apie BAD ir akivaizdų vaidmenį, kurį šviesa atlieka jos atsiradimo metu, nusprendžiau investuoti į BAD šviesą. Prieš pradėdamas susipažinti su SAD lemputėmis, norėčiau perspėti, kad jei jums sunku susidoroti su SAD, tai yra tikrai svarbu užsiregistruoti pas savo šeimos gydytoją. Mano patirtis su SAD yra lengva ir lengvai valdoma, todėl man atrodė, kad verta pabandyti padėti padidinti kasdienį šviesos poveikį.

Teorija teigia, kad investuojant į lempą, imituojančią tokią ryškią saulės šviesą, kurios galite tikėtis a vasaros diena gali padėti apgauti jūsų smegenis sumažinti melatonino gamybą ir padidinti jo gamybą serotonino. Be to, taip pat yra žadintuvų, kurie imituoja natūralų saulėtekį (ir saulėlydį), kad padėtų sugrąžinti cirkadinį ritmą.

Pastaruosius dvejus metus visą rudenį ir žiemą ant mano stalo (ar kur bedirbu) kiekvieną dieną stovėjau SAD lempa. Taip pat turiu saulėtekio ir saulėlydžio žadintuvą iš Lumie. Nuo tada, kai investavau į šiuos du produktus, aš jį radau toli lengviau užmigti ir pabusti rytais, be to, per dieną pastebimai pagerėjo mano produktyvumas ir nuotaika.

Taigi, jei esate kažkuo panašus į mane, o žiemą kovojate su savo nuotaika ir motyvacija, toliau slinkite ieškodami SAD lempučių ir žadintuvų, kurie gali padėti.