„TikTok“ mane supažindino su daugybe dalykų, iš kai kurių geriausi skaistalai Aš kada nors bandžiau sukurti tokias makiažo tendencijas kaip "debesų oda"Tai priverčia mane permąstyti viską, ką žinau apie pagrindo formules. Vienas iš naujausių mano atradimų (jei netgi galiu tai pavadinti) yra limfodrenažo priemonė, kurią mačiau beveik visose sveikatos ir sveikatingumo paskyrose.

Sąžiningai, kai pirmą kartą pamačiau, nežinojau, kas tai yra. Dėl keistos formos turėjau paklausti savo sesers, Z kartos socialinių tinklų žinovės, kuri žino kiekvieną naują sveikatingumo tendenciją prieš jai prasidedant. Juokaudamas, kad pirmasis instinktas buvo panaudoti ją kaip kepsnių lentą, bet netrukus sužinojau tikrąją jos paskirtį: padėti judėti ir nusausinti limfą organizme. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl tai mano naujausias įspūdis, išmokite juo naudotis ir peržiūrėkite nuotraukas prieš ir po, kurios įrodo jo veiksmingumą.

Pakalbėkime apie tai, kas yra limfa ir kaip ji veikia limfinėje sistemoje. "Limfinė sistema yra labiausiai neįvertinta sistema mūsų kūne", - sako Giordana "Gigi" Vogel, Kolumbijoje gimusi sveikatingumo ekspertė ir įkūrėja.

De La Širdis, sako. "Jis yra susijęs su visomis kitomis kūno sistemomis ir turi didelį poveikį jūsų bendrai sveikatai." 

Limfinės sistemos užduotis yra filtruoti ląstelių ir audinių šiukšles. Kaip limfa, skaidrus skystis, kuris cirkuliuoja organizme ir kuriame yra baltųjų kraujo kūnelių, teka per limfmazgius arba mažas liaukas, kurios stebėti ir filtruoti limfą, ji pašalina atliekas, apsaugo organizmą nuo pašalinių įsibrovėlių ir palaiko organizmo skysčius lygius. Taigi jis yra svarbus bendrai sveikatai ir vaidina svarbų vaidmenį organizmo imuniniame atsake. Tačiau žmonėms patinka ne tik limfodrenažo nauda sveikatai. Taip pat yra estetinės naudos. Šalininkai teigia, kad jis gali išlyginti odą, sumažinti celiulito atsiradimą ir apskritai sukurti plonesnę, labiau kontūruotą išvaizdą.

„Kai ugdote nuoseklų savaiminio limfodrenažinio masažo praktiką, pagerinate savo savijautą ir tikrai kontroliuojate, kaip atrodote ir jaučiatės“, - sako Vogelis. „Jūs gausite tokią naudą kaip padidėjusi kraujotaka, sumažėjęs celiulitas, pagreitintas ląstelių atsinaujinimas, optimalus detoksikacijos procesas, daugiau energijos ir bendras gyvybingumas.

Nors šiais laikais limfodrenažinis masažas yra labai populiarus, daugelis žmonių nežino, kad jie veikia palaikydami limfinę sistemą ir skatindami skysčių judėjimą per kūną. „Tradicinis limfodrenažinis masažas – tai būdas rankiniu būdu stimuliuoti paviršinį limfos sluoksnį esantis dermoje, kur yra dauguma jūsų limfagyslių, tiesiai virš raumenų lovos“, - sakė Vogelis sako. "Limfinio masažo smūgiai yra skirti imituoti jūsų įgimtą fiziologinį pulsą ir nukreipti limfą link limfmazgių, kad jie pasišalintų." 

Taigi, kur atsiranda ši keistos formos limfodrenažo priemonė? Jis pagrįstas tradicine medžio terapija, kai gydytojas naudoja įvairių formų ir dydžių medinius įrankius, kad stimuliuotų kūną. Vogel sako, kad ši praktika yra labai populiari Kolumbijoje ir Lotynų Amerikoje, todėl ji buvo įkvėpta sukurti savo požiūrį į medienos terapijos įrankį.

„Sukūriau „De La Heart Body Tool“ (po to, kai buvau įkvėptas tradicinės limfodrenažo ir medienos terapijos praktikos), – sako ji. „Nors tradicinis limfodrenažinis masažas atliekamas tik rankomis, maniau, kad pridėjus medienos terapijos įkvėptą įrankį, praktika būtų supaprastinta ir prieinamesnė visiems.

Nors tai gali būti veiksminga, Vogel sako, kad tradicinė medienos terapija yra per sunki kūnui, todėl ji norėjo sukurti įrankį, kuris veiktų švelniai ir efektyviai. Ji taip pat norėjo sukurti priemonę, kuri imituotų profesionalaus limfodrenažinio masažo namuose naudą.

Taip skiriasi mano kojos, naudojant priemonę mažiau nei penkias minutes. Kad būtų aišku, aš jį naudojau tik ant dešinės kojos. Paprasčiausiai ištepiau kūno losjoną, kad būtų išvengta slydimo, ir trumpais, greitais judesiais judėjau įrankį aukštyn (išsamios naudojimo instrukcijos bus per minutę).

Manau, kad mano dešinė koja atrodo lygesnė, lieknesnė ir net ryškesnė nei kairioji. Išorėje esantis celiulitas pastebimai sumažėjo. Palyginimui, mano kairė koja atrodo ištinusi.

Prieš pasiekiant įrankį, Vogelis sako, kad svarbu „atidaryti“ limfmazgius. Tai paskatins limfos nutekėjimą efektyviau. „Pradėkite lengvai pumpuodami limfmazgius, esančius už ausų, ant kaklo, pažastyse, kirkšnies srityje ir už kelių, kad juos suaktyvintumėte, nes link jų judėsime skysčius“, – ji sako. Savo praktikoje aš pirštais juos šiek tiek paspausdavau po 10–15 kartų.

Tada laikas ieškoti savo mėgstamo kūno losjono ar kūno aliejaus, kad jis paslystų.

1 žingsnis: „Masažuokite rankas laikydami įrankį vertikalioje padėtyje, atlikdami sklandžius ir švelnius judesius slyskite įrankį nuo alkūnės iki pažasties ir vėl nuo riešo iki galo atgal į pažastį“, – sakė Vogelis. sako. „Pakartokite šį judesį ir išorinėse rankos dalyse. Pakartokite nuo trijų iki septynių kartų kiekvienai rankai." 

2 žingsnis: Dabar laikykite įrankį horizontalioje padėtyje. Pradėdami nuo kelio, „švelniai glostykite vidinę, vidurinę ir išorinę šlaunį, judesiais aukštyn link kirkšnies srities“, – sako Vogelis. "Pakartokite nuo trijų iki septynių kartų kiekvienoje kojoje."

3 veiksmas: „Laikydami įrankį vertikalioje padėtyje, pradėkite nuo kulkšnies ir švelniai braukite aukštyn link kelio“, – sako Vogelis. "Pakartokite nuo trijų iki septynių kartų kiekvienoje kojoje."

4 veiksmas: „Masažuokite užpakalinę kojų dalį laikydami įrankį vertikalioje padėtyje“, – sako Vogelis. „Rekomenduojame naudoti taburetę arba kėdę, kuri padės lengvai pasiekti kelių nugarą. Glostykite judesiu aukštyn, kol pasieksite sėdmenų raukšlę."

5 veiksmas: "Laikydami įrankį vertikalioje padėtyje, masažuokite juosmens liniją, eidami žemyn link limfmazgių, kurie gyvena kryžkaulio ir kirkšnies srityje", - sako Vogelis. "Pakartokite nuo trijų iki septynių kartų kiekvienoje pusėje."

Aš įpratau naudoti šią priemonę maždaug tris kartus per savaitę. Ryte, prieš eidama į dušą, naudosiu sausą šepetį. Išlipusi pasitepsiu kūno aliejumi ir naudoju priemonę apie 10 minučių prieš apsirengdama.

Vogel rekomenduoja naudoti įrankį nuo trijų iki penkių kartų per savaitę. „Jei norite jį naudoti dažniau, pirmyn“, – sako ji ir priduria, kad gausite skirtingą naudą, priklausomai nuo to, kada naudosite. „Ryte jausitės lengvesni, energingesni ir gyvybingi“, – sako ji. „Taip pat eliminuosite optimalesniu greičiu. Naktį mėgausitės pagerėjusia kraujotaka ir limfos tekėjimu po ilgos dienos, geresniu miegu, greitu nakties valymu ir ankstyvu toksinų kaupimosi sunaikinimu.

Šią limfodrenažinę priemonę naudoju kartu su sausu kūno šepetėliu. The sauso valymo privalumai yra tikros ir galiu matyti bei jausti odos būklės skirtumą. „Aš myliu, mėgstu kasdien valytis sausu šepečiu“, - sako Vogelis. "Manau, kad mano oda yra skaistesnė ir lygesnė." 

Vogel sako, kad galite pakartoti tuos pačius veiksmus, kaip ir limfodrenažo priemonė, kai valote sausą šepetį, išskyrus pilvą, kurį sausu šepetėliu valote pagal laikrodžio rodyklę. "Tai yra jūsų dvitaškio judėjimo kryptis ir ji padės paskatinti virškinimą." ji sako.