Niekas nepradeda jūsų dienos kaip skanūs pusryčiai. Vis dėlto kas gali būti geriau už skanų rytinį užkandį? Jei sakėte rytinį užkandį, kuris taip pat tinka jums, jūs teisus!
Sveika mityba ne visada yra skani, tačiau nereikia priversti valgyti to, kas jums nepatinka, kad valgytumėte švariai. Verčiau išbandykite vieną iš šių skanių, bet sveikų kokteilių! Jie yra supakuoti į ingredientus, kurie, nepaisant puikaus skonio, iš tikrųjų bus naudingi jūsų kūnui. Kai kurie iš jų turi sveikų antioksidantų, stiprinančių jūsų imuninę sistemą, kai kurie bus naudingi jums skrandis ir virškinimas, o kiti padės saugiai laikytis dietos neprarandant jums reikalingų maistinių medžiagų reikia.
1. Atminties stiprintuvas
Teisingai perskaitėte! Švarus valgymas MagSkanus braškių ir kapotų riešutų derinys iš tikrųjų aprūpina jus vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, kurių reikia norint įveikti smegenų rūką nuo geležies trūkumo ir geriau išsaugoti informaciją. Norėdami paruošti šį kokteilį, jums reikės:
- 1 smulkintas, žalias Brazilijos riešutas
- 1 puodelis mėlynių (šaldytų arba šviežių)
- 1/2 puodelio braškių (šaldytų arba šviežių)
- 1/2 puodelio nusausintų ir nuplautų konservuotų cannellini pupelių (nebūtina).
- 1 šaukštas linų sėmenų (maltų)
- 1 šaukštas saulėgrąžų sėklų
- 2 puodeliai vandens
2. Bananai ir imbieras virškinimui
Jei jūsų skrandis yra linkęs į diskomfortą ar jautrumą įvairiems maisto produktams, kokteilis, padedantis geriau virškinti, yra puikus pusryčių pasirinkimas. Bandyti PrevencijaBananų imbiero receptas. Šis kokteilis padės išlaikyti jūsų žarnyno bakterijas sveikas, nuramins įprastus dalykus, tokius kaip pykinimas ir širdies deginimas. Be to, jo vaisinis, bet aštrus skonis yra visiškai skanus. Norėdami paruošti šį kokteilį, jums reikės:
- 1 visas bananas (supjaustytas)
- 3/4 puodelio (6 uncijos) vanilinio jogurto (jei jums patinka tiršti ir kreminiai kokteiliai, išbandykite graikišką vanilinį jogurtą!)
- 1 šaukštas medaus
- 1/2 šaukštelio imbiero (šviežiai tarkuoto)
Jei kokteilis yra per tirštas jūsų skoniui arba neišsivers per šiaudelį, drąsiai įpilkite šiek tiek vandens.
3. Cinamono Chai arbata Bananų pusryčių kokteilis
Galbūt esate toks žmogus, kuris nori valgyti švariai, bet nemėgsta minties tiesiog išgerti pusryčių metu? Didesnis cinamono chai arbatos bananų kokteilis iš „Lexi“ švari virtuvė gal labiau tavo stilius! Šis kokteilis yra ne tik be pieno, be kiaušinių, be glitimo, ir paleo, tačiau jis taip pat yra sotesnis, nes jame yra išrūgų baltymų. Norėdami paruošti šį kokteilį, jums reikės:
- 1 šaukštas išrūgų baltymų
- 1 6 uncijos puodelio chai arbatos (iš anksto paruošta ir atvėsinta)
- 1/2 puodelio vanilinio migdolų pieno (nesaldinto)
- 1 visas bananas (šaldytas)
- 1 šaukštelio organinio vanilės ekstrakto
- 1/2 šaukštelio cinamono
- 5 ledo kubeliai
Jei manote, kad kokteilis nėra pakankamai saldus, pabandykite įlašinti kelis lašus medaus!
4. Mėlynės ir kopūstai ?!
Kalbant apie kokteilius, uogos ir lapiniai žalumynai sudaro skanų derinį, kad ir kaip keistai tai skambėtų. Lieknas skonisBananų kopūstų kokteilis yra supakuotas su antioksidantais, kurie žiemą suaktyvina imuninę sistemą ir išlaiko sveikatą visus metus. Nesijaudinkite dėl spalvos- pažadame, kad ji vis tiek skani! Norėdami paruošti šį kokteilį, jums reikės:
- 3/4 puodelio mėlynių (šaldytų)
- 1 puodelis kūdikių kopūstų (laisvai supakuotas)
- 1 šaukštas žemės riešutų sviesto (arba, jei nesate žemės riešutų gerbėjas, išbandykite lazdyno riešutų sviestą!)
- 3/4 puodelio vanilinio migdolų pieno (nesaldinto)
- 1/2 banano (šaldytas)
- 2 datos (be kauliukų)
- 1/2 puodelio ledo
5. Kreminis kremas „Orange Dream Smoothie“
Bet koks kokteilis yra sveikas, jei naudojate tinkamus ingredientus, tačiau kartais skonis yra prioritetas! Žinoma, PrevencijaOranžinis svajonių kremas su kokteiliais yra mažai kaloringas ir pilnas vitamino C, tačiau jis taip pat yra tiesiog nuostabus. Išbandykite šį gaivų kokteilį, jei nerimaujate, kad įbrėžimas gerklėje gali virsti kažkuo blogesniu arba net jei trokštate kažko atogrąžų! Norėdami paruošti šį kokteilį, jums reikės:
- 1 bambos apelsinas (nuluptas)
- 1/4 puodelio jogurto be riebalų
- 2 šaukštai šaldytų apelsinų sulčių koncentrato.
- 1/4 šaukštelio vanilės ekstrakto
- 4 ledo kubeliai
Kai pasirinksite idealų kokteilį, sudėkite visus ingredientus į maišytuvą ir apdorokite, kol jie taps lygūs ir kreminiai. Mėgaukitės diena žinodami, kad jūsų skanūs pusryčiai jūsų kūnui padarė gerą!
Ar turite mėgstamą pusryčių kokteilį, kad būtumėte sveiki ir valgytumėte švariai? Pasidalinkite receptu su mumis žemiau!
