Skanus vaivorykštės Chia sėklų pudingo receptas su kokosų pienu

Ši vaivorykštė chia sėklų pudingo receptas su kokosų pienu yra gražus ir skanus daugiasluoksnis parfetas! Kiekvienas sluoksnis turi skirtingą skonį ir yra pripildytas maistinių medžiagų. Spalvotas tik su vaisiais! Chia sėklų pudingas yra puikus pusryčių ar užkandžių receptas! Chia sėklos, maža juoda sėkla, išsipučia ir sudrėkina skystyje panašią į tapijoką tekstūrą. Šiame chia sėklų pudingame mes naudojame kokosų pieną, kad paryškintume savo chia sėklas ir suteiktume pudingui sodrią ir kreminę tekstūrą.

Nors dauguma pudingų yra retas malonumas, tai chia sėklų pudingo receptas yra toks sveikas ir maistingas, kad juo galite mėgautis bet kuriuo metu!

Pradėkime nuo kokosų pieno

Kokosas yra vienas rimtas sveikatos maistas, ir mes jį naudojame šiame recepte dviem būdais! Kokoso pienas yra mūsų chia sėklų pudingo skystis, o džiovintas kokosas taip pat įmaišomas į baltą sluoksnį ir suteikia puikų kokoso skonį.

Kokosų buvo įrodyta, kad tai veiksmingas natūralus gydymas Alzheimerio liga

liga ir inkstų infekcija. Tai taip pat gali užkirsti kelią tokioms sunkioms ligoms kaip vėžys, širdies ligos ir skrandžio opos. Tai taip pat pagerins mūsų sveikatą, nes sumažins uždegimą, pagerins pažinimą ir užkirs kelią ertmėms.

Chia sėklos yra dar vienas supermaistas, kurio gausite šiame chia sėklų pudinga. Pagal kalorijų kiekį chia sėklose gausu maistinių medžiagų. Chia sėklose yra daug skaidulų ir baltymų, kurie gali padėti mums numesti svorio ir išlaikyti sveiką svorį. Juose yra omega-3 riebalų, kurie palaiko smegenų sveikatą ir netgi gali padidinti mūsų energijos lygį ir medžiagų apykaitą.

Norėdami pagaminti šiuos gražius sluoksnius, skoniui ir spalvai naudojame vaisius. Nereikia jokių maisto dažiklių ar skonio ekstraktų! Tai ne tik daro mūsų „Rainbow Chia Pudding“ dar sveikesnį, tai reiškia, kad kiekvienas sluoksnis yra nepakartojamo skonio ir gražios spalvos. Šis vaivorykštinis chia pudingas su kokosų pienu ne tik skonis, bet ir gerai atrodo!

Norėdami pagaminti kiekvieną sluoksnį, sumaišysite vaisius, kokosų pieną ir klevų sirupą, kol jis gerai susimaišys. Norite, kad tai būtų skystas skystis be gabalėlių. Būtinai išskalaukite maišytuvą tarp kiekvieno sluoksnio maišymo, kad spalvos būtų švarios.

Sumaišius sluoksnių pagrindus, tereikia įmaišyti chia sėklų ir leisti kiekvienam sluoksniui nusistovėti šaldytuve. Nustatę, galite saugiai sluoksniuoti skirtingus skonius vienas ant kito, nesumaišydami ir nesumaišydami spalvų. Chia sėklos bus pakankamai sutirštėjusios vaisių tyrės, kad jas būtų galima sudėti viena ant kitos, nesumaišant spalvų.

Chia pudingo su kokosų pienu ingredientai:

Braškių sluoksniui:

• 1 puodelis smulkintų braškių
• 3/4 puodelio vanilinio kokoso pieno
• 1 šaukštas klevų sirupo
• 1/4 puodelio chia sėklų

Persikų sluoksniui:

• 1 puodelis smulkintų persikų
• 3/4 puodelio vanilinio kokoso pieno
• 1 šaukštas klevų sirupo
• 1/4 puodelio chia sėklų

Kokoso sluoksniui:

• 1/4 puodelio kokoso drožlių
• 3/4 puodelio vanilinio kokoso pieno
• 2 šaukštai klevų sirupo
• 1/4 puodelio chia sėklų

Nurodymai, kaip padaryti šį skanų chia pudingą su kokosų pienu:

1. Sumaišykite braškes, kokosų pieną ir klevų sirupą į maišytuvą. Maišykite, kol braškės visiškai suskaidys ir mišinys bus rausvos spalvos. Supilkite į dubenį ir atidėkite. Pakartokite šį veiksmą kiekvienam sluoksniui, sumaišykite ingredientus, bet palikite chia sėklas.

1. Į kiekvieną sluoksnį įmaišykite chia sėklas ir šaldykite, kol sustings, apie 4 valandas.

1. Supilkite pirmąjį sluoksnį į serviravimo puodelį.

1. Tada uždenkite kitą sluoksnį.

1. Pakartokite, keisdami spalvas, kol stiklas bus pilnas.

1. Pakartokite su likusiais patiekiamais patiekalais. Užpilkite šviežiais vaisiais ir patiekite.

Išvada

Šiuos vaivorykštinius chia sėklų pudingo puodelius su kokosų pienu galima lengvai pasiimti kaip pusryčius ar užkandį kelyje. Juos lengva patraukti ir pasiimti bet kur, jie yra pilni naudingų ingredientų! Be to, sluoksniai atrodo nuostabiai ir suteikia įvairų skonį kiekviename puodelyje!