Rytinės šlovės keksiukų be glitimo receptas su sveikais ingredientais

Tai ryto šlovės bandelių be glitimo receptas tai saldūs ir sotūs pusryčiai, kurie jus sotins iki pietų. Šie slaptai sveiki bandelės yra be glitimo, veganiški ir slypi vaisių ir daržovių porcijoje. Blynai yra greiti ir paprasti pusryčiai, kuriuos galima pasiimti. Problema ta, kad dauguma bandelių labiau primena keksiukus, o ne sveiką maistą. Jie dažnai būna perpildyti nesveikais riebalais, cukrumi ir konservantais, todėl per valandą ar dvi po pusryčių galite būti alkani.

Šis naminis ryto šlovės bandelių receptas yra išimtis. Jie naudoja sveikus grūdus, natūralius saldiklius ir sveikus riebalus, kad įkrautų jūsų rytą. Riešutai ir sėklos prisideda prie reikiamo baltymų pridėjimo. Šie bandelės yra puikus pasirinkimas ir pusryčiai.

Šie bandelės taip pat įsiskverbia į papildomą vaisių ir daržovių porciją, o kas nenori valgyti savo daržovių saldžių bandelių pavidalu! Obuolių padažas, datulės ir bananai padeda natūraliai pasaldinti bandeles ir pridėti prie porcijos vaisių. Morkos, parašas ryto šlovės bandelės sudaryti puikią tekstūrą ir morkų pyrago skonį.

Šie bandelės taip pat puikiai tinka kaip popietės užkandis. Jie tokie patenkinti, kad išlaikys mus gerus ir sotus iki vakarienės.

Susmulkintas kokosas suteikia šiems bandelėms puikų skonį ir tekstūrą, tačiau taip pat gali padėti mums sotintis. Kokoso skaidulos gali priversti mus ilgiau jaustis sotiems ir padėti sustabdyti beprotišką užkandžiavimą vidury ryto. Kokosas taip pat yra puikus grožio maistas. Jo sveikas riebalų kiekis maitina mūsų plaukus, odą ir nagus, todėl mes atrodome ir jaučiamės geriausiai.

Morkos yra giriami už beta karotino kiekį, tačiau šios oranžinės gražuolės turi dar daugiau. Be beta karotino, morkose yra daug papildomų antioksidantų, kurie gali pagerinti širdies sveikatą, skatinti gerą regėjimą ir apsaugoti mus nuo vėžio.

Ingredientai skirti ryto šlovės bandelės:

Drėgnos sudedamosios dalys:

• 2/3 puodelio trintų bananų
• 2/3 puodelio nesaldinto obuolių padažo
• 1/2 puodelio datulių be kauliukų, supakuotos
• 1/3 puodelio klevų sirupo
• 2 šaukštai avokadų aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• 1 arbatinis šaukštelis obuolių acto

Sausi ingredientai:

• 1 1/2 puodelio avižinių miltų be glitimo
• 1/2 puodelio greito avižų be glitimo
• 1 šaukštas kepimo miltelių
• 2 arbatinius šaukštelius cinamono
• 1/4 šaukštelio soda
• 1/4 šaukštelio druskos

Maišymai:

• 1 puodelis smulkiai tarkuotų morkų
• 1/2 puodelio razinų
• 1/2 puodelio nesaldinto tarkuoto kokoso
• 1/3 puodelio moliūgų sėklų
• 1/3 puodelio saulėgrąžų sėklų
• 1/3 puodelio kapotų graikinių riešutų

Nurodymai, kaip padaryti ryto šlovės bandelės (žingsnis po žingsnio vadovas):

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Mufino skardą išklokite popieriniais įdėklais. Visus drėgnus ingredientus sudėkite į maišytuvą. Maišykite iki vientisos masės.

1. Dubenyje sumaišykite visus sausus ingredientus, išskyrus avižas.

1. Įmaišykite avižas.

1. Įdėkite drėgnus ingredientus į sausą ir sulenkite, kad susimaišytų.

1. Sulenkite įmaišytus ingredientus.

1. Supilkite tešlą į paruoštą keksiukų formą, naudodami 1/3 puodelio kaušelį. Kepkite 20-25 minutes, kol bandelės iškeps. Leiskite virti keptuvėje 5 minutes, tada išimkite ir padėkite ant grotelių, kad visiškai atvėstų. Likusias bandeles laikykite šaldytuve maišelyje su užtrauktuku arba dangteliu.