Skanūs ir skoningi saldžiųjų bulvių makaronai su kario receptu

Saldžiųjų bulvių makaronai su kario receptu Tai greita ir lengva vakarienė savaitgalį, kupina gilių kario skonių. Šis sveikas patiekalas yra karis be grūdų, kuriame gausu daržovių.

Ar anksčiau maudėtės?

Kai saldžiąsias bulves suverčiame į makaronus, gauname košes. Madingi saldžiųjų bulvių makaronai. Kaip ir cukinijos makaronai vadinami zoodliais, šios ryškiai oranžinės spalvos sruogos yra swoodles. Arba bent jau taip mes juos šiandien vadiname! Websteris dar nepriėmė šio žvaigždėto žodžio į savo liaudies kalbą.

Šie makaronai yra puikus būdas pridėti daugiau daržovių. Kaip paprastą apsikeitimą jie gali užimti makaronų vietą, užpildydami tą troškimą makaronams su mažesnio angliavandenių kiekio maistu. Arba jie gali būti įdomus būdas valgyti daugiau daržovių patiekaluose, kuriuose nebuvo makaronų. Kas nenorėtų valgyti daržovių, kai jos susuktos į linksmas garbanų formas?

Šiuose saldžiųjų bulvių makaronuose su kariu mūsų keptuvės užplikomos kvapniu kario padažu. Saldžiosios bulvės suminkštėja ir įsigeria į visus padažo skonius. Jie yra saldūs ir švelnūs ir puikiai dera su aštriu kariu.

Norėdami užpildyti karį, įdedame šiek tiek brokolių, žiedinių kopūstų ir kopūstų. Šios daržovės ypač gerai dera su kariu, nes suteikia papildomo skonio ir naujos tekstūros, tačiau galite pridėti bet kokių daržovių, kurios tinka jūsų skoniui. Tai gali būti geras „išvalyti šaldytuvą“ patiekalas, naudojant bet kokias daržovių gabaliukus.

Viena pastaba apie makaronų gaminimą - jie greitai iškepa. Aš anksčiau perkepiau savo brangius swoodles ir likau su krūva sušlapusių košės makaronų. Vis dar kvapnus, bet toli gražu ne svajingas, besisukantis, makaronų pavidalo mano svajonės.

Kepdami juos, būtinai stebėkite ir kas porą minučių patikrinkite, ar jie yra pasirengę. Jūs norite, kad jie būtų šiek tiek prastesni, kai juos nukeliate nuo ugnies. Likusi karštis patiekale iškeps juos iki tobulybės, kai jie nusileis ant jūsų vakarienės lėkščių.

Kario milteliai yra pagrindinis skonio agentas šiame recepte, ir žmogus yra pripildytas skonio. Jis taip pat supakuotas su maistinėmis medžiagomis.

kario milteliai yra vienas iš sveikiausių prieskonių mišinių, kuriuos galite naudoti. Jame gausu žolelių, naudingų organizmui. Du žymiausi yra ciberžolė ir imbieras. Visi dainuoja ciberžolės, kaip gydomosios žolės, naudą. Tai gali žymiai sumažinti uždegimą, kuris yra pagrindinė visų ligų priežastis.

Šio prieskonių mišinio imbieras iš tikrųjų daro ciberžolę galingesnę, padidina priešuždegimines savybes ir turi tam tikrą naudą sveikatai. Visiems žinoma, kad imbieras yra naudingas virškinimui, tačiau jis taip pat veiksmingai mažina skausmą, kaip ir nereceptiniai vaistai nuo skausmo, ir gali pagerinti smegenų funkciją.

Į šį receptą pridedant kokosų pieno dar labiau padidėja kario nauda sveikatai. Ciberžolė ir imbieras geriausiai veikia organizmą kartu su riebalais. Riebalai padeda mūsų organizmui visiškai įsisavinti ciberžolės ligas kovojančias savybes. Kokosų pienas (iš skardinės) yra pilnas sveiko maisto riebalų, kurie gali padėti išnaudoti ciberžolės naudą.

Saldžiųjų bulvių makaronų su kariu ingredientai:

• 2 arbatinius šaukštelius kokosų aliejaus
• 2 vidutinės saldžiosios bulvės
• 1/2 geltono svogūno, supjaustyto
• 1 puodelis brokolių žiedų
• 1 puodelis žiedinių kopūstų žiedų
• 2 skiltelės česnako, maltos
• 1 colio imbiero, nulupto ir susmulkinto
• 2 šaukštai kario miltelių
• 1 skardinė pilno riebumo kokosų pieno
• 1/4 raudonųjų kopūstų, smulkiai supjaustytų
• 1 laimas, sultimis

Saldžiųjų bulvių makaronų su kariu gaminimo instrukcijos:

1. Nupjaukite saldžiųjų bulvių galus ir, naudodami spiralizatorių, paverskite juos makaronais.

1. Kokosų aliejų įkaitinkite ant vidutinės ugnies didelėje keptuvėje. Suberkite svogūną ir pakepinkite iki skaidrumo, apie 7-10 minučių.

1. Įpilkite žiedinių kopūstų ir brokolių ir troškinkite, kol suminkštės, o brokoliai bus ryškiai žali.

1. Įpilkite česnako, imbiero ir kario miltelių. Troškinkite iki kvapo, maždaug 1 minutę.

1. Įpilkite kokosų pieno ir sumaišykite su kario milteliais. Įpilkite saldžiųjų bulvių makaronų ir uždenkite. Troškinkite, kol makaronai suminkštės, apie 5–7 minutes.

1. Įpilkite kopūstų ir troškinkite, kol suminkštės, apie 3 minutes. Įmaišykite laimo sultis ir patiekite.