Sunku patikėti, kad tai, ką mėgstate daryti, gali būti skausminga, tačiau kai kalbama apie mezgimą, kai kuriems žmonėms yra toks dalykas kaip per daug gero.
Pasikartojančios streso traumos ir mezgėjai
Problema žinoma kaip pasikartojantis streso sužalojimas arba trumpai RSI. Tikriausiai esate girdėję apie riešo kanalo sindromą, kuris dažnai, bet ne visada, sukelia ilgą laiką dirbant kompiuteriu.
RSI yra bendresnis terminas, apibūdinantis rankų, riešų, kaklo, pečių ir (arba) nugaros sąlygas, atsirandančias dėl pakartotinio judesio, dažnai taip, kaip nepatogu ar netinkama jūsų kūnui.
Mezgėjai su RSI paprastai turi problemų dėl riešų, nugaros, rankų, kaklo ar bet kokio derinio. Jų problemų gali sukelti ilgas sėdėjimas, prasta laikysena, per stiprus adatų sugriebimas arba per didelis svoris ant riešų.
RSI prevencija
RSI yra daug lengviau užkirsti kelią nei gydyti, o pagrindinis dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte RSI, yra saikingai kurti. Kad kūryba būtų sveikesnė, vadovaukitės šiomis gairėmis:
- Nustatykite laikmatį. Padarykite 10 minučių pertrauką kas pusvalandį arba 45 minutes. Kelkis. Pasivaikščiokite, atlikite kelis pratimus, išgerkite vandens (hidratacija padeda išlaikyti sveikus sąnarius) ir sustokite, kai jaučiatės pavargę.
- Dideliems projektams naudokite apskritas adatas. Afganai, ilgi šalikai ir megztiniai yra sunkūs, o visą projektą laikant ant vienos tiesios adatos labai apkraunami jūsų riešai. Naudojant apskritą adatą, net jei tavo projektas tiesus, padės paskirstyti svorį ir padaryti jūsų riešus laimingesnius.
- Naudokite riebalų adatas. Didelės adatos lengviau suimti ir mažiau apkraus rankas nei mažos adatos. Žinoma, ne visi projektai gali būti įvykdyti didelėmis adatomis, tačiau jei anksčiau patyrėte traumą, tai nepakenks, jei pasirinksite projektus, dirbusius su didelėmis adatomis, o tai bus lengviau jūsų rankoms.
- Atsisėskite tiesiai. Laikysena yra svarbi, kai ilgai sėdite toje pačioje padėtyje. Atsisėskite tiesiai, laikykite kojas ant grindų ir nepamirškite daryti pertraukų. Jei turėjote RSI problemų, taip pat galite atremti rankas į pagalves ar porankius, kad dar labiau palaikytumėte kūną ir paskirstytumėte savo projekto svorį.
RSI gydymas
Kas atsitinka, kai patiriate mezgimo sukeltą streso traumą? Dažni simptomai:
- Nutirpimas
- Skausmas
- Sustingimas
- Patinimas
- Diskomfortas mezgimo metu, kuris praeina kitu metu
- Plintantis diskomfortas, pvz., Skausmas, kuris prasideda nuo peties ir spinduliuoja žemyn ranka, tuo ilgiau mezgate
Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami nutraukite mezgimą ir uždėkite ledo pakuotę ant pažeistos vietos. Jei ledas nepadeda, išgerkite ibuprofeno.
Jei sužalojimas yra sunkus, gali tekti apsilankyti pas gydytoją. Gali būti paskirtos skausmą malšinančios tabletės arba gydytojas gali rekomenduoti kitus gydymo būdus, pvz., Naktį dėvėti riešo petnešas (taip yra) mezgimo metu paprastai nerekomenduojama dėvėti petnešų, nors gali būti naudojamos terapinės pirštinės, skirtos kraujotakai pagerinti naudinga).
Jei turite RSI traumą, nepamirškite pailsėti. Paimkite kelias dienas nuo savo rankdarbių ir naudokite ledą bei bet kokias kitas gydytojo rekomenduojamas procedūras.
Po kelių dienų poilsio galite trumpai megzti kasdien, tačiau nepersistenkite. Sužeistą ranką (arba riešą, petį, alkūnę ar nugarą) galima daug lengviau sužeisti, o jei pakenksite pakankamai, galite likti nuošalyje savaites ar net mėnesius. Taigi neskubėkite, pasirūpinkite savimi ir nepamirškite apie žalą, kurią galite padaryti dirbdami ilgą laiką.