Visi myli vištiena. Tai lengva paruošti ir tai yra saugi zona vaikams. Nesvarbu, ar tai būtų sumuštinis, ar troškinys, pažvelkime į 40 sveikų vištienos receptų, kurie patiks visai šeimai. Patenkinkite šios savaitės vakarienės meniu su keliomis žemiau pateiktomis idėjomis!
1. Sriracha susmulkintos vištienos Tacos
Stiklainis citrinų mūsų sveikos vištienos receptai prasideda su kaupu! Jei šeimai patinka šiek tiek prieskonių, jie tikrai gaus spyrį iš mūsų šių Sriracha taco. Eik į viršų ir paimk detales dabar.
2. Kepkite vištieną
Visiškai pilnai parodo mums, kaip viščiuką kepti maišant - su ryžiais - tai šiek tiek sveikiau šeimai. Jis kupinas skonio, o vaikai čia nevengs savo daržovių. Patiekite jį su sojos padažu, kuriame mažai natrio!
3. Vištienos parmezanas
Yra net „teisingas“ būdas suplakti sveikos vištienos parmezano partiją. Cukinijos padeda ir padeda Žiupsnelis Yum nes jie turi visas detales už recepto. Patiekite tai penktadienio vakarą ir būkite laimingi bei patenkinti visa šeima.
4. Vištienos „Shawarma Quinoa“ dubenys
Šie quinoa dubenys yra puikus pietų patiekalas arba, patiekiant didesnę porciją, taip pat vakarienei. Žirniai ir pieštukai dalijasi visais šviežiais ir skaniais ingredientais. Ir tik pagalvokite apie likučius čia, turėsite ko laukti darbe ar mokykloje su šiuo gėrio dubeniu.
5. Vištiena su citrina su šparagais
Žiupsnelis Yum taip pat turi šį lengvą ir sveiką maistą. Tai puikus patiekalas šiltam vasaros vakarui. Citrininė vištiena su šparagų puse, apipinta puikaus skonio meilėmis, tačiau neleis pasijusti kaltai, kai lėkštė bus švariai nulaižyta.
6. Vištiena su Tahini
Vištienos tahini taip pat turi daug galimybių. Naudokite jį įvyniojime, ant salotų ar atskirai - tiesiog nepamirškite šoninėje pita ar naan duonos. Pereikite prie „HuffPost“ kad užkimštų visas indo detales. Tai taip pat puikus ruošiant maistą!
7. Vištienos daržovių troškinys
„Spark“ receptai turi atlaidų troškintuvo receptą, kurio mes visi skandiname. Kas žinojo, kad troškintuvai gali pasisukti taip sveikai? Žinoma, jis pilnas daržovių ir vištienos!
8. Vienos keptuvės vištiena ir daržovės
Štai labai lengvas receptas - tokio, kurio tiesiog negalite sujaukti - kurį radome Netvarkinga „Chelsea“ prijuostė. Viskas, ko jums reikia, yra viena keptuvė ir peilis daržovėms pjaustyti, kad galėtumėte pradėti. Nesijaudinkite, vien todėl, kad tai paprasta, dar nereiškia, kad jis nėra pilnas skonio.
9. Teriyaki vištiena
Užpildykite dubenį baltais ryžiais ir užpilkite bok choy ir teriyaki vištiena. Dubenyje gausu sveikų ingredientų ir skonių, kurie patiks visiems prie stalo. Patikrinkite jį adresu Chowhound ir suplakite jį vakarienei!
10. Kmynų vištiena ir moliūgai su šiltu avinžirnių salsa
Skonis taip pat yra labai kvapnus vištienos patiekalas. Ši rudenį įkvėpusi lėkštė, pripildyta sodraus moliūgo ir aštraus kmyno, yra puikus būdas užbaigti spalio naktį. Patiekite su šoninėmis salotomis ir taure vyno.
11. Vištienos Fajitas ir pipirai
Sužinokite, kaip sukurti dubuo, pilnas fajita stiliaus vištienos ir pipirų dabar! Galite eiti mažesnio angliavandenių kiekio keliu ir nukošti tortilijas. Iš šilto užpilo galite pasigaminti salotų ar net užpildyti keptą bulvę šiuo skoniu. Viskas priklauso nuo tavęs!
12. Brokoliai ir vištiena su žemės riešutų padažu
Laiminga sveika mama pagamino brokolių ir vištienos dubenį, kuris taip pat patiks visiems. Tai saugūs ingredientai, o žemės riešutų padažas yra nuostabus! Jūs netgi galite pridėti ryžių, jei norite kažko sotesnio.
13. Oranžinė vištiena
Jei ieškote kitiems Azijos įkvėptiems patiekalams, kurie atitinka sąskaitą „sveikas tau“, tada šis oranžinės vištienos kūrinys taip pat tiks! Vėlgi, galite patiekti su baltais ryžiais, kad jie būtų sotesni. Ir tai puiki lėkštė likučiams!
14. Vištienos keptuvė su Cajun bulvėmis ir daržovėmis
Keptuvių receptus taip lengva ištraukti, todėl jie yra puikus būdas užbaigti įtemptą darbo dieną, kai virtuvėje neturite daug laiko. Šis cajun vištienos ir bulvių receptas yra puikus būdas, kad šeima būtų patenkinta ir patenkinta iki nakties pabaigos. Patikrinkite adresu Saldūs žirniai ir šafranas.
15. Vištienos salotos su vynuogėmis, obuoliais ir tarragono-jogurto užpilu
Nesvarbu, ar tai padarysite pietums, ar kaip greitą ir lengvą vakarienę, šios vištienos salotos yra užpildytos šviežiais ingredientais ir daugybe skonio. Receptą galima pasiimti adresu Dvi sveikos virtuvės. Mes taip pat mėgstame galimybes čia, sukurkite sumuštinį, įvyniojimą ar mišinio žalumynų lovą.
16. Vištienos Fajita dubenys su ryžiais
Geltonos palaimos kelias pagamino keletą nuostabių vištienos fajita dubenėlių - su ryžiais - ir mes nustatėme, kad jie taip pat yra puikus vakarienės įkvėpimo šaltinis. Švieži ingredientai, bet tie, kurie patiks net vaikams. Jūs netgi galite juos paruošti kaip sveikus pietus visai šeimai.
17. Skrudinta česnako vištiena
Skrudinta vištiena visada bus puikus būdas patiekti sveiką vakarienę jūsų ir šeimos nariams. Patikrinkite, kaip tai padaryti su česnako skoniu Jos Skanus. Sveikos pusės arba su salotomis, tai puikus priedas prie įvairių patiekalų.
18. Pyragas iš vištienos
Gerai padengtas patiekia sveiką puodą, kurį įsimylėjome. Mes patys tai išbandėme ir galime patvirtinti jo skanumą. Kas žinojo, kad šis paguodos maistas gali jaustis be paragavimo - be kaltės?
19. Troškinta vištienos vištiena
Mano receptai jų pagrindinis skonio šaltinis buvo karis. Karis yra pilnas prieskonių ir taip pat tikrai naudingas mums! Uždenkite vištieną ir daržoves populiariu skoniu ir sužinokite, kaip pasigaminti skanėstą, kurio kiekvienas prie stalo norės sekundžių.
20. 4 ingredientų vištienos Quesadilla troškinys
Štai dar vienas troškintuvas, kurį jums patiks plakti naktį, kai tiesiog neturite daug laiko, bet norite pasinerti į ką nors skanaus ir sveiko. Pereikite prie Patyrusi mama kad sugautum receptą. Ir nesijaudinkite, bakalėjos sąrašas nebus ilgas, nes norint pradėti, reikia tik keturių ingredientų.
21. Česnako žolelių vištienos salotos
Žiupsnelis Yum vėl puola kitą sveiką ir skanų vištienos įkvėptą receptą. Po šuolio patikrinkite visus ingredientus, tačiau žinokite, kad tai yra puikios salotos, kurias galima pasiimti į darbą ar supakuoti mokyklai. Jei jums patinka visi šie skoniai kartu, tai tikrai verta pabandyti.
22. Vištiena Tikka Masala
Vištienos tikki masala yra receptas, kurį daugelis dievina. Tačiau naudodamiesi šiuo, mes išmokstame padaryti jį šiek tiek sveikesnį. Ženkite šuolį ir praneškite mums, kaip išeina jūsų gatavas produktas - ir kuo jį patiekėte!
23. Vištienos paprikos keptuvė
Sveiki sezoniniai receptai nuėjo ir keptuvės keliu. Ir mums patinka šie receptai, nes jie tiesiog tokie paprasti! Čia taip pat patiks baigtas patiekalas su paprikomis ir daržovėmis. Tam nepakenktų ir kai kurie ryžiai.
24. Skrudintos vištienos šlaunelės ir daržovės
Štai sotus patiekalas tai puikus būdas užbaigti rudens ar žiemos naktį. Vištienos šlaunys ir daržovės viename puode, su šiuo patiekalu būsite sotūs ir vis tiek laikysitės savo sveikos gyvensenos galimybių. Tiesiog paslėpkite papildomas daržoves kartu su bulvėmis vaikams.
25. Kepta vištiena, apvyniota bekonu
Kas sako, kad šoninė negali būti sveiko recepto dalis? Na, per HoliCoffe jums bus leista jį įtraukti, nesijaudindami dėl to. Apvyniokite vištieną ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu.
26. Vištienos Waldorf salotos
Ir štai turime dar vieną vištienos salotų receptą, kuris turi begalę galimybių. Jos Skanus parodys, kaip tai padaryti. Nesvarbu, ar kursite sveikus įvyniojimus pietums, ar raguolių sumuštinius vakarienei, ar papildysite žalumynus šaukštu, šis receptas jums tikrai patiks.
27. Medaus-garstyčių vištienos šlaunelės
Žurnalas „Švarus valgymas“ ėjo ir su vištienos šlaunimis. Tačiau šį kartą yra tam tikras medaus garstyčių skonis, dėl kurio jūs įsimylėsite kiekvieną kąsnį. Daržovės yra geriausias būdas kartu su maistu.
28. Vištienos avinžirnių pjaustytos salotos
Ambicinga virtuvė sukūrė salotas, pilnas ingredientų, kuriuos mes visi jau mėgstame. Avinžirniai, skirti baltymams, kukurūzams, pomidorams ir skaniems sūriams, taip pat galite pridėti savo idėjų. Valgykite ar patiekite prie puodo, jis yra toks pat sveikas ir patenkintas, kaip ir visa kita sąraše.
29. Klevo Dižono vištiena ir daržovės
Klevas turi tam tikrą malonų skonį, kuriuo visi jaučiamės paguosti. Ir ačiū Gerai padengtas, mes mokomės jį įtraukti į sveiką patiekalą, kurio nesijausime blogai baigę vakarienę. Patikrinkite šį vištienos ir daržovių receptą po šuolio!
30. Vištienos divanas
Kas nemėgsta gero vištienos divano recepto? Mūsų laimei, Sveiki sezoniniai receptai parodo mums, kaip sukurti sveikesnę versiją to, ką mes visi jau mėgstame valgyti! Daug daržovių ir gražiai patiekiamos su šoninėmis salotomis, tai puikus receptas, kurį galite laikyti po ranka.
31. Bruschetta vištiena
Jei jums patinka bruschetta, jums tikrai patiks šis patiekalas. Paimkite mėgstamus skonius iš mūsų visų trokštamo užkandžio ir papildykite savo vištieną gera jo doze. Valgyk save liekna parodys, kaip tai padaryti vakaro vakarienei.
32. Apelsinų medaus garstyčių vištienos krūtinėlės
Čia mes turime dar vieną medaus garstyčių įkvėptą receptą Chowhound. Tačiau šį kartą yra šiek tiek apelsinų skonių, kad lėkštėje įvyktų kažkas daugiau išskirtinio ir nepakartojamo. Tiesiog pagalvokite apie kai kurias sveikas puses, kurias galbūt norėsite tarnauti kartu.
33. Vištiena ir vafliai
Pasaulio rinka parodo mums patinkantį vištienos ir vaflių receptą. Ir nors iš pirmo žvilgsnio manytume, kad vištiena ir vafliai iš tikrųjų negali būti sveiki - laimei, jie gali būti. Ženkite šuolį ir patikrinkite visas skanias detales.
34. Vištienos pica
Visi mėgsta picą. Ir visi mėgsta sveiką picą truputį daugiau. Ši pica apima keletą skanių vištieną ir nekantraujame, kad mūsų penktadienio vakarai bus tokie pat skanūs, bet šiek tiek daugiau „gero tau“ meniu pusėje.
35. Ant grotelių kepta vištiena
Valgyti gerai davė mums klasikinį, keptą ant grotelių vištienos receptas kuriuos turime turėti visi savo receptų dėžutėje. Pakeiskite vakarienę kurdami naujas sezonines puses. Jūs netgi galite kepti ant grotelių arba kepti, priklausomai nuo jūsų pageidavimų.
36. Maroko vištienos krūtinėlė
Pusantro gyvenimo kruasanas ėjo įkvėpus marokietiško įkvėpimo jų vištienos patiekalas. Jei norite šį vakarą papuošti skonį prie pietų stalo, tai tikrai yra tas kelias, kuriuo norite eiti. Būkite kūrybingi ir nuveikite ką nors išskirtinio šeimai.
37. Vištiena iš citrinos ir česnako su grybais
Citrina ir česnakas dera labai gražiai, ypač jei yra grybų pusė. Paimkite visas detales ir šio grožio receptą „NYT Cooking“. Kepta bulvė būtų puikus priedas prie lėkštės, ar nemanote?
38. „Kepta“ vištienos sumuštinis
Jei ieškote komfortiško maisto, tikrai norėsite išbandyti šį „keptą“ vištienos sumuštinį žemiškas skonis. Jūs gausite visus mėgstamus skonius be jokios kaltės. Ir taip, šis patiks ir vaikams.
39. Kepti vištienos gabaliukai
Sužinokite, kaip padaryti kai kurie vištienos gabaliukai visai šeimai, padedant Kuklus maisto gaminimas. Čiupkite kečupą ir patenkinkite visus prie stalo - ar pusryčių bare vaiko popietės užkandžių metu - šiais gardžiais kąsneliais. Įkaitinkite orkaitę ir pradėkite dabar!
40. Kreminės avokado graikiško jogurto vištienos salotos
Galiausiai sąrašą baigiame dar vienu sveikų vištienos salotų receptu, iš kurio galite sukurti geriausius sumuštinius ir salotų priedus. Kreminis avokadas yra pilnas skonio ir naudingų savybių. Tiesiog peržiūrėkite receptą adresu Sveikas Liv.
SaveSaveSaveSave
